Hikoi moe: he aha te mea, he tohu me te aha e tupu ai

Toka Te Manawa

• Te take ka tupu
• Me pehea te tautuhi i te takotoranga moenga moe
• Me pehea te mahi ki te hikoi moe

Ko te hiamoe te mate moe e pa ana ki te wa hohonu o te moe.Ko te tangata e hiamoe ana pea kei te ara ake na te mea ka neke ana ka titiro ona kanohi, heoi, ka moe tonu ia kaore e ahei te whakahaere i ana mahi me te tikanga, ka oho ake ia, kaore ia e mahara ki tetahi mea mo tera mahi.

Ko te hiamoe te mea nui i uru ki roto i te whanau ana ko nga pakeke katoa e pa ana kua pa mai nga tohu i te wa o te tamarikitanga, tata ki te 3 ki te 7 nga tau, i nga wa o te kura.

Ko te hikoi mo te hiikoi noa te whakaora i a ia ano, ka mutu i te taiohitanga, engari mo etahi taangata ka pa mai etahi waahanga i muri ake, ana me toro atu ki te tohunga mo te moe, ki te tohunga hinengaro ranei kia mohio he aha pea te kaupapa ka tiimata te rongoa tika.

Te take ka tupu

Ko nga putake o te hiamoe kaore ano kia tino marama, engari e mohiotia ana tera pea e pa ana ki te koretake o te punaha io, na reira ka nui ake te mohio ki nga tamariki me nga taiohi.

Hei taapiri, ko te hiamoe o te hiamoe te ahua nui ake i nga taangata me etahi ahuatanga morearea, penei i te:

• Kaua e moe i te 7 haora pea i te ra;
• Haere koe i roto i te wa o te ahotea nui;
• Whakamahia etahi momo rongoa, ina koa ko nga antidepressants;
• He raru moe pera ano me te moenga moe.

I te nuinga o nga wa he ruarua nei nga waahanga o te tangata e hiamoe ana i roto i tona ao, engari ka pa ana te papa, te whaea, o te tuakana ranei, ka nui pea nga waahanga o te tangata ka roa ka pakeke.

Me pehea te tautuhi i te takotoranga moenga moe

Ko te tangata ake ka uaua ki te mohio kei te haere a ia i te hiamoe, na te mea ahakoa kei te ara ia, kei te moe tonu ia me te kore e mohio ki ana mahi. Ko te tikanga ko etahi o nga mema o te whanau ka kite he takotoranga moenga kei roto i te whare, na te mea kua kitea e ratau e noho ara ana, e korero ana, e hikoi ana ranei i nga ruuma o te whare.

Ko nga tohu hei awhina i te takotoranga moenga moe, haunga te hikoi i te wa e moe ana:

• Korero i te wa e moe ana, engari kaore e taea te whakautu he aha nga mea e paatai ​​tika ana;
• Kaore he maharahara ki te mea i tupu i te ara ake;
• He tika te whakahaere i a koe e moe ana, penei i te mimi i te ruuma;
• Te uaua ki te oho ake i te wa o te waahanga moe;
• Ka noho tutu koe ka tarai tetahi ki te ara ake.

Na te mea kaore e taea e ia te whakahaere i ana mahi, ko te tangata e pangia ana e te hiamoe moe, i etahi wa ka kino ki a ia ano te hauora, ina hoki ka haere ia ki waho i te tiriti e moe ana, ka morearea ranei ki te hauora o etahi atu, na te mea ka taea ia. tutu i te wa e ngana ana kia ara ake. Na, ko te mea pai ka moe te somnambulist i roto i te ruuma ka kati te kuaha kaore he mea morearea.

Te tikanga, ko nga whakamatautau motuhake kaore e tika ana hei whakaū i te ahuatanga o te hiamoe, ina hoki ka tae te tohunga mo te moe ki te taatai ​​me nga purongo mai i te whanau me o hoa ranei.

Me pehea te mahi ki te hikoi moe

Kaore he rongoa motuhake mo te hikoi moe, no reira ka kitea he mate te tangata na te hiamoe he mea nui kia mauruuru ia ki to ratau ahuru, kia kati nga kuaha me nga matapihi i te po, kia kore ai e wehe i te whare me te tiaki i nga hikoinga me te kore e taurite. o te whare, kia kore e hinga, kia whara.

Hei taapiri, kaore i te whakahau kia ngana ki te whakaoho i te tangata i te wa o te takotoranga mo te hiamoe na te mea he uaua pea na te mea ka ara ake ratau i te mataku, ka uaua ki te moe ano, kei mataku ka mataku kei tupono te waahanga ano.

Ko te huarahi pai ki te whakatika i tenei ahuatanga ko te korero humarie ki taua tangata me te kii kua roa, kua tae ki te wa okioki ana me hoki ki to moenga. Ka taea e koe te pa atu ki a ia ka whakahoki ano ia ia ki tana ruuma, na te mea ahakoa kaore ia i oho, ka taea e ia te whakatutuki i tenei tono ka hoki ano ki te moe i nga wa katoa.

Tirohia etahi atu tohutohu awhina mo te haere ki te hiamoe.