Me pehea te whakarite i te moe o te po pai
Toka Te Manawa
Hei whakarite i te moe o te po, me tatau e koe te wa moe ma te huringa iti o te 90 meneti, ana me oho ake te tangata ka mutu ana te huringa whakamutunga. Na, ka taea te oho ake me te hiahia me te kaha ki te kawe i nga mahi o ia ra. I te nuinga, ko nga pakeke e hiahia ana kia 4 ki te 6 huringa moe o te 90 meneti kia hoki mai ano te kaha, e pa ana ki te moe i waenga i te 6 ki te 9 haora i te po.
Hei taapiri ki te tatau i te waa moe, he mea nui kia mau te tangata i nga tikanga hou, penei i te pupuri i te taiao kia pouri, kia kore e haruru, kia whakaohooho i te tirohanga, hei tauira, na te mea ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe.
Te tatau o te wa moe
Ko te tatauranga mo te wa moe me mahi mai i te wa e moe ana koe kaore ano i te waa e takoto ana koe, na te mea ko te wa ki te takoto kaore e rite ki te waa e moe ai koe. No reira, i mua i te tatauranga, he mea nui kia taapirihia te waa mo te moe, he 15 ki te 30 meneti te toharite.
Ko te maha o nga huringa 90 meneti e moe ana koe he rerekee tera e pa ana ki nga hiahia o ia tangata, engari ko te mea muna me tuku kia oti katoa tana huringa, ara ai i te mutunga anake. Ko te huringa 90-meneti ka taea te whakahou i nga waa e tika ana, kia ea ra ano te kaha e whakamahia ana i te awatea. Whakakiihia nga raraunga ki te taatai e whai ake nei kia mohio he aha te waa ka oho ake ka moe ranei kia moe pai koe:
Ko te huringa moe he huinga waahanga e tohu ana i te kaha o te whakangahuru me te kounga o te moe. Ko nga waahanga hohonu o te huringa moe he uaua rawa atu te toro atu, engari ko nga mea e tino whakapaia ana, ara, ko era e kii ana he nui ake te waatea, no reira, he mea nui kia whai rautaki te tangata ki te whakatutuki i enei waahanga. Ako atu mo te huringa moe.
Me pehea te moe moe pai?
Kia pai ai te moe o te po, i tua atu i te mohio ki te waa moe, he mea nui ki te whakamahi i etahi tikanga hei akiaki i te moe me te waatea, no reira he mea pouri kia pouri, marino, ata noho ana me te mahana pai o te mahana. tua atu he mea nui kia kimi i tetahi tuunga whakamarie kia pai ai te moe a tere.
Hei taapiri, ko te whakamahinga o nga hinu tuuturu me te kohi i nga tii e whai ana i nga mea whakamarie ka taea hoki te pai o te moe o te po. Ko etahi o nga tipu rongoa ka taea te whakamahi hei hinu me te ahua o te ti he lavender, chamomile, lemon-kotakota, karaiti, lavender me te kukume, hei tauira.
Ko te tii mo te moe pai ake
Ko te rongoa pai o te kaainga mo te mate o te moe ko te tiimana-kotakota, me te lavender me te chamomile na te mea he marie me nga mea whakarokiroki hei whakaheke i te hiamoe, te harikoa me nga werawera o te po, apiti atu ki te pai ki te ahotea me te manukanuka.
Kai whakauru
- 1 punetēpu o te rau rēmana-kotakota;
- 1 koko o nga rau lavender;
- 1 koko o te chamomile rau;
- 200 ml o te wai kohua.
Aratau whakarite
Taapirihia nga kai ki roto i te ipu, taupokina kia 10 meneti pea e tu ai. Katahi ka taatari ka inu i te tiini kia 3 nga wa ia ra.
Tirohia te ataata e whai ake nei mo etahi atu awhina hei awhina i a koe kia moe tere, kia pai to moe:
Taunakitia
Mahinga Epley