Me pehea te ngaro o te momona o te puku

Toka Te Manawa

• Te kai hei ngaro i nga momona o te rohe
• Nga whakangungu hei ngaro i te momona o te puku
• 1. Te korikori tinana kia ngaro te ngako kopu o runga
• 2. Te korikori tinana kia ngaro te momona o te puku o raro
• 3. Whakamahinga kia ngaro nga ngako puku puku

Ko te huarahi pai ki te ngaro i te momona o te puku me te whakamaroke i to kopu ko te mahi i nga mahi a rohe, penei i te nohonoho-noho, he hononga ki te kai iti o te kaiora me te momona, i raro i te kaiarahi a te kaiako matauranga tinana me te kai totika.

Hei taapiri, ka taea ano te whakamahi i nga taapiringa hei tahu ngako, i raro i te ahunga ngaio, penei i te L-carnitine, CLA, te Q10 ranei whākōkī, e whakangawari nei i te ngaronga o te momona o te puku o te rohe ma te whakangaro i nga putunga momona, me te whakanui ake i te kaha o te kaha me te kaha o te uaua. .

Ko te ngaro o te momona o te kopu he mea nui na te mea tua atu i te whakapai ake i te ahua o te tinana, ko te kohi momona i waenga i te viscera ka piki ake te mate o te ngakau. Anei me pehea te whakakore i te momona visceral.

Tirohia i te riipene ataata i raro ake nei tetahi tohutao reka me te zucchini hei whakakapi i te rimurapa me etahi atu tohutohu pai:

Te kai hei ngaro i nga momona o te rohe

Ko te kai kia ngaro te momona o te puku me iti ake te Calories no reira ko nga hua citrus, pera i te karaka me te kiwi, me uru ki te kai, na te mea he iti te kaiora, ka whai rawa ki te wai.

I roto i te kai kia ngaro te momona o te puku, ko nga kai e puta mai ana i te warowaihā, pēnei i te raihi, te rimurapa, te parāoa ranei, kaua e wehea, engari me kai i te rahinga iti me te waahanga katoa.

Hei taapiri, ki te kai kia ngaro te momona o te puku, nga kai penei:

1. Nga kai paraoa me nga keke parai;
2. Tiihi kowhai;
3. Aihikimi me nga monamona;
4. Nga ranu;
5. Inu waipiro me nga inu inu ngawari.

Hei taapiri i te kai me te whai kiko nui, me kai e koe nga kai whai totika, pera i te hua manu, te tuna me te heihei, engari me kii mai pea te kai whaihua kai tika ki nga kai e hiahiatia ana mo ia ra, mo nga mea e paingia ana e ia.

Nga whakangungu hei ngaro i te momona o te puku

Ko nga whakangungu kia ngaro te momona o te puku ka taea te wehe ki nga momo e 3:

1. Te korikori tinana kia ngaro te ngako kopu o runga

Takoto i runga i te papa, anga atu ki runga, me o piko o waewae ka hiki ake to tuara, pera me te whakaahua i runga ake nei. Mahia kia rite ki te kaha ka piki ake i te puku 1 ia ra.

2. Te korikori tinana kia ngaro te momona o te puku o raro

Takoto ki runga papa, anga whakarunga, kia tika o waewae ka hiki ake, ka tuu he poi waenga i waenga i o waewae ka hiki ake o waewae mai i te papa ki te teitei e whakaaturia ana i te ahua. Mahia mo te 1 meneti, okioki 10 hēkona ka mahi kia 3 ano nga waahanga.

3. Whakamahinga kia ngaro nga ngako puku puku

Takoto i runga i te papa, anga atu ki runga, me o ringa i muri i to mahunga. Ana, piihia o waewae, hikina mai i te papa ka toia to turi matau ki to uma, ka hiki ake to tua i te papa, ka hurihuri i to kaokao kia pa ki to turi matau ki to kokonga maui. Whakahokia ano te nekehanga kotahi mo te taha ki tua atu.

Hei taapiri ki nga kopu, he mea nui kia 30 meneti te roa o te whakakori tinana, penei i te hikoi, oma, kauhoe ranei, na te mea ka tahuna nga ngako kopu. Tirohia hoki: E 3 nga mahi hei whakangaro i te momona.