Me pehea te wewete i te kopu i muri i te whanautanga

Toka Te Manawa

• Nga rongoa taiao hei tuku i te puku
• Te mahi mirimiri kopu
• Pooping i te tuunga tika

I muri i te tukuna, he mea noa kia tere haere te nekehanga o te puku i te waa noa, na te mea kua koretake te tangata me te awangawanga o te wahine kaore e hiahia ki te akiaki i a ia ki te wehe i te mataku kei tuwhera nga tuitui. Mo tenei whaea kia marino ake nei he pai ki te mohio e:

• Ko nga tuitui na te whanautanga noa ka kore e pangia e te paahitanga o te paru, a i roto i etahi ra ka hoki ano nga mea katoa ki te waa noa;
• Ko nga nekehanga tuatahi o te kopere ka raru pea, ka mate te puku o te puku, engari he tikanga noa tenei;
• Ki te ngohengohe rawa ake nga turanga, ka iti ake te kaha.

Ko te rerenga tuatahi ka roa pea te roa ki te waa ka tatari te taakuta, ina hoki, ko te mate kokiri ka tohu pea i te whakamahinga o te reimeta, te whakamahi ranei i te enema, kei roto tonu i te hohipera, na te mea ko te wahine noa ka puta i muri o te angitu rerenga tikanga.

Nga rongoa taiao hei tuku i te puku

Ki te wetewete i te kopu, te pakanga ki te kokiritanga, me inu e te wahine he maha o nga wai ka pau i te nui o te muka i roto i ia kai e mahia ana e ia na te mea ka nui ake te keke koti, kaore e maroke, ka tere haere ma whekau Na, etahi tohu tohutohu ko:

• Whakapaia te 2 rita o te tiana Senna, he rongoa tuuturu tera, hei tango i te whakakapi mo te wai, ka ata whakaheke i te roanga o te ra;
• Inu wai plum i runga i te kopu kau, mo tera e ranea ana ki te maka 1 paramu ki roto ki te 1 karaihe wai ka waiho ki te waiwai i te po;
• Kai te miraka pē noa maeneene me te papaya, oat me te honi mo te parakuihi tetahi o nga paramanawa ranei;
• Kainga kia 3 pea nga hua i te ra, he pai ki nga mea e tuku ana i te kopu pera i te mango, mandarin, kiwi, papaya, plum or grapes me te kiri;
• Taapirihia he punetēpu punetēpu 1, pēnei i te harakeke, te hēhami te paukena ranei i ia kai;
• Me kai tonu i te kotahi pereti huamata raw ranei me nga huawhenua maoa me nga greens, ia ra;
• Ki te hikoi mo te 30 meneti ruarua nei i te ra;
• Whakauruhia te 1 taputapu mo te glycerin i roto i te nono ki te heke, mena ka whai tonu koe i enei rautaki katoa, kaore e taea e koe te wehe atu, na te mea kua maroke rawa nga tuumomo.

He mea nui kia kaua e kai i nga kai hei hopu i te kopu penei i te porridge cornstarch, panana, te taro ma me te pata me nga kai koretake pera i era e whai kiko ana ki te haki me te momona. Kaua hoki e inu i nga inu maeneene, engari ko te wai piata me te haurua o te rēmana e whakaatuhia ana i runga ake ka taea te whiriwhiri ki te haere tahi me nga kai matua o te ra.

Ko te whakamahinga o te raxatives i tenei ra kaore i te taunakihia na te mea ka taea e ratau te mate o te kopu, na reira, ko te whakamahinga ka tono noa ka tika ana ki te whakaweto i te puku ki te mahi i etahi whakamatautau kua tohua e te taakuta, kaore ranei e taea e te tangata te neke atu i te 7 ra, na te mea i tera pea ka aukati te puku.

Te mahi mirimiri kopu

Ma te mirimiri i te rohe puku ka awhina i te neke ke o te puku, me pehi noa i te rohe e tata ana ki te pute, i te taha maui o te tinana, i te huarahi ano o te ahua:

Me mahi tenei mirimiri, ina koa i muri i te oho ake, i te wa e takoto ana te tangata i runga i te moenga, he kanohi ake na te mea he pai ake te painga. Ko te pehi i te rohe puku mo te 7 ki te 10 meneti ka nui pea te ahua ki te neke haere te puku.

Pooping i te tuunga tika

I a koe e noho ana ki te wharepaku, me tuu he tuumomo ki raro o nga waewae kia teitei ake ai nga turi i te waa noa. I tenei tuunga, ka pai te haere o nga paru i roto i te kopu, ka ngawari te neke atu, me te kore e kaha ki te whakamahi i te kaha. Kei te whakamaarama a Tatiana Zanin i te kai totika me pehea te mahi i tenei riipene ataata: