Nga Kakano me nga Karamu

Toka Te Manawa

• Ahea au e whakapiri atu ai ki taku taakuta?
• He aha te take o te witi me te piahara?
• He aha nga waahanga maimoatanga mo te kaaka me te kuihi?
• Maimoatanga ki te kaainga
• Whaaiao mo nga karanga karanga
• He aha nga raru ka taea e te maaka me te kuihi?
• Me pehea e taea ai e au te aarai i te kaakaa me te kuihi?
• Hu hu
• Te tiaki waewae whanui
• Korerohia te mamae o te waewae
• Te tangohanga

Tirohanga

Ko nga kokona me nga kuara he taapiri i te kiri pakeke, pakari hoki. Ka taea e raatau te whanake i nga waahi katoa o to tinana, engari ka kitea i runga i o waewae.

He iti, he porowhita porohita te kiri o te kiri. Ka whanake pea koe ki te whakatipu witi i runga o nga tihi, o taha ranei o o maihao, o o waewae ranei. Ka kitea i nga wa katoa i runga i nga waewae pona kahore nei he peera.

He uaua, he kiri pakari nga kiri o nga Callus. Ka kitea pea i runga i te rekereke, i te poi ranei o to waewae. Ka taea hoki e raatau te whanake i o ringaringa, i nga knuckles me etahi atu waahanga.

He nui ake te kuara i nga maaka me te kara kowhai. He hapa ta raatau kua tautuhia. Kaore pea i te aro ki te pa atu i era atu o to waewae.

I te nuinga o te waa kaore he mamae o te kaaka me te kuara, engari ka mamae tonu i etahi wa ka roa te waa. Ka taea hoki te mamae ki te pangia e te mate.

Ahea au e whakapiri atu ai ki taku taakuta?

I te nuinga o nga keehi, ko nga kaakaa me te kuihi kaore i te tino awangawanga. Engari i etahi waa, me toro atu e koe he rongoa ki te taakuta:

• Mena he mate huka koe, tirohia o waewae ka kino tonu. Whakawhitihia ki to taakuta mena kei te kite koe i nga kaiti, i nga piamo ranei.
• Mena he mate ke atu taau e mate ai koe i nga mate pukupuku, mate ranei, whakamohio atu ki to taakuta mena kei te whakawhanake koe i nga katara, i nga piira ranei.
• Mena he witi koe, he piira ranei kua pangia e te mamae ranei, tirohia te rongoa. Mena he witi koe, he poro ranei he whero, he wera, he hukarehu, he mamae ranei, ka pangia e te mate.

He aha te take o te witi me te piahara?

Na te korekoretanga me te pehanga te take o te kaaka me te kuara. I etahi wa ko te uruparenga aarai mai i to tinana e awhina ana ki te aarai i nga pupuhi o te kiri, ki etahi atu kino ranei o to kiri.

Ko te take noa o te kānga me te piu he hu e kore e tau pai. Mena he whaiti rawa o hu kaore ano kia pai te whakauru, ka raru pea ki to kiri, ka kaha te wiri me te pehanga.

Ko te hikoi me te whakahaere i nga mea maha ka arahi i nga kokonati me nga piiti, ahakoa kei te mau hu koe kia pai te uru. Ko te tu mo nga wa roa ka roa ka puta he kaaka me te kuihi.

Mena he maha nga waa e mau ana koe i nga rekereke, ka mate pea koe i nga piihi i runga i nga pihi o o waewae, na te kaha o te peke ki runga o waewae i te wa e hikoi ana koe.

Ko etahi atu o nga take ka taea o te kaaka me te piara me:

• haere hu
• mau tokena, hu ranei me nga raina kapi e paihere ana
• te uru ki nga mahi hakinakina e pehi ai o waewae
• te mahi i nga mahi a-ringa hei pehi i o waewae

Akene ka whiwhi koe i te kaiti, te kuihi ranei, ki te:

• he pona he matimati ranei
• hikoi me te whakahihi, ka tupu ka huri ana o waewae ki roto
• hikoi me te whakarangatira, ka tupu ka huri ana o waewae ki waho
• kua pakaru i a koe nga werawera, nga marara, nga kiritona ranei i o waewae

He aha nga waahanga maimoatanga mo te kaaka me te kuihi?

Mena kaore he raru, he piamu ranei e whakararu i a koe, kaore pea e hiahiatia he maimoatanga. Engari he mea pai ki te tohu me te whakaora i te take o te kānga, te piana ranei. Hei tauira, mena he hu kikii te take, hurihia o hu.

Akene me whai maimoatanga ano koe mena he witi koe, he piamu ranei e mamae ai te mamae ranei, e pangia ana ranei. Mena he mate huka koe, o etahi atu ahuatanga ranei e mate ai koe i te mate, me rapu maimoatanga mo nga kaakano me nga kuihi.

Hei tautuhi i nga katara, i nga piira ranei, ka tirotirohia e to taakuta ou waewae. Ka pehi pea raatau i nga waahanga rereke hei aromatawai i te maaramatanga. Ka tono pea koe ki a koe kia hikoi i te ruuma, kia taea ai e raatau te aromatawai i to ara.

Ka patai pea koe ki a koe mo o tikanga noho, tae atu ki:

• to mahinga tiaki waewae
• to whiringa pai mo te hu
• pehea te nui o to hikoi me to tu
• mena i uru atu koe ki nga hakinakina, ki nga mahi uaua ranei i enei ra

He nui nga maimoatanga e waatea ana mo te witi me te kuihi. Ko te mahere maimoatanga kua tohua e to taakuta, ka whakawhirinaki ki o tohu, me te take o o witi, to waea piira ranei.

I etahi wa, ka tukuna atu pea koe ki a koe ki te taatai ​​rongoa rongoa mate taatai ​​ranei mo te whakaora.

Maimoatanga ki te kaainga

He maha nga momo maimoatanga koreutu (OTC) e waatea ana mo te witi me te kuihi. Te tikanga, ko enei maimoatanga ka awhina i te mamae ki te mamae ranei, i te wa e whakamama ana i te pehanga.

Ko tetahi o nga maimoatanga noa ko nga raima katote, he mowhiti rapa matotoru me te papa piripiri. Ka whakamahia ana ki te taha o te kānga, ka taea e raatau te awhina i te pehanga. I etahi wa ka tupu te kiri angiangi o te taha o nga kaaka paraoa.

Ko nga papa Callus he rite tonu te rongoa mo nga piara. He papa piripiri ratou ka taea te tuku ki nga waahi kua karangahia. Ka awhina ratou i te aukati i te wiri me te taumaha.

Akene ka pai pea ki te whakato i nga kaakahu, ki nga kuihi ranei ki te wai mahana mo te 20 meneti. Na ka ata pania te witi, te piamu ranei ki to maihao, ki te kohatu pumice ranei. Ko etahi atu waikawa kei roto i te winika aporo cider, te hinu rakau tii, me era atu.

Mena he witi koe, he piara ranei kaore e aro ki te maimoatanga kaainga, kawea mai ki to taakuta. Akene he tohu era mo te mate hauora.

Whaaiao mo nga karanga karanga

Mena te whakaaro o to kaimatai mate pukupuku he mea tika, akene ka taunaki ratou i te pokanga ki te tango i nga kānga, ki nga piamo ranei. Ko te tikanga noa tenei mena ka puta he mamae i te kaakahia, i te kuihi ranei, ka kore koe e haere pai.

Hei whakamahi i te pokanga, ka whakamahia e to taakuta whakaora, taakuta taatai ​​ranei te mata koi ki te tango i te waahanga matotoru. Te tikanga kaore tenei i te mamae. Akene ka taea ano e koe te haere ano i muri tonu.

He aha nga raru ka taea e te maaka me te kuihi?

Akene ka marama ake nga kaaka me te kuara mena ka whakaorangia e koe te kaupapa. Ka whakatau pea ratau ano mena i puta mai i te mea kua uru atu ki tetahi kaupapa takaro, penei i te marathon.

Mena kaore koe e atawhai i nga kaakaa me nga piamo i te wa e tipu ana, ka tohe pea ka tipu ake ranei kia whakatika ra ano koe i nga mea e pa ana ki a raatau.

I etahi wa, ka pangia pea te kaaka me te kuiti, ka mamae rawa te haere. Mena ka pa ana tenei, whakamohio atu ki to taakuta. Akene me mate maimoatanga koe.

Ka noho tonu etahi parani i muri i te tangohanga o te kaiti, te kuihi ranei, te whakaora ranei.

Me pehea e taea ai e au te aarai i te kaakaa me te kuihi?

He maha nga huarahi ka taea e koe te aarai i nga kaakaa me nga piamo.

Hu hu

Kakahuria nga tokena whakamarie me nga hu e pai ana te whakaniko, e whakakakahu ana.

I a koe e hoko hu ana, haere i te ahiahi, ana ka whanui rawa o waewae. Ma tenei e awhina i a koe ki te kowhiri i nga hu kia pai te noho me te noho humarie i te ra katoa.

Te tiaki waewae whanui

Kia maroke o waewae i muri i te horoinga, kia maku ranei. Na ka toha i te kirikiri waewae takawai. Ma tenei e pai ai te whakamarie me te ngawari o te kiri o o waewae.

Whakamahia he konae waewae he kohatu pumia ranei hei tango i nga kiri kiri pakeke o o waewae. Whakakapi i to konae waewae i nga wa katoa. Tukua kia maroke to kohatu pungaweti i waenga i ia whakamahinga.

Korerohia te mamae o te waewae

Tukuna atu ki to taakuta mena ka mamae koe i te waewae, ka raru ranei koe i te hikoi. Ko te mamae o te waewae kaore i te noa. I te nuinga o te waa he maama noa te mohio ki te kaupapa.

He maha nga maimoatanga e waatea ana hei awhina ki te whakatika rapanga waewae me te aukati i nga take a muri ake nei.

Te tangohanga

Mena ka hangaia e koe he kaiti, he piira ranei, ka taea pea e koe te whakahaere ma te huri i o hu ka whakamahi i nga maimoatanga o te kaainga.

Mena he witi koe, he piara ranei e mamae ana, ka pangia e te mate, kaare ranei e whakatau i nga maimoatanga o te kaainga, whakamohio atu ki to taakuta. Me whakamohio atu hoki ki to taakuta mena ka tipu koe i te kaiti, i te kuihi ranei, ka mate koe i te mate huka, ki etahi atu tikanga hauora ranei hei whakanui i te mate o te mate.

I etahi wa, ka tukuna koe e to taakuta ki tetahi tohunga mo te maimoatanga.