Ma te waea pukoro e mamae ai te kakii me te uaua o te kaki - anei te ara hei tiaki i a koe ano

Toka Te Manawa

• Me pehea te tiaki i a koe ano

He maha nga haora e whakamahia ana mo to waea pukoro ki te whakawhiti i te whangai purongo Facebook, Instagram hei korerorero ranei mo to korero Karere i roto ranei Whatsapp, ka raru pea te hauora, penei i te mamae o te kakii me nga karu, humpback me te tendonitis o te koromatua.

Ka taea tenei na te mea i te wa e tu ana te tangata mo te wa roa, ka ngoikore nga uaua ka tuaruatia nga nekehanga puta noa i te ra, ia ra, ia ra, mau i nga hononga, nga fascias me nga uaua, ka puta ki te ahua o te mumura me te mamae.

Engari ko te moe me te waea pukoro kei te taha o te moenga kaore i te pai na te mea ka whakaputa i te iti o te hihi, ahakoa tonu, ahakoa kaore he mate kino, ka raru te okiokinga me te whakaiti i te kounga o te moe. Kia maarama he aha koe kaore ai e whakamahi i to waea pukoro i te po.

Me pehea te tiaki i a koe ano

Ko te pupuri i te tu pai i te wa e whakamahi ana i te waea pukoro he mea tino nui na te mea ko te tangata kia tuu tona mahunga ki te heke whakamua, ka heke te taumaha o te mahunga mai i te 5 kg tae atu ki te 27 kg, he peera ano hoki. te tuaiwi puku. Kia taea ai te pupuri i te mahunga i runga i taua tuunga, me whakatikatika te tinana ana koina te take ka puta mai te hunchback me nga mamae o te kakii.

Ko te huarahi pai ki te karo i te kakii me te mamae o te kanohi, te hokchback, te uaua ranei o te koromatua ko te whakaiti i te whakamahinga o nga waea pukoro, engari ko etahi atu rautaki hei awhina ko:

• Kia mau ki te waea me o ringaringa e rua ka whakamahi i te hurihanga mata hei tuhi karere ma te whakamahi i nga koromatua e 2;
• Kaua e whakamahi i te waea pukoro mo te neke atu i te 20 meneti ruarua;
• Kia mau tonu te mata o te waea pukoro ki te teitei o tou mata, me te mea ka tangohia e koeselfie;
• A ape i te whakaheke i to mata ki runga i te waea ka mohio kei te rite te mata o te mata ki o kanohi.
• Aukati i te tautoko i te waea i runga i to pokohiwi ki te korero i a koe e tuhi ana;
• Kaua e whiti i o waewae kia tautoko i te papa waea pūkoro ranei i to huha, no te mea me piko to mahunga kia kite i te mata;
• Mena ka whakamahia e koe to waea pukoro i te po, me whakauru e koe, ka hono ranei i tetahi tono ka whakarereke i te tae e tukuna ana e te taputapu, ki te reo kowhai me te karaka, kaore e whakararu i te tirohanga, me te hiahia hoki ki te moe;
• I te wa moenga, me waiho e koe to waea i te tawhiti iti rawa 50 cm mai i to tinana.

Hei taapiri, he mea nui kia rereke nga nekehanga puta noa i te ra, kia totoro haere i nga nekehanga porohita me te kakii, hei whakaora i te awangawanga o te tuaiwi puku. Tirohia etahi tauira o nga mahi whakangawari i te kaki me te mamae o muri, ka taea e koe i nga wa katoa i mua i te moe i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Ko te mahi i nga wa katoa te huarahi pai hei whakapakari i o uaua o muri, hei whakatairanga i te pai o te tinana. Kaore he mahi whakangahau pai atu i tetahi atu, mena he pai te ahunga me te pai o te tangata ki te whakaharatau, kia pai ai te noho.