Me pehea te whakarite ki te parahi o te kiri ahakoa kaore he ra

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia te kiri-kiri
• 2. Mahia nga moenga tanning
• 3. Nga kai momona i te beta-carotenes

Ko te kiri kua whakamaheretia me te kore e uru ki te ra ka taea ma te kai i nga kai e whai kiko ana ki te beta-karotene, na te mea ka whakaohooho te tipu o te melanin, penei i te kāreti me te kuawa, hei tauira. Hei taapiri ki te kai, ko tetahi atu waahanga ko te whakamahi i nga kirikiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri kiri waatea ranei hei mahi tanning reimana, hei tauira. Heoi, he mea nui kia whakamahi i nga ra o te ra kia kore ai e kitea nga koha i runga i te kiri, hei tauira.

Ko nga taangata e pa ana ki te ra, ki nga kaikawe ranei o Lupus, hei tauira, kaua e pa ki te awatea nui, na te mea he tohu tenei i nga momo tohu me te whakararu i te oranga o te tangata, na ki te hiahia te tangata kia noho kiri tona kiri, he mea nui ki te uiui ki te taakuta kiri, kia taea ai te tirotiro mēnā ka taea te whakamahi i te kiri-kiri ake ko tehea te mea tino tika, me te whakangao ki te kai whai rawa ki nga beta-carotenes, hei taapiri ki te whakamahi i te ra panui o te ra, te whakamahi i nga miihini mata me te karo i nga ata ahiahi.

Ko etahi tohu hei tohu i te tan me te kore e uru ki te ra:

1. Whakamahia te kiri-kiri

Ko te whakamahinga o te kiri-kiri ka tino whai hua ina hiahia koe ki te tanu i to kiri kaore he ra. Na te mea kei a raatau te DHA i roto i a raatau waahanga, he taonga e aro ana ki nga waikawa amino i roto i te kiri, ka hua ake tetahi waahanga e tae ai te kiri o te kiri ki te kiri.

Ko te whakamahinga o enei hua hei awhina i te kiri kia kanapa tonu me te whakamakuku i te kiri, me te kore e aro ki te raru o te ra ki te paangia te mate pukupuku kiri, hei tauira. Heoi, ki te mau tonu i te kiri rite te kara, pania te kirīmi ki roto i te nekehanga porohita, i tua atu i te whakamahi i te aukati ra, na te mea kaore te parahi e aarai i nga hihi ultraviolet o te ra, ka hua ake nga wahi pouri o te kiri, hei tauira. Tirohia me pehea te whakamahi i te kiri-kiri kaore ano kia poke to kiri.

Ko te whakamahinga o nga kiri-kiri kaore i te whakahee, na te mea ko te whaainga anake ki te tanu i te kiri, engari, mena he mate taangata ta te tangata ki tetahi o nga kaitao o te hiako, kei te tukuna he rongoa ki te waikawa, he kiri ranei. te mate, te hunga ranei he tohu e pa ana ki te kiri, kaore i te taunakihia te whakamahinga o tenei hua na te mea ka raru pea. No reira, he mea nui ki te korero ki te taakuta kiri kia whai tohu mo tetahi hua e tika ana mo te momo kiri me te kaupapa.

2. Mahia nga moenga tanning

Ko te tanning tetahi o nga huarahi hei tanu i to kiri kaore e whiti. Ko tenei tikanga e mahia ana i roto i nga whare haumanu ataahua na roto i te tanning jet, i reira te ngaio, me te whakamahi i te rehu, ka tukuna te hua tanna ki te kiri o te tangata. I te nuinga o te wa ko te hua e whakamahia ana i tenei mahinga he taonga e kaha ana ki te urupare me te keratin o te kiri, ka hua te tae tae. He mea nui ko te rehu taatai ​​jet ranei e taunakihia ana e te rata, ina koa mo nga taangata e pangia ana e te kiri.

Ko tetahi atu waahanga o te mahi tanning mai i nga ruma tanning, ka noho te tangata i te iti rawa ki te 20 meneti i roto i nga taputapu e whiwhi tika ana i te UVA me te UVB radiation, e whakaputa ana i nga awangawanga e rite ana ki nga mea e puta ana ka roa te wa e pa ana te tangata ki te ra.

Heoi, na te nui o nga tuponotanga ki te hauora, i te tau 2009 i whakatauhia e ANVISA te aukati i te whakamahinga o nga ruuma tanning horihori mo nga mahi rerehua, na te mea kua whakamatauhia ko te mahi auau o te mahi tanning hei whakakapi i te mate pukupuku kiri, i te nuinga o te wa, tata tonu. Kia mohio koe ki nga raru o te mahi tanning.

3. Nga kai momona i te beta-carotenes

Ko etahi o nga kai he beta carotene kei roto i a raatau waahanga, he matū e kaha ana ki te whakaohooho i te whakatipu melanin, ana, kia kaha ai te kiri o te kiri. Ko nga kai whai kiko i nga karoteneta beta he kāreti, tōmato, pepa me te kawa.

Ahakoa he pai mo te hiako i te kiri, ko te nui o te kai o nga kai beta-karotene ka nui ake te karaka, engari ka taea te huri i tenei ahuatanga ka mutu ana te kai i enei kai.

Tirohia te ataata e whai ake nei mo etahi atu tohu awhina kia tere te kiri o to kiri: