Te inu waiu i te wa e hapu ana: nga painga me te manaaki

Toka Te Manawa

• 1. Hanga Placenta
• 2. Te whakawhanaketanga o nga koiwi me nga niho o te peepi
• 3. Te mahi o te punaha aukati
• 4. Te whanaketanga mohio o te peepi
• 5. Kia mau ki te hauora puku
• He kino ki a koe te inu kawhe me te miraka?
• He rereke ki te kai miraka
• Ko etahi atu whakatupato whakatikatika i te wa e hapu ana

Ko te kai miraka kau i te wa e hapu ana kaore e aukatihia na te mea he nui te puna o te konupūmā, te huaora D, te konutea, te pūmua, he tino matūkai tino nui hoki e hua ana te hua mo te peepi me te whaea. Heoi, me matua whakatipu te miraka, na te mea ko tenei ka mate katoa nga kitakita e mate ai etahi mate.

Ki te whiwhi i nga painga katoa, e taunaki ana kia tangohia e te wahine hapu, mo te toharite, te 750 ml miraka kau i ia ra. Ka taea hoki te kai miraka i te ahua o etahi atu kai penei i te tiihi, miraka miraka ranei. Whai muri i te whakawhanautanga, mena ka u nga u ki te u, ka taunakihia kia whakapiki i te kohinga miraka ki te 1 rita ia ra. I nga wa o te koretake o te lactose, ka taea e te wahine hapu te kowhiri i nga tiihi koroheke me te rongoa, me te miraka aramona, hei whakakapi i te miraka kau.

Hei taapiri ki te whakanui ake i te kai miraka, kei reira ano etahi atu whakatikatika i te kai hei awhina i nga matūkai e tika ana mo te haputanga hauora me te whanaketanga o te peepi hauora, he mea whakarite ka whakaitihia te tuponotanga ka pa mai pea i te wa hapu me te peepi. Kia maarama he pehea te kai totika i te wa e hapu ana koe.

Nga painga o te miraka i te wa e hapu ana:

1. Hanga Placenta

Ko te miraka he pūmua e tika ana hei hanga i te wāhi o te puku, me te whanaketanga me te tipu o te peepi, na te mea, ko te nuinga, i te tuarua me te tuatoru o te toru marama o te haputanga, kua piki te hiahia ki te kai i te pūmua.

Kei roto ano i te Proteins nga kai pera i te tiihi, miraka miraka, pini, pi, kai, ika me nga hua manu ranei. Kia mohio ki nga kai-nui o te kai-protein.

2. Te whakawhanaketanga o nga koiwi me nga niho o te peepi

Ko tetahi o nga matūkai nui i roto i te miraka ko te konupūmā, he mea tino nui hei whanake i nga koiwi me nga niho o te peepi, engari hei awhina i te whakaheke i nga raru o te niho o te whaea.

Ko te nui o te konupūmā me kai i ia ra i te wa e hapu ana, ka rereke ki te tau o te wahine, 1300 mg / ra, mo te wahine kei waenga i te 14 ki te 18 nga tau, me te 1000 mg / ra, mo te wahine kei waenga i te 19 ki te 50 tau.

Hei taapiri ki te miraka, ka taea te kimi i te konupūmā ki ngā hua miraka, pēnei i te miraka miraka, te tiihi ranei, i roto i te kale maoa, te tofu, te taro rai katoa ranei. He mea nui kia kowhiri i tetahi hua miraka me te hautanga o te hinu momona, na te mea he nui ake te kaha o te konupūmā. Tirohia ko nga kai e momona ana i te konupūmā.

3. Te mahi o te punaha aukati

Ko te miraka he konutea hei awhina i te mahinga tika o te punaha aukati me te whanaketanga neurological o te peepi.

Ko te iti o te konutea ka mate he mate i roto i te peepi, he ngoikore te tinana, i roto ranei i nga keehi nui, ka mate wawe.

Ka kitea ano te konutea ki nga hua miraka pera i te tiihi, miraka miraka ranei, i roto i nga kau kau, i nga kai paraoa, i nga hinu hinu ranei penei i te aramona, te pīnati, te wana ranei. Rapua ko nga kai e momona ana i te konutea.

4. Te whanaketanga mohio o te peepi

Ko te miraka he kai me kai i te wa e hapu ana na te mea he iodine tana, he mea nui hei whanake me te tipu o te roro o te peepi me te punaha io me tona ngoikoretanga ka mate pea te ngoikoretanga o te hinengaro.

Engari, i te mea he iodine to te miraka, e taunaki ana i te wa e hapu ana koe me te whangote i te mea ka pai ki te pungao o te wahine ka awhina i te whakakore i te mimi.

Ka kitea ano te iodine i roto i nga hua miraka pera i te tiihi miraka miraka ranei, i nga ika, ina koa mai i te moana, i roto i nga otaota, huawhenua ranei, me nga wai moana, e taunaki ana te kaukau moana. Me tutaki ki nga kai 28-kai whai-kai-kai.

5. Kia mau ki te hauora puku

Ko te inu miraka i te wa e hapu ana ka awhina i te hauora o te whekau na te mea he probiotics te miraka, he pai nga kitakita e kitea ana i te miraka miraka me te miraka miraka.

Ko te kohi o te probiotics i te wa e hapu ana he awe, hei tauira, ki te puku o te peepi na te mea ka pa atu nga kitakita pai ki te kukune, i te wa e whanau ana, i nga wa e u ana koe.

Hei taapiri, ka awhina nga probiotics ki te whakaora i te taumaha i muri o te whanautanga, me te aukati i te momona, momo 2 mate huka, pouri ranei.

Tirohia me pehea te whakaheke i te taumaha i te wa whanau ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei:

He kino ki a koe te inu kawhe me te miraka?

Ko te inu kawhe me te miraka i te wa e hapu ana kaore e mamae, i te mea he iti te rahinga, na te mea ko te kawhe kei roto i te kawhe, ka nui ake, ka kaha ake te tupapaku a tae noa ki te waa noa. No reira, ko era atu kai kei roto te kawhe, me kai kia iti. Ahakoa i muri i te whanautanga o te peepi, i te wa e whangai ana koe i te u, me karohia te kawhe kia kore ai e ohooho te peepi.

Ko te nui o te kawhe ka taea te tango i ia ra, tata ki te 200 ki te 300 mg, me te kapu kawhe inamata e 60-70 mg te kawhe, kotahi te kapu espresso he 100-150 mg o te kawhe, me te 200 ml o te tiiti , i te toharite, 47 mg o te kawhe.

He rereke ki te kai miraka

Mena kaore te wahine e pai ki te inu miraka, ka taea e ia te kai atu i etahi atu kai miraka pera i te pata, te tiihi whakatipuhia me te miraka miraka ranei, nga kai ranei e rite ana nga matūkai ki te miraka, penei i nga nati, paraoa, huawhenua pouri, ika, kai me nga hua manu ranei.

Ko etahi atu whakatupato whakatikatika i te wa e hapu ana

Ka rite ki nga whakatupatotanga kei roto i te kohi miraka i te wa e hapu ana, kei reira ano etahi atu whakatupato i te kai a te wahine hapu, na te mea ko etahi kai kia pai ake na o raatau painga, penei i nga kai whai rawa i te rino, nga poroteini, te konupūmā ranei, me etahi karohia: na te mea ka raru pea te hapu me te peepi.

Katoa nga kai e kainga ana kia mata, me horoi rawa, me era atu kai me maoa rawa, me nga kai penei i te miraka me nga tiihi kaore ano kia oti te whakanikoniko, te kaimoana mata, ka maoa ranei, nga ika mata, nga kohinga mata, me nga hua maoa ranei, me karohia na te mea ka taea mate i roto i te peepi. Me tutaki ki nga kai 10 kaua e kainga e nga wahine hapu.