Ko te Aukati i te Pakanga Kaore e Paingia e Koe

Toka Te Manawa

• He aha ra
• He pehea te ahua
• He aha e kore ai e awhina
• Nga rautaki mo te wikitoria
• Reframe whakahohenga
• Mahia he mahere
• Whakamahia o hinengaro ki te whakaora wawe i te ahotea
• Kia mohio me te whakahaere i o kare a roto
• Whakaotihia nga take i te wa-roa
• Ahea ki te tiki awhina
• Ko te raina o raro

He aha ra

Whakaarohia tenei ahuatanga: Kua whakapau kaha koe ki te whakaatu whakaaturanga mo etahi wiki, ka whakapau haora mo te tarai kia tika nga mea katoa. Kua tirotirohia e koe nga taipitopito ka oho moata mo te whakarite mo te hui o tenei ra me to rangatira.

Inaianei whakaarohia he kaiwhakawhiwhi mahi a tetahi hoa ki te tohatoha me te tango i nga nama katoa mo to mahi. Engari kaua ki te whakapiri atu ki to riri me te (tika) korero, he pai kee ki te unu whakamarie.

Ko te karo i nga taupatupatu ko te tikanga ake: ko te mataku ki nga tautohetohe ka pa ki nga utu katoa.

I tua atu i o taatau mahi mahi, ma te karo i nga taupatupatu ka kitea i roto i o taatau whanaungatanga aroha, whakahoahoa, tae atu ki te korikori o te whanau.

Ahakoa he uaua te wehe atu i enei tauira kino, he huarahi ano kia anga whakamua i mua i o tatau mataku me te whakaputa pono i o tatou kare a roto.

He pehea te ahua

Ko te aukati i te totohe tetahi momo ta te tangata e pai ana te whanake mai i te mataku hohonu o te riri ki etahi atu.

Ko te nuinga o enei ahuatanga ka taea te whakahoki mai ki te tipu ake i roto i te taiao e whakahekehia ana, e tino whai kiko ana ranei.

Ko nga taangata e aro atu ana ki nga taupatupatu penei me te tumanako he kino nga putanga ka uaua ki te whakawhirinaki ki te urupare a tetahi atu.

I etahi atu kupu, ko te kii i to whakaaro ka ahua whakawehi, kaore ranei e tino miharo.

He pai ke ki a koe kia tirohia ko koe te "tangata pai" kei te mahi, hei tauira, kia mawehe ranei i te pakanga whakatuwhera me te hauora kia kore e ruru te poti.

I roto i te whanaungatanga, he ahua penei ki te noho wahangu ki to hoa hoa, ki te whakarereke i te kaupapa, ki te whakamana ranei i nga ahuatanga harikoa kaua ki te whakaputa korero whanui.

Anei etahi atu tauira hei whakaatu mai ma tenei:

• te kohatu, te whakakore ranei i tetahi take ma te kore e aro ki a ia
• Tuhinga o mua
• korero mo te tarai i nga korero
• wahangū ana ki te riri i nga take kaore ano kia ea

He aha e kore ai e awhina

Ki te karo koe i nga tautohetohe iti rawa, kei te whakararu koe i ou karea pono me te penapena i te awangawanga ka pa te kino ki to hauora.

I kitea e tetahi ko te pounamu i o tatou kare a roto ka nui ake te mate mo te wa o te mate, tae atu ki te mate o te mate pukupuku.

Ko te katakata me te raima i te ataata ki o tatou kanohi kaua ki te whakaae ki nga kare ngakau pouri ka tau ano ki te mokemoke me te pouri.

Ko te aukati i te totohe ka pa ano ki a maatau hononga na te mea kua tapahia e maatau nga korero pono me tetahi atu.

Ahakoa ko te karo i etahi waa te huarahi pai ki te whakatika i nga riri, i te wa roa ka mutu ka kino to taatau noho piri.

Nga rautaki mo te wikitoria

Kia mohio koe ki nga tohu o runga ake nei? Ma nga tohu o raro ake nei e awhina i a koe ki te aata whakahaere i tetahi take.

Reframe whakahohenga

Ko te kore whakaae ki tetahi tangata ehara i te tikanga "whawhai." Kia mahara ehara i te mea mo te whakapae i tetahi atu, te whakaatu ranei ko wai te mea tika me te he i roto i tetahi ahuatanga.

Ko te whakatau taupatupatu ko te tu ki a koe ake me te whakawhiti korero i te wa e riri ana koe, e pouri ana ranei koe.

Ko te whakarite ano kia whakatutukihia nga raru raru (peera i te taha o to hoa mahi) kia kore ai e mahia a muri ake nei.

Mahia he mahere

Ko te whakatakoto i tetahi mahere i mua i te taenga atu ki tetahi ka awhina i a koe kia rite i tenei waa.

Whakahauhia nga waahanga poto e hiahia ana koe ki te whakawhiti atu ki tetahi rangatira, ki to hoa mahi ranei kia maia koe i te wa e korero ana koe.

Whakamaaramahia te aha e hiahia ana koe ki te whakatau i mua o te tautohetohe me te tuhi i nga whakautu kiko, kiko hei whakamahi ina hiahiatia ("I mahi mutunga mo nga wiki e 2 kua pahure ake nei kaore taku hoa mahi i huri i a ratau mahi rangahau") .

Whakamahia o hinengaro ki te whakaora wawe i te ahotea

Me noho tonu ki tetahi ahuatanga pouri ma te aro me te tuhi ki to pouaka taputapu taarongo: tirohanga, oro, pa, reka, me te haunga.

Ma tenei ka taea e koe te noho humarie me te whakahaere i a koe ano i nga wa uaua.

Mena he tangata matakite koe, hei tauira, ka taea e koe te whakamamae i te ahotea ma te kati o o kanohi me te whakaahua i nga whakaahua whakaahuru.

Waihoki, mena ka pai ake to kakara ki nga kakara, ka taea e koe te pupuri i tetahi hinu whai kiko ki te ringaringa kia tere te kowhiri i te wa e manukanuka ana koe.

Kia mohio me te whakahaere i o kare a roto

Ma te mohio ki nga paanga o o kare a roto ka taea e koe te awhina i a koe ki te mohio ake mo koe ano ko etahi atu. I mua i te whakapa atu ki tetahi, ngana ki te tirotiro me te patai i o kare a roto.

Kaua ki te tarai i nga kare penei me te riri, te pouri, te mataku ranei, ngana ki te tiro atu na roto i te karu o te atawhai-a-tangata, me te tuku kia kite koe i o whakaaro kino me te ngakau mahaki.

Ka taea e koe te whakamatautau i nga korero e whai ake nei:

• "He pai ki te whakaaro engari kei te mohio ahau i tenei wa - kei te whaimana oku kare."
• "He tika ahau, he tika hoki kia whakarongo ahau."
• "Ko aku wheako katoa (he pai, he kino ranei) ka whai waahi ahau ki te tipu."

Whakaotihia nga take i te wa-roa

Kaua e whakarata i nga wa katoa kia waiho nga tautohetohe ki te muru i roto i to mahunga, ngana kia kaha ake te haere.

Ka tiimata koe ma te whakaatu i te take kaore i te kare-a-roto me te whakamahi i nga rerenga korero pono penei, “Te ahua nei i whakapau kaha ahau ki tenei kaupapa, engari ko taku ingoa i waihohia i te whakaaturanga.”

Kaua e whakapae, kia whakahee ranei i te wa e haere ana koe ki te hoa mahi i whakawhiwhia ki to nama.

Kaati, me kii "Ka nui taku whakamoemiti mena ka haere tonu matou, ka whakamahia o matou ingoa e rua ki runga i te kaupapa ka whakauru tetahi ki tetahi i runga i nga imeera katoa ki ta matau kaitohutohu."

Ahea ki te tiki awhina

Ahakoa he mea whakamatautau ki te pounamu i nga kare penei i te riri me te awangawanga na te kore e ruru i te poti, ko nga aarai karo-kore i te riri ka mate pea to hauora hinengaro.

Ko te mawehe i nga pakanga kaore ano kia oti te whakatau ka pouri rawa atu te pouri me te mokemoke ka nui ake te haere.

Ko te korero ki tetahi kaitohutohu whai mana ka awhina i a koe ki te ako me pehea te whakahaere pai i o kare kino. Ka taea e koe te mahi tahi ki te whakatau pai ake i nga pakanga.

Ko te raina o raro

Ko etahi momo papatu he waahanga noa o taatau ake taangata me o taatau oranga.

Ahakoa he pai kia kaua e tino waimarie ki te tautohetohe, ko te taea ki te whakatau i nga take me te whakaae kia waiho hei waahanga hauora o te korero ki etahi atu.

Kia maumahara ko te kore tautohetohe he hohonu ake te maarama ka ngawari ake te hono atu ki o hoa, hoa, hoa mahi.

Te ako me pehea te whakahee ki tetahi ki te whakapae kaore e puta i te wa poto. Engari ka taea e koe te aata hikoi i nga ra katoa kia pai ai te aro ki o mataku me te korero mo koe ano.

He kairipoata mahi takakau a Cindy Lamothe kei Kuatemala. He maha ana tuhinga mo nga hononga i waenga i te hauora, te waiora, me te putaiao o te tangata. Kua tuhia ia mo Te Atlantika, makasini New York, Teen Vogue, Quartz, Te Washington Post, me te maha atu. Rapua ia i cindylamothe.com.