10 Rautaki hei whakapai ake i te kukume i te Kura, i nga Mahi ranei

Hei whakapai ake i te kukume me te maumahara he mea nui, haunga nga kai me te korikori tinana, ka whakamahia te roro. Ko etahi mahi ka taea hei whakapai ake i te kukume me te mahi roro, tae atu ki:

1. Ka whati i te awatea, na te mea ka awhina te roro ki te whakakotahi me te penapena korero, te whakanui ake i te kukume;
2. Inu i te karaihe maihao pīti, i te mea e whakaohooho ana i te tohanga me te pungao, te whakapai ake i te kukume. Hei hanga i tenei huaora, tohua noa te 1/2 pi me te karaka tihorea 1 ki roto i te centrifuge ka whakaranu ai kia 1/2 punetēpu o te hinu harakeke me te 1/2 tīpune o te rimurimu nori whakarakei;
3. Whakanuihia te kai o nga kai momona omega 3, pēnei i te kākano chia, te wōnati, te purapura harakeke ranei, te taapiri ki nga huamata, te hupa, te miraka miraka ranei, na enei kai e awhina te mahi o te roro, te whakapai ake i te kukume me te maumahara;
4. Whakanuia te kai o te kai konupora-nui, penei i nga purapura paukena, aramona, hazelnuts me nga nati Brazil, i te mea ka pai ake te mahi roro me nga kai-rino, pēnei i te poro poaka, te koiwi, te ika, te parāoa, te pipi, te piini ranei, hei whakapai ake i te rere o te toto, te whakanui ake i te oxygenation roro;
5. A ape i nga kai uaua ki te kai i te tina kia kaha ake te arotahi i te ahiahi;
6. Me whai pukatuhi i nga wa katoa i te taha tata ki te tuhi i nga whakaaro ka pakaru i te whakaaro, me te mahi ranei me mahi e koe i muri ake, kia aro to roro ki taau e mahi nei;
7. Te whakakori tinana i ia wa, pēnei i te hīkoi, te oma, te kaukau ranei kia rere te toto me te roro ki tonu i te hāora me ngā matūkai;
8. Te whakarongo ki nga puoro puoro i a koe e mahi ana, e ako ana raneina te mea he whakangawari i nga korero i waenga i nga kaimahi, he poipoi i te wairua auaha me te hanga i tetahi taiao ngawari ake mo nga mahi o ia ra-ra;
9. Te hanga i nga kemu whakaongaonga mo te roro: He mea nui ki te whakangungu i te roro me nga taakaro Sudoku, te hanga panga, te whakawhiti korero, te kite ranei i nga whakaahua, i nga whakaahua ranei e mohiotia ana i runga whakararo;
10. Me iti ake te whakamahi i nga papaho pāpori na te mea ko enei whakaohooho tonu he uaua ki te aro. Ko tenei momo taputapu hiko kia whakamahia noa i nga wa mahi me nga waahi kura, hei tauira.

Tirohia etahi atu tauira o nga kai e whakaongaonga ana i te mahi roro, kia noho tamariki tonu ai koe i roto i tenei riipene ataata: