Me pehea te whakaiti i nga triglycerides teitei i te wa hapu

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakaheke i te triglyceride i te wa hapu
• Tuhinga o mua
• Matakitaki i te riipene ataata a to tatou kai totika me te ako mo te whakaheke i nga triglycerides teitei

Hei whakaheke i nga taumata triglyceride i te wa e hapu ana, me whai i nga taumahi a-tinana me te kai tika kia rite ki nga kaiarahi o te kai totika. Ko te whakamahinga o nga raau taero ki te whakaheke i te kukume o nga triglycerides ka whakaekehia i te wa e hapu ana, na te mea ka raru te whanaketanga o te peepi.

I te wa e hapu ana he mea noa mo te kukume o nga triglycerides kia piki ake na te whakarereketanga o nga homoni e tupu ana i te tinana o te wahine. Heoi, ahakoa he tikanga noa, he mea nui kia aro ki ona taumata, na te mea ko te tino kaha o te kaha ka noho tupono pea te whaea me te peepi.

Me pehea te whakaheke i te triglyceride i te wa hapu

Ko etahi waahanga ngawari me te nui hei whakaiti i nga triglycerides ko:

1. Whakaitihia nga momona o te kai, penei i te hinu oriwa, te hinu, te pata, te tiihi, te kai momona ranei.
2. Whakakorea te inu waipiro.
3. Whakaitihia nga mea monamona, penei i te keke, tiēre, miraka ngotahi, pihikete kapi ranei.
4. Me kai ika, peera i te haamana, kia hake ranei, kia 3 nga wa i te wiki.
5. Kainga nga huarakau me nga huawhenua 5 nga wa i te ra.
6. Inu 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra.
7. Whakamahia nga mahi whakakori tinana ia ra, penei i te hikoi, he mea pai me te tirotiro ngaio.

Ko enei waiaro ka heke ki te heke nga taumata o te cholesterol e huri haere ana ki te toto, kia ora ai te whaea me tana tamaiti. Ahakoa he aukati te kai, ka taea te kai tika hei whakaiti i nga taumata triglyceride me te whakarato i te nui o nga matūkai e tika ana mo te whanaketanga o te peepi. Tirohia me pehea te kai totika triglyceride.

Ko te whakamahinga o nga raau taero whakaheke-toto te whakahee i te wa hapu i te mea ka taea nga paanga ki te whanaketanga o te peepi.

Tuhinga o mua

Ahakoa he tikanga te piki o nga taumata triglycerides me te katoa o te cholesterol i te wa e hapu ana, he mea nui kia whai mana koe. Na te mea ka tino teitei nga taumata, kaare pea ko te kohi momona kei roto i te whaea engari ko nga ipu o te peepi, kia whanau ai ia me nga raru o te ngakau, hei tauira.

Ko etahi atu o nga raru o te nui triglycerides i te wa hapu:

• Atherosclerosis;
• Pancreatitis;
• Steatosis Hepatic;
• Pakaru (whiu);
• Ischemia cerebral.

Te tikanga, ko enei morearea katoa ka taea te whakaheke i te wa e iti ana te tere o te toto triglyceride i roto ranei i nga rohe pai. Ako atu mo nga triglycerides teitei.

Matakitaki i te riipene ataata a to tatou kai totika me te ako mo te whakaheke i nga triglycerides teitei