Te mamae o te waewae: he aha te mea ka taea hei aha

Toka Te Manawa

• 1. Te taumaha o nga waewae
• 2. Te haputanga
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis ranei bancitis calcaneus
• 5. Bunion
• 6. Rumatiki
• 7. waewae huka
• Me pehea te whakaora i te mamae o te waewae

Ko te mamae o te waewae he maha na te mau o te hu rekereke he hu-piri ranei mo te wa roa, te whakapau kaha o te korikori tinana, i te hua ranei o te wa hapu, hei tauira, kaore i te tino taumaha ka taea te rongoa i te kaainga me te toenga, te tono huka. me te mirimiri.

Heoi, ki te kore e haere te mamae o te waewae me enei rongoa, ka tohu pea ko te mamae na nga ahuatanga kino rawa atu penei i te tipu fasciitis, te tendonitis me te rheumatism ranei, e tika ana kia rongoa kia rite ki nga kaiarahi a te kaimanaaki, ki te kaihaikopiko ranei.

Ko nga tino take o te mamae o te waewae:

1. Te taumaha o nga waewae

Ka pa te mamae na te kaha taumaha o nga waewae, na te nui rawa o te taumaha o te tangata, na te mau hu ranei, i te rekereke teitei ranei. Hei taapiri, ka tupu ano te taumaha i muri i te hikoi roa, te korikori tinana kaha, nga tikanga mahi, te tu ranei i te tuunga kotahi mo te wa roa.

Me aha: Ko te tuku i o waewae ki roto i te peihana wai matao, te peeke tio mo te 15 meneti, me te mirimiri waewae ka taea te whakaiti i te mamae, engari he mea nui kia mau nga hu e waatea ana, e tika ana, kaua e noho i te tuunga mo te wa roa, ngaro te taumaha me okioki tika.

2. Te haputanga

Ko te mamae o te waewae he tino kitea i te wa e hapu ana ka pa ana pea ki te whakapiki taumaha, he uaua ki te whakahoki mai i te uaua, te koretake o te toto me te pupuhi o nga waewae me nga waewae, ka tino mamae rawa, ina koa i te mutunga o te ra.

Me aha: I tenei keehi, ko tetahi o nga huarahi ka taea te awhina i te mamae o nga waewae ko te takotoranga o to tua ka piki o waewae, na te mea he pai ki te rere o te toto ka awhina ki te whakapiki, ki te whakaora i te mamae. Hei taapiri, ko te tuku i o waewae ki roto i te peihana me te wai matao, ka awhina i te mamae ki o waewae.

3. Plantar fasciitis

Ko te Plantar fasciitis he mumura ka pa ki te fascia, he kiko e kitea ana i te kapu o te waewae. Ko tenei whakarereke e tino hono ana ki te rekereke o te rekereke, na te mea ka nui ake te awangawanga o te fascia ka pai ki te hanga i nga poro poroiwi, e mohiotia ana ko te mokowhiti. Ko te tohu nui ko te mamae nui i te kapu o te waewae ina oho ana ka hikoi i runga i te papa, ka taea ano hoki i muri i te noho i etahi haora okiokinga.

Me aha: I tenei keehi, ko te whakahau kia ruia te huka ki runga tonu i te waahi ka mahi mirimiri, ka taea te whakamahi ma mapere, ringaringa ranei. Tirohia etahi atu tohutohu hei whakaora i te fasciitis tipu me te akiaki i te riipene ataata e whai ake nei:

4. Tendinitis ranei bancitis calcaneus

Ka pa te mamae ki te waahanga whakamutunga o te uaua o Achilles, ki muri ranei o te rekereke, ka kino ka huri ke te waewae ki runga (dorsiflexion) ana he uaua ki te hopu mapere me nga maihao. Ka pakari haere pea te uaua o te tendon whai muri i te wa okioki, ana ka kaha haere te ngawari ki nga nekehanga me te whakanekeneke. Ka taea ano hoki te ara ake i te wa e whakawhiti ana te tangata i nga hu nunui o mua hei pirihimana ka hikoi roa.

Me aha: Ko te whakangungu totika mo te 'riwai waewae', te mirimiri kuao kau, te whakakao i te uaua ake, ka mutu ka whakamahi i nga kokiri makariri ranei te huka mo te 15 meneti.

5. Bunion

Ko te mamae i te taha o te waewae me te wehenga o te koiwi tera pea ka puta mai i te bunion, he ahuatanga e tino kitea ana i roto i nga waahine e mau ana i nga hu teitei-rekereke me nga matimati kawa mo te wa roa. Ma tenei whakarereke e tino mamae ai, i te wa e mura ana ka whero te rohe.

Me aha: Ka taea pea te tohu ki te whakamahi i nga maramara wehenga waewae ranei, me te mirimiri o te rohe me te hinu anti-mumura he hinu aramona reka ranei, na te mea ma tenei hinu maori e pai ake ai te rere o te toto ka ngawari te mamae, ka whero ka pupuhi nga waewae. Tirohia i te riipene ataata i raro ake nei nga mahi hei awhina i te mamae o te waewae o te puku:

6. Rumatiki

Ko te rumatika tetahi ahuatanga e kitea ana i nga whakarereketanga o nga hononga ka kitea pea tetahi o nga tohu o te mamae o nga waewae, hei tauira. Kia maarama ake he aha te rumatiki.

Me aha: I tenei keehi, ka taunaki pea te rheumatologist ki te whakamahi i nga rongoa ka taea te whakaiti i nga tohumate, me te tohu haumanu hoki. Mena kaore he tohu o te mumura, tera pea ka tohua nga kokopu mahana i runga i te papaanga, engari, mena ka kitea he tohu mumura, ka taunakitia te whakakotahitanga o nga hononga me nga mahinga e whakaatuhia ana e te kaitoha.

7. waewae huka

Ko te waewae huka tetahi o nga raru o te mate huka ka pa ki te kore e mahia te rongoa e ai ki nga aratohu a te endocrinologist. Na, tera pea ko te whanaketanga o te waewae huka, e tohuhia ana e te mamae nui, te ahua o nga whara me te piki haere o te mate.

Me aha: Hei taapiri ki te pupuri tonu i te huka toto i raro i te mana whakahaere, me mau ano he hu e tika ana kia tirohia o waewae i nga ra katoa mo nga whara me nga whara ranei. Mena he whara ka tika pea te whakamahi i nga paturopi, te hinu antimicrobial i te waahi tonu, te whakamahi i te kakahu, me whakarereke ia ra. Tirohia nga korero taipitopito mo te tiaki waewae huka me te raruraru.

Me pehea te whakaora i te mamae o te waewae

I te nuinga o nga wa, ko nga mamae o te waewae ka taea te whakaora ma te okiokinga me te taatai ​​ka whai i te mirimiri i te mutunga o te ra me te whakamahinetanga, hei tauira. I te nuinga o te waa, ko etahi atu o nga taunakitanga e rite ana te nui:

• Kakahuria nga hu pai, ngawari hoki;
• Mahi whakangungu waewae, penei i te hurihuri neke neke ranei o waewae ki runga;
• Kaua e kakahuria nga hu kikii, rekereke teitei, kia tu ranei mo te wa roa;
• Ka taea te mahi mirimiri ki te kirikiri kiriu ma te hinu ranei, engari ka taea hoki e koe te whakamahi i nga aihikirimi, i nga peariki ranei me nga kai anti-mumura, penei i te Diclofenac me te Gelol.

Mena he mamae te mamae, kaore hoki e ngawari ki nga aratohu o runga ake nei, ka taunakihia he korerorero hauora kia pai ai te whakatau mate me te tohu i te rongoa tino tika mo ia keehi, na te mea i etahi waa ka taea te tohu i te pokanga ki te whakatika i te pungawerewere ranei.