Me pehea te whakahou i tena ra, ia ra

Toka Te Manawa

• Tohutohu whangai hei aukati i te koroheketanga o te wa
• Tohutohu tiaki kiri
• Nga tikanga noho pai hei whakahou

Hei whakahou i tena ra, i tena ra, me kai pai koe ma te haumi i nga hua, huawhenua, huawhenua me te karo i nga momo kai tukatuka, engari he mea tika kia tiimata te kiri, ma te whakamahi i nga kirikiri anti-korukoru pai mai i te tau. 25, haunga ano te pai.

Ka tohua e maatau etahi rautaki hei whawhai i te koroheketanga o te kiri tawhito:

Tohutohu whangai hei aukati i te koroheketanga o te wa

• Kainga nga huarakau me nga huawhenua i nga ra katoa;
• Kai atu i etahi kiko ma, penei i te ika me te heihei;
• Whakakiihia te huamata me te hinu oriwa hou;
• Kai e 2 nga nati Brazil mo te parakuihi;
• Whakakapihia nga kai katoa i hangaia ki te paraoa witi ma mo te paraoa paraoa katoa;
• Meinga te kai karakara ia ra;
• Tukuna te hiahia ki te kohi i nga hua miraka hiako.

Tohutohu tiaki kiri

Me horoi e koe to mata ki te hopi whakahinuhinu ka hora tonu ai i te papa o te kiri-anti-tau i muri tonu iho. Ko etahi waahanga pai ko nga mea e whai ake nei:

• Whakamarie - nga tangohanga o te chamomile, te marigold me te azulene
• Atawhai - whakato tangohanga rosemary, watercress, paari, makutu makutu me te chestnut hoiho
• Whakapiki - huaora E, huaora A, elastin me te ginseng
• Anti-mumura - Arepa-bisabol, beta-escin, glycyrrhizic acid e te azulene
• Moisturizer - waikawa hyaluronic, allantoin, ceramide, tangohanga ti matomato, tangohanga marigold, hinu karepe, hinu aramona, huaora E

Nga tikanga noho pai hei whakahou

• Moe 6 ki te 8 haora i te po;
• Panuihia nga niupepa, maheni, pukapuka ranei ia ra;
• Kia whai wa whakangahau i nga ra whakataa;
• Mahia kia 30 meneti te korikori tinana ia ra;
• Kai ia 3 haora.

Hei taapiri, karo i nga taumahatanga, hikareti, inu waipiro, kai parai, huka me nga monamona, kai tukatuka me te noho noho noa.

Ma te whai i enei tohu ka taea e koe te aukati i nga tuwhena koreutu o te tinana me te tau i roto i te huarahi hauora me te ataahua ake.