9 tohutohu kia moe to peepi i te po

Toka Te Manawa

• 1. Hangaia he mahinga moe
• 2. Takoto te peepi ki roto i te moenga
• 3. Hangaia he taiao pai i roto i te moenga
• 4. Whai whangai i mua i te moe
• 5. Kakahu moe moe pai
• 6. Hoatu he peepi peepi ki te moe
• 7. Kaukau i mua o te moenga
• 8. Me mirimiri i te moenga
• 9. Hurihia te kope i mua i te moe

He mea noa ko nga marama tuatahi o te koiora, he puhoi ki te moe te peepi, kaore ranei e moe i te po katoa, he tino uaua ki nga maatua, kua taunga ki te okioki i te po.

Ko te maha o nga haora me moe te peepi, kei i te reanga me te tohu o te whanaketanga, engari e taunaki ana kia moe te tamaiti hou i waenga i te 16 ki te 20 haora i te ra, engari, ko enei haora ka tohaina i etahi waa mo etahi haora puta noa i te ra. , i te wa e oho ake ana te peepi ki te kai. Kia maarama mai i te wa e moe ai te peepi anake.

Tirohia i roto i tenei riipene ataata etahi tohutohu tere, ngawari, wairangi hoki kia pai ai te moe a to peepi:

Kia moe pai te peepi i te po, me matua:

1. Hangaia he mahinga moe

Kia moe tere te peepi ka taea te moe mo te wa roa he mea nui kia ako ia ki te wehewehe i te po mai i te awatea, me te mea hoki, me matua rama nga whare i te awatea ka tangi te haruru o te ra. , hei taapiri ki te taakaro me te tamaiti.

Heoi, i te wa e moe ana, he mea nui kia whakareri i te whare, kia whakaitihia nga rama, kia kati nga matapihi me te whakaheke i te haruru, hei taapiri ki te whakarite waa moe, penei i te 21.30, hei tauira.

2. Takoto te peepi ki roto i te moenga

Me moe takitahi te peepi i roto i te moenga, i te moenga ranei mai i te whanautanga, na te mea he pai ake, he pai ake hoki, na te mea ka moe te moenga o nga maatua, na te mea ka whara pea nga maatua i te peepi i te wa e moe ana. Ana ko te moe i roto i te kaupae, i te tuuru ranei, kaore i te pai, ka mamae te tinana. Hei taapiri, me moe tonu te tamaiti i te waahi kotahi kia waia ki tona moenga kia ngawari ake te moe.

Ko te tikanga, me tuu e nga maatua te peepi ki roto i te moenga i te wa e ara ana ano kia ako ia ki te moe moe me ia, ka oho ake ia, kaua e tangohia te peepi i te moenga i te wa tonu, ki te kore ia e ngakau pouri, ka poke ranei, a me noho i muri Ki a ia. mai i te moenga, ka korero marie ki a ia, kia maarama ai ia me noho ia ki kona, kia pai hoki maau.

3. Hangaia he taiao pai i roto i te moenga

I te wa moenga, ko te ruuma o te peepi kia kaua e wera rawa, kaua hoki e makariri rawa, ana ko te haruru me te marama i roto i te ruuma me whakaheke i te pouaka whakaata, reo irirangi rorohiko ranei.

Ko tetahi tohu nui ano ko te whakaweto i nga rama maramara, ka kati i te matapihi o te moenga, heoi, ka taea e koe te waiho i te rama o te po, penei i te rama turanga, kia pai ai te tamaiti, ki te oho ake, kaore i te awangawanga na te pouri

4. Whai whangai i mua i te moe

Ko tetahi atu huarahi hei awhina i te peepi kia moe wawe, kia roa te moe ko te tuku i te peepi ki te u i mua i tana moe, na te mea ka waatea te tamaiti ka roa ana ka tae ki te wa ka hiakai ano ia.

5. Kakahu moe moe pai

I te wa e moe ana te peepi ki te moe, ahakoa mo te moe ka moe koe, me kakahu e koe nga kaakahu pai kia mohio ai te peepi he aha nga kakahu hei kakahu ka haere ana ki te moenga.

Kia pai ai te peariki, kia pai ke koe ki nga kakahu miro, kaore he paatene, miro ranei me te kore he hiko, kia kore ai e whara, kia werohia ranei te tamaiti.

6. Hoatu he peepi peepi ki te moe

Ko etahi o nga peepi e pai ana ki te moe me te taonga taakaro kia pai ake ai to ratau, a kaore pea he raru o te tamaiti e moe ana me tetahi kararehe kapi. Heoi, me kowhiri e koe nga peepi kaore i iti rawa na te mea ka tupono ka waiho e te peepi ki tona waha ka horomia, me nga peepi tino nui ka taea te haoa ia ia.

Ko nga tamariki e raru ana te manawa, penei i nga mate matehaa, i te bronchitis ranei, kaua e moe me nga peepi peepi.

7. Kaukau i mua o te moenga

I te nuinga o te waa ko te pati te wa whakangahau mo te peepi, no reira, he rautaki pai tonu tenei hei whakamahi i mua i te moenga, na te mea ka tere te moe o te peepi, ka pai tana moe.

8. Me mirimiri i te moenga

Pēnei i te kaukau, e hiamoe ana etahi o nga peepi i muri o te mirimiri o te tuara me te waewae, no reira ka taea tenei hei awhina i to peepi kia moe, kia moe ake i te po. Kei te kite ahau me pehea te tuku i te peepi ki te mirimiri whakangahau.

9. Hurihia te kope i mua i te moe

Ka haere ana nga matua ki te moe me whakarereke e te peepi te kope, te horoi me te horoi i te waahanga o te taihemahema kia ma ai te tamaiti i nga wa katoa, mai i te mea ka porearea te kope paru kaore e tuku i te peepi kia moe, hei taapiri hei whakapouri i te kiri.