Pouaka kowhatu: e 5 nga huarahi hei whakaora i te waatea

Toka Te Manawa

• 1. Tukuna he wera ki te uma
• 2. Whakaohohia nga kohinga lymph
• 3. Uruhia te areola
• 4. Mirimiri huri noa i te areola
• 5. Tangohia te miraka nui mai i te u

Ka taea e te miraka u nui ki te kohi i roto i nga u, ina koa ka kore e taea e te peepi te whangai i nga mea katoa, kaore hoki te wahine e tango i nga miraka e toe ana, ka hua ake te ahua o te whakahiato, e mohiotia whanuitia ana nga u kohatu.

Te tikanga, ko nga tohu kei te whanake koe i te miraka kowhatu ko te mamae i a koe e whangai ana, e u pupuhi me te whero i te kiri o ou u. Tirohia nga tohu katoa o te whakahiatotanga o te u.

Hei whakaora i te mamae, me te aukati i te whanaketanga o nga raruraru penei i te mastitis, ko tetahi o nga huarahi ki te tango i te miraka nui ko te mirimiri i nga u i etahi meneti i mua i te ngote o te peepi. Hei taapiri, ka taea ano hoki te mahi i tenei mirimiri ki te tango i te miraka nui me te whakahaere i tona putanga i te wa e whangai ana koe. Ki te mahi tika me whakarite e koe:

1. Tukuna he wera ki te uma

Ma te wera tonu e hora nga ngongo o te u, kia ngawari te mamae, kia ngawari ki te rere o te miraka, no reira me tono i mua i te mirimiri kia iti ake te mamae o te mirimiri me te whakanui ake i nga tupono ka waiho e te miraka kowhatu te u.

Ko te waahanga pai ko te whakamahi i tetahi peeke wai mahana ki runga i te uma, engari ka taea ano e koe te whakawera i te waa kaukau, ka tukuna te ua ki te wai wera ki runga i te u. Me mau tonu te wera mo te 5 meneti pea me te kore e wera te kiri.

2. Whakaohohia nga kohinga lymph

Ko nga kohanga lymp armpit he mea nui ki te tango i nga wai mai i te rohe o te maama, na ki te whakaohooho tika ka taea e ratau te awhina ki te whakaiti i te ahua o te uma kua pupuhi me te mamae.

Hei whakaohooho i enei ganglia, me aata mirimiri maama i te rohe o te armpit, ma te whakamahi nekehanga porohita, 5 ki te 10 wa i te rarangi. I etahi wa, ka taea te kite i nga nodule iti o tenei rohe, engari kaore i te awangawanga na te mea kei te tohu noa ratou kua pupuhi nga ganglia me te nui o te wai. I era keehi, kia maama ake te mirimiri kia kore ai e mamae.

3. Uruhia te areola

Whai muri i te whakaohooho i nga kohinga lymph, me tiimata te tiimata ki runga i nga u kia tukuna te miraka i kohia i roto i nga ngongo me nga repe repe. Ki te mahi i tenei, me tiimata ma te mirimiri i te rohe e tata ana ki te areola, ma te whakamahi i nga nekehanga porowhita iti me te maama. Ka kaha haere enei nekehanga mena kaore ratau e awangawanga ana, e horapa ana ki te uma.

4. Mirimiri huri noa i te areola

I muri i te mirimiri i te areola me te whakanui ake i nga nekehanga mo te toenga o te uma, he mea nui kia haere tonu te mirimiri ki te tarai i nga ngongo katoa. Ki te mahi i tenei, mirimiri i te rohe huri noa i te areola, me tautoko te uma i tetahi o nga ringa, ana ko tetahi atu, ka mirimiri mai i runga ki raro, ma te pehanga marama.

Ka taea te whakahou i tenei mirimiri kia 4 ki te 5 wa, kia mate raanei te ahua o te pupuhi o te uma me te mamae.

5. Tangohia te miraka nui mai i te u

I muri i te mahi i te mirimiri, ngana ki te tango i te miraka nui. Ko te huarahi pai ko te toha i to koromatua me to maihao ki te taha o te areola kia puta ra ano nga pata miraka. Ka taea tenei nekehanga kia pai ra ano te ahua o te u, kia iti rawa te pupuhi. I muri i te whakaaro kua toe te miraka nui me te ngawari o te uma, me hoatu e koe te peepi ki te u.

Whakahuahia tenei miihini ia ra i nga wa katoa e ki tonu ana nga u, no te mea i te ahua penei, ka uaua ake te ngau o te peepi ki te ngau tika i te u, no reira, kaore pea e taea e ia te whangai me te timata te tangi na te mea kua hiakai ia kaore e taea. ki te tango i te miraka a whaea.