5 Nga Whakaora Haumaru mo te Korokoro i te Ma hapu
Toka Te Manawa
Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.
Nga nekehanga o te kopu e kore e kitea. Te mamae o te kopu. Te haerenga o nga turanga pakeke.
Mena he hapu koe, kua mohio pea koe ki enei tohu mohio e toru o te koretake. Ko nga whakarereke homoni, ko te pehanga i te kopu, me te rino i roto i nga huaora o te wa whanautanga te take.
He aha ahau i porearea ai?
Ko te piki ake o te homoni progesterone i te wa e hapu ana ka ngoikore nga uaua o to tinana. Kei roto ano o ou whekau. Na te puhoi o te neke o te kohanga te tikanga ko te ngoikore o te kai Ma tenei ka arai atu ki te mate kokiri.
Ko te mate kokiri he mea noa i te wa e hapu ana. Tata ki te toru o nga wa hapu e wha ka pa ki te koretake me etahi atu take o te whiu i etahi waa, e ai ki te rangahau i whakaputaina i Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Mai i nga pire-noa-papa ki nga rongoa taiao, kei kona katoa nga rongoa hei whakaora i te mate kokiritanga.
Engari ka uru ana te haputanga, ka heke haere te maha o nga otinga.
Ko enei rongoa e rima he morehu ki te hapu.
Ko te kai nui i te muka ka aukati i te koretake o te mate. Kei te tohaina hoki nga waahine hapu me nga huaora me nga antioxidants.
Me whakamatau nga wahine hapu ki te kai 25 ki te 30 karamu o te muka kai ia ra kia pai te noho me te hauora.
Ko nga whiringa pai ko nga hua hou, huawhenua, pini, pi, piihi, pata totika, tapahi, me te paraoa paraoa katoa.
Ngana ki te tapahi i etahi raspberry, aporo, panana, piki, me nga rōpere mo te huamata huarakau whakahou. Ka tunua ranei he kānga reka, he tipu mai i Brussels, he kāreti mo te rihi pai.
He mea nui kia noho hiko tonu i te wa e hapu ana. Ko te tikanga ka taarua to kai wai.
Me inu e nga waahine hapu, e waru neke atu ranei te 12-hekere o te wai ia ra. Ma tenei e ngohengohe ai to kopu kia rere maeneene i roto i to ara whakapaweka.
Ngana ki te tohatoha i to kai kai i ia ra ki te rima, ki te ono ranei o nga kai iti hei awhina i te manawa kokiri. Ma tenei ka kaha te kopu o te puku ki te koha kai ma te kore e mahi i te taima, ka tuku kia neke te kai ki te kopu me te totohu o te kopu.
Ko te kai i nga kai nunui ka kaha ki te kawe i to kopu kia uaua ki to punaha kai ki te tukatuka i nga mea kua pau i a koe.
Ma te korikori tinana i nga wa katoa e whakaiti ai i te koretake o te kopu. Ma te korikori e whakaohooho ou puku. Me whakamatau nga wa hapu ki te whakangungu i nga wa e toru i te wiki mo te 20 ki te 30 meneti ia ia.
Ko nga whiringa mo te korikori kaore he mutunga. Ngana ki te hikoi i to huarahi hikoi tino pai, kaukau i to whare takahuri o to rohe, ka mahi ranei i te yoga whanau i te ahiahi o te ahiahi.
Whakataa atu ki to taakuta he aha nga whakangungu e haumaru ana mo korua ko to peepi.
Mena kua rahua etahi atu whiringa maori, ka whakahau etahi taakuta i etahi wa ki nga waimarie penei i a Colace i runga i te wa poto hei awhina i nga wa hapu hapu ki te koroke. E waatea aipurangi ana nga waimarie o te tuumomo ki te ipurangi. Heoi, ma te whakamahi mo te wa roa e arahi ai.
Ma te ngohengohe o te humarie e whakamakuku ou puku kia maama ake ai te pahemo. He pai rawa atu mo nga wa hapu e tango ana i te kiritiri-ka puta he taapiri rino. He maha nga wa e whakahau ai nga taakuta i nga mea ngawari ki te taha o nga pire rino. Ka kitea e koe i konei nga momo taapiri rino.
Ko nga kaiwhakamahaki o te stol he rongoa, no reira me pai ki te tirotiro ki to taakuta mēnā kei te haumaru koe.
Tango
Ko te mate kokiritanga i te wa e hapu ana ka kitea noa, ka taea te whakaora.
Me whai noa i nga kaupae i runga ake nei hei awhina i te pawera o te kopu i a koe e tatari ana kia tae mai to tamaiti.
He Tohu Awhina mo te Maatanga Hauora me te Maari
Nga Putanga Rongonui
He aha te Anencephaly?
