E 7 nga huarahi maori hei aukati i te mate rewharewha

Toka Te Manawa

• 1. Aukati i nga rereketanga ohorere o te paemahana
• 2. Haumi i te huaora C
• 3. Tikina te kopere rewharewha
• 4. Aukati i nga waahi o roto
• 5. Kaua e tukua nga kakahu maku ki te maroke i to tinana
• 6. Kaua e pa atu ki nga mate rewharewha
• 7. Petipene ki te echinacea

Ko te rewharewha he mate noa, he mate uruta tenei, ka puta he tohu penei i te mare, te tihe me te ihu pupuhi. Ko tona rongoa he okiokinga, he kai hauora, he maha nga matūkai, engari he ngawari ki te horomia me te koha, engari i etahi wa ka whakahau pea te taakuta i te rongoa, ina koa ka pangia koe e te kirikaa ka pa ana ki te mate poaka rewharewha ranei te mate pukupuku H1N1.

No reira, he pai ake kia haumaru atu i te pouri, no reira i whakararangihia ai e maatau etahi rautaki ngawari ka taea e koe te whakamahi i ia ra, i tenei ra, kia kore e pangia e te mate rewharewha:

1. Aukati i nga rereketanga ohorere o te paemahana

Kaore te tinana e aro pai ki nga rereketanga ohorere o te paemahana no reira ko te mea pai kia ngoikore ake i te waa. Na, mena kei te whakaaro koe he wera rawa i waho ka hiahia koe ki te whakaweto i te haurangi i te kaainga, ki te waahi mahi ranei, kaua e waiho ma te paemahana iti rawa ka mau koe ki te koti. Kōwhiria he pāmahana e hāneanea ake ana me te whakarite kia horoia te tātari rererangi rangi, kia kotahi neke atu i te tau nā te mea koinei te tini kaiao ka ngawari te hora haere puta noa i te ruuma.

2. Haumi i te huaora C

Ko nga kai momona i te huaora C ka whakapakari i te punaha aarai mate hei awhina i te mate rewharewha me te makariri. Engari hei taapiri, he mea nui kia whai kai hauora, kia iti ake te kai i nga kai momona me te nuinga o nga kai e ki ana i te huaora me nga kohuke. Ko te rautaki pai ko te kai i nga hua e 2 i ia ra, ia ra, me te kai huamata me te hupa i nga wa katoa i mua o te akoranga matua.

3. Tikina te kopere rewharewha

Ka rereke te kano kano mate rewharewha ia tau, ahakoa he pai ake mo nga tamariki, nga kaumatua me nga taangata he raru o te manawa, manawa ranei, ka taea e tetahi te tiki i te kano kano mate rewharewha i te whare rongoora, kia tiakina atu i tenei mate.

4. Aukati i nga waahi o roto

Ahakoa e tino taunakihia ana kia kaua e noho ki te waahi kati me te tangata e pangia e te mate rewharewha, tetahi makariri ranei, he tika ano hoki tenei atawhai mo te hunga kaore he tuakiri. Na i nga wa o te mate uruta me te ahua e rereke ana te ahua o te ao, kaua e noho ki era waahi. Mena kei te mahi koe i te tari kati, ngana ki te waiho i te kuaha, i te matapihi ranei kia tuwhera iti nei ki te whakatairanga i te huringa o te hau, na te mea kaore e tino tipu nga harore, nga wheori me nga kitakita.

5. Kaua e tukua nga kakahu maku ki te maroke i to tinana

Mena kua makuku koe i te ua ka maroke katoa o kakahu ka paku ranei, me whakarereke o kakahu, ka mau i tetahi mea ma, maroke me te mahana. Ki te kore ka tuwhera he kuaha kia tau te rewharewha. Ka taea hoki te tango i tetahi ti mahana ki te whakamahana i to korokoro, kia kore ai e mare. Ko te taapiri i te punetēpu o te honi ki te tī ka taea hoki te whakanui ake i te mahi tī, me te taapiri i nga kohuke nui hei tiaki i a koe ano.

6. Kaua e pa atu ki nga mate rewharewha

Mena he mate pukupuku, he makariri ranei to mema o to whanau, o to hoa mahi ranei, o to kura ranei, a kaore e mutu te mare me te tiimata i te taha o to taha, he rautaki pai ki te whakamahi i te kopu manawa e hokona ana e koe i te raakau ki te kore e horapa atu te mate kino ki nga hau poke. . Mena kaore ia e mahi tahi ana kaore hoki e mau i te kopare, maka ki runga ki a koe na te mea kaore te huaketo e uru ki to punaha manawa kaore koe e mate.

7. Petipene ki te echinacea

Ko te tiini Echinacea he pai ki te hanganga o nga toto toto ma o taatau keehi parenga. Ka taea e koe te inu i tenei tii i ia ra, ki te hiahia ranei koe, tangohia i te waa anake, i te ngahuru, me nga waa i te takurua.

Maataki te riipene ataata i raro ake nei ka ako mo etahi atu rongoa kaainga hei awhina i a koe ki tenei pakanga.

Engari ki te whakaaro ke koe he makariri, he rewharewha ranei koe na te mea kei te ngenge koe, ka ngoikore, ka maremare, ka maru ranei to ihu ka ngana ki te okioki i te kaainga no te mea me aro te tinana ki te whakaputa paturopi hei whawhai i nga wheori e puta nei enei tohu . Ko te inu i te wai maha hei awhina i nga wairakau kia ngawari ai te whakakore, engari ki te kore koe e pai ki te wai, inu i te waireka me nga tii ranei i hangaia ki te kanekane, te miniti, te rēmana, te kiri riki ranei hei whakaora wawe i te rewharewha.