Te Take Ko Te Kotahitanga te Mea Nui Katoa mo te Whakaaetanga ki o Whāinga Hauora

Toka Te Manawa

• 1. Keria te hohonu.
• 2. Kimihia to ruuma wiggle.
• 3. Kia mohio ki te waa e karanga ai.
• Arotake mo

Ko te rite tetahi o nga taputapu tino kaha kei a koe. "Kei te tino hiahia to roro," e kii ana a Andrew Deutscher, te kaiwhakahaere o te Kaupapa Kaha, he umanga korero-whakapai me te umanga rangahau. Ehara i te mea ko te riterite anake te whakakaha i a koe i ia ra, i ia ra kia taea ai e koe te eke ki nga whainga engari ka hanga aunoa i nga mahinga uaua, kia noho hihiko koe.

Engari ko te rite anake ka puhoi. Ko nga wheako ngawari-o-te-waa ka taapiri i nga mea hou ka uru ki a koe. Ka uru atu ratou ki te pokapū utu o to roro, e ai ki nga rangahau, e whakarato ana i nga mahi ngahau. Ko te hua o tenei, ka kaha koe, ka whakahihiri.

Ko te patai, me pehea e noho tuuturu ai i te wa ano kaore e herea? He huarahi, a ko te mea matua mo to angitu. Ko enei tikanga ka awhina i a koe ki te whakataurite i waenga i te pumau me te rite mo tetahi mea.

1. Keria te hohonu.

Me timata koe ki te turanga totika o te riterite i mua i to taapiri i te waatea ki te ranunga. Kia mau ai aua whanonga hauora, tautuhia he kaupapa teitei ake mo ratou-tetahi mea ka puta te kaha hinengaro e hiahia ana koe ki te whai. Ki atu kei te ngana koe ki te mahi i te 6 karaka e toru nga ra o te wiki. Hangaia he rarangi o nga take e tika ana kia haere koe, e kii ana a Laura Vanderkam, kaituhi o E mohio ana ahau ki tana mahi. Hei whakaaro ki a raatau, whakaarohia tenei: Me pehea te whakapai ake o to mahi ki to mahi? Hei tauira, mena he mea nui ki a koe te noho tahi me o hoa, ka taea e te korikori o te ata te waatea i o ahiahi mo nga huihuinga. Na ka timata to hinengaro ki te whakaaro otoheraa, ka rite koe ki te whakahoki mai hei awhina i a koe ki te neke whakamua. (Whakamahia he "tikanga hurihuri" kia ngawari ai te whakatutuki i nga whaainga.)

2. Kimihia to ruuma wiggle.

Ina kua uru koe ki roto i te riu me o mahinga, tuku koe ki te peka ke atu. Ki te kore, kaore he ngohengohe, ko te rereketanga iti rawa pea ka ngoikore. Ko te hoatu ki a koe he waahi ki te takaro ka piki ake to whakapau kaha, te Journal of Consumer Psychology nga purongo. No reira whakamahere i mua. "Ko te tumanako ka tupono noa mai nga mea hei whakarereke i to kaupapa," e kii ana a Chris Bailey, kaituhi o Te Kaupapa Hua. "Whakatakotoria he rautaki hei manaaki i a raatau." Ko te mahere B mo te wa o te tina tina whakamutunga ka peehi atu i o mahinga kai (penei i te whakatau ki te hamani i te tina hei painga me te kai i te maarama, te parakuihi pai mo te ata i te ata ka whai ake) ka awhi koe i nga aukatinga ka kite koe he tino miharo ratou . (Whaia enei tohutohu kia noho rite engari karohia te mahi whakangungu.)

3. Kia mohio ki te waa e karanga ai.

Ka taea e te riterite te hanga i nga mahi whakawero karekau he whakaaro. He mea pai tena, engari ka taea ano e koe te tuku i a koe ki tetahi tauira kua pakeke ake koe. Na koa koa ki te oranga ngakau o tetahi mahi, ae, engari kia maumahara ki o hua kia mohio ai koe ka hiahia koe ki te whakarereke. Tirohia ki a koe mo te kotahi marama i te marama, e kii ana a Deutscher. Whakaarohia he aha te ahunga whakamua kua mahia e koe i mua tata nei me nga mahi ka whai ake. "Ki te kite koe ko nga painga ka riro i a koe mai i o mahinga ka memeha, taraihia kia whakamahine ranei," e kii ana ia.

Ko te tikanga o te mahi tino rerekee (mekemeke hei utu mo te omaoma) ka piki ake ranei i to mahere o naianei (te haere mai i te kai kikii tipu ki te kai kaihuawhenua katoa) kia tipu haere tonu ai. (Hono: Hei aha a Jen Widerstrom Whakaaro ai Koe Kia Ae Ki Tetahi Mea Kare Koe e Mahi)

Arotake mo