Ka taea e te Yoga Tote te whakanui i o mahi hakinakina?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I korero mai taku kaiwhakaora i ahau i tetahi wa kaore au i te ea. Tino? Kei konei tonu au, ehara? Ko te ahua nei, ko aku manawa papaku, tere te tohu o taku mahi tepu, i reira ka kuhu ahau ki mua i te rorohiko mo te iti rawa o te waru haora ia ra. He mea hei awhina i aku karaehe yoga ia wiki, engari ki te pono, kare au e whakaaro mo taku manawa-ahakoa i waenganui o te rerenga vinyasa.

Ahakoa he maha nga whare taiwhanga e aro nui ana ki te whakaaroaro, ko au me aku hoa e kaha ana ki te whakapakari tinana ki te rapu i etahi atu taiwhanga hakinakina, etahi me nga karaehe e kiia nei ko te Power Flow, me te wera o te wera ki te 105°F, kei reira te werawera pai. ka whakamanahia he mahi totika. Ka hinga te manawa i te taha o te huarahi i a au e ngana ana ki te kopiri i nga pana i waenga i nga korerorero. (Ahem, enei 10 Ko nga Mahi hei Whakapaipai i o ringaringa mo nga mahi yoga uaua he tino pai.)

Whakauruhia: yoga totika. Ko Breathe Easy, he whare haumanu haakea te waahi tuatahi ki te tuku i tenei mahinga ki New York. Ko te ruma tote e hipoki ana i te ono inihi o te tote toka tuuturu o Himalayan, me nga pakitara i hangaia ki te pereki tote toka, ka tahuna ki nga rama tioata tote - ka whakamahia mo te whakaora tote maroke; noho noa nga manuhiri ki te manawa i roto i te tote parakore maminga ki roto i te ruma mā te halogenerator. Engari i tetahi po i te wiki, ka hurihia te ruuma hei whare wananga piri tonu me te mahi tere haere ki te manawa e arahina ana e te kaiwhakaara a Ellen Patrick.

Mena he rite te ahua o tenei katoa ki te whakakorikori (whakaarohia te pot yoga me te snowga), whakaarohia ano. He roa te hitori o te tote i Uropi me te Waenganui rawhiti, i whakamahia ai nga pati tote me nga ana ki te whakapai i te punaha aarai mate, ki te whakamama i nga mate paanui, te ahua pai o te kiri, me te whakangaro i nga makariri maro. Na te mea ko te tote te mea taiao-taiao me te whai hua ki te patu tangata, ki te antiviral, ki te antifungal, me te kohuke anti-mumura. Ahakoa kaore he tone rangahau e tautoko ana i enei kereme, kotahi te rangahau i taia i roto i te New England Journal of Medicine I kitea ko te tango i te kohu tote i roto i te tote ka pai ake te manawa mo nga turoro 24 me te mate cystic fibrosis. Ko tetahi atu rangahau i roto i te Te Hautaka Pakeha mo te Allergy and Clinical Immunology i kitea he pai ake te manawa o te hunga huangō i muri i te maha o nga wiki o te maimoatanga haumanu i ia wa. A, e ai ki a Patrick, ko nga katote kino e tukuna ana e te tote (ina koa mai i te tote Himalayan mawhero, ina koa ka wera) ka whawhai ki nga katote pai e tukuna ana e nga rorohiko, pouaka whakaata me nga waea pukoro, he mea whakakorikori. (Psst: Kei te Tukino To Waea Waea Pukoro I To Wae Rara.)

Ka taea hoki te whakamahi te tote tote hei whakanui i nga mahi hakinakina ma te whakaheke i te mumura i roto i te punaha manawa, e kii ana a Patrick-he whakatuwhera nui ake mo te manawa ki te haerere me te haumanu i te tinana. Ka taea hoki e ia te patu i nga huakita, i nga huaketo ranei e pa ana ki te hūpē me te hūpē maroke, ka tapiritia e ia (a mena kua kaha koe ki te omaoma ma te makariri, ka mohio koe ka ngawari ake te manawa, ka pai ake to mahi). Kei te whakamanamana te yoga totika i aua painga, ka honoa ki nga pene e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te ngawari ki nga uaua tuatahi me nga uaua tuarua o te manawa, ka piki haere atu-he kaha manawa, oxygenation, manawanui, me te mahi. (He tohu ake ka taea e koe te Whakaha i to Ara ki te Tino Pai ake.)

I taku haerenga, ka tino kino ahau, he pai ki ahau te karaehe whakaaroaro. Ko te mea pai, ka waiho e au kia tata atu ahau ki te wahine wahine. Ki te pono, i tangohia e ahau te kaupapa katoa me te witi, he, tote.

Engari he uaua kaore kia pai ake te noho humarie i roto i te kokonati o te toka tote me nga tioata (ko te taiwhanga iti e ono noa nga yogis). I roto i te yoga tote, ko ia asana e aro nui ana ki te whakatuwhera i nga waahanga o te puhukahu me te diaphragm, mena na te mea i hua ake i tera waahanga, i te hau tote ranei e pupuhi ana ki te ruuma (kaore e taea e koe te hongi, engari me pangia e koe te tote. ki o ngutu i muri i te 15 meneti neke atu ranei, kaore i rereke mai i te wa i tae koe ki te takutai mo etahi haora), ka kite ahau i taku manawa e hono ana ki nga nekehanga tere. Ka huri, ko te noho ki te teepu i te ra katoa he uaua ki te tino kaha o te diaphragm ki te toro haere, kia poto ake ai to manawa (he urupare ahotea e tohu ana ki to roro kei te awangawanga koe - ahakoa kaore koe). Ko nga mahi whakaroa i te tuara penei i te Mountain Pose me te Warrior II ka awhina i te whakatuwhera i te diaphragm ki runga, ka tohu ki te punaha nerve kia whakangā. Ko te hau tote i taku manawa, ko te puhoi o taku manawa. A, i te mea kua pai ake ahau ki taku manawa, ka kaha ahau ki te neke hohonu i roto i ia tuunga-he toa-toa. (Kaore he waa mo te yoga? Ka taea e koe te whakamatautau i enei 3 Hangarau Manawa mo te Whakaaetanga me te Ahotea, te Manukanuka, me te Hauora Iti i nga waahi katoa.)

Ka whakapehapeha pea taku kaitohutohu o mua mo aku inumanga mohio atu? Kaore i tino mohio mo tera-engari i wehe ahau kaore noa i te tino hiahia mo nga tiihi French, engari me te maioha ano mo te ahua o te manawa me te yoga e piri ana (ahakoa kaore e taea e au te korero mo taku hurihuri hou). Koira te whainga o te yoga tote: mo nga yogis ki te kawe i taua maioha ki ta raatau karaehe yoga hakinakina e whai ake nei, ka taea e ratau te whakamahi i o ratau manawa ki te whao i aua tuunga pretzel-y, me tua atu. Kia aroha mai, kare he mea hei whakapae i to hiahia tote i muri mai tera engari ko koe anake.

Arotake mo