7 Nga huarahi hei whakahou i to hinengaro kia tere te whakaheke i te taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Whakapono ka taea e koe
• 2. A ape i te taumaha i a koe ano ia ra
• 3. Mahi tohutohu hinengaro
• 4. Me maumahara me te whakanui i ia whakatutukitanga
• 5. Kaua e arotahi ki nga ahuatanga anake
• 6. Mahia he taera hou mo te whanonga
• 7. Whakatauhia nga whainga tuuturu

Ko te whakariterite i te hinengaro kia ngaro te taumaha he rautaki hei awhina i te kai me te korikori tinana i nga wa katoa, kia pai ai te kai me te korikori tinana i te oranga o ia ra, e pai ake ai te pupuri i te taumaha mo te wa roa, me te karo i te paanga o te hononga.

Hei whakahou i te hinengaro, me tohu nga tikanga kino ka huri ki nga mahi hauora ake, engari ko tetahi e pai ana, na te mea ka noho tonu nga tikanga hauora.

Na, tirohia i raro ake nei nga tohutohu e 7 hei awhina i tenei waahanga o te arotake hinengaro.

1. Whakapono ka taea e koe

Ko te whakapono pono ka taea e koe te ngaro te taumaha me te whakarereke i to momo ahuatanga, me waiho te roro i mua ki te aro atu ki nga uauatanga, kia kaha te whawhai kia tutuki ai te moemoea e hiahiatia ana.

I tetahi atu, ki te whakaaro ko tetahi atu nganatanga raru ki te mate kai, kua waia ke te roro ka whakaae ki te hinga, kaore e kaha te whawhai kia wini i a ia.

2. A ape i te taumaha i a koe ano ia ra

Mena ka paunatia e koe i nga ra katoa, ka awangawanga tonu koe mo nga hua o te tauine, kaore nei e rereke, hei tauira, mena ko te taumaha o te taumaha he ngaro na te momona, maana ranei. Hei taapiri, kotahi neke atu ranei nga hua kino i runga i te tauine ka aukati i te tino whakarere o te kai me te mahinga hauora, kia puta he huringa hou o te taumaha.

Na, e kiia ana ko te taumaha te mahi i te nuinga o te wa 1 ia wiki, engari kia kotahi neke atu i te rua marama, ki te aro turuki i te hua ka ngaro ranei o te taumaha o te tinana.

3. Mahi tohutohu hinengaro

Ko te whaiwhai haere me tetahi kaimatai hinengaro ka awhina ki te maarama ki nga take mo te kai kore whakahaere me te taumaha nui o te taumaha, i te nuinga o te wa ka hua nga raru i te wa o te tamarikitanga me te whanaungatanga ranei.

Ko te tautoko Hinengaro ka kaha ake te kaha ki te aro ki nga kare a roto me te awhina ki te hanga i nga tikanga hauora hou kaua ki nga mea kino, penei i te inu waipiro, kai nohopuku me nga inu waipiro.

4. Me maumahara me te whakanui i ia whakatutukitanga

Ko te aromahara me te pupuri arotahi ki ia whakatutukitanga, ahakoa iti, ka hua ake te domino o te hihiri e whakanui ana i te auau o nga whakatutukitanga pai me nga hua pai ake. Na, i nga ra e whai ana te kai, engari kaua ko te whakakori tinana, hei tauira, me tarai tetahi ki te aro ki te taha pai o te whai pai i te kai, kaua ki te ngoikore o te whakangungu.

Heoi, ahakoa me aro nui ki ia whakatutukitanga, he mea nui ano kia kaha ki te whakamana kia mahi ano i te aonga ake, ko tera waahanga i mutu i te rahua, i te awangawanga ranei, na te mea ka mau tonu te wairua wikitoria me te wikitoria.

5. Kaua e arotahi ki nga ahuatanga anake

I te wa e mahi ana i nga mahi korikori, hei tauira, he mea nui kia aro atu ki te koa o te ngakau me te miihana kua whakatutukihia e te korikori, kaua ko nga ahuatanga kaore ano kia hiahiatia i roto i te whakaata.

Kia maumahara, ko te whai i te kai me te whakangungu whakangungu he pai te ngakau ki te tinana, he pai ake te pupuri i nga whiringa whaihua, na te mea ko nga mahara pai te hiahia ki te mahi ano ka ara ake, i muri i etahi wa, ka noho tenei tukurua.

6. Mahia he taera hou mo te whanonga

He maamaa mo te roro kia pai ki nga mahi o ia ra me te hanga tauira i nga tikanga mo nga mahi e tuaruatia ana i ia wa ka koa mai te ngakau ki te angitu ranei. Heoi, me aata tupato na te roro e hanga tauira tukurua aunoa mo nga mahi koretake, penei i te kai nui me te tino mangere ki te mahi.

No reira, he mea nui kia tiimata te kai me te korikori tinana me te hiahia ki te whai tika i nga mea kua whakamaheretia mo etahi wiki pea, na te mea ka roa tonu te mahi, ka noho aunoa mo te roro, ka ngawari noa iho. kia mau ki tetahi tikanga o te mahinga o ia ra.

7. Whakatauhia nga whainga tuuturu

Ko te whakatakoto i nga whainga tuuturu he mea nui kia puta he wikitoria iti, na te mea ka nui ake te akiaki me te whakatau kia tutuki te whainga whakamutunga.I tetahi atu, ka whakatakoto i nga whaainga uaua rawa atu, ko nga kare o te ngoikore me te ngoikore ka kaha haere tonu, ka mau ake te ngoikore me te hiahia ki te tuku.

Ko te korero ki nga tohunga pera i te kai totika me te kaiwhakaako whakakori tinana he rautaki pai ki te whakamahere i nga tino whainga me te whakahaere i te huarahi ki nga whakatutukitanga.

Tirohia nga tohutohu me pehea te whakarereke i te whakaaro mo te momona kia mawehe atu i nga kai.