Nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio mo te hiamoe

Toka Te Manawa

• He aha nga take o te hiamoe?
• Nga ahuatanga o te oranga
• Mahinga Hinengaro
• Nga tikanga hauora
• Nga rongoa
• Raru moe
• Me pehea te atawhai i te hiamoe?
• Maimoatanga-whaiaro
• Te tiaki hauora
• Ahea ki te rapu tiaki urupare
• Me pehea e kore ai e hiamoe?
• He aha te tirohanga mo te hiamoe koretake?

Tirohanga

Ko te hiamoe noa, ko te mauiui ranei i te awatea e mohiotia ana ko te hiamoe. Ko te hiamoe ka mate pea etahi atu tohu, penei i te wareware, te moe ranei i nga waa tika.

He aha nga take o te hiamoe?

He maha nga mea ka hiamoe. Ka ahu mai enei i nga ahuatanga hinengaro me nga kowhiringa oranga ki nga ahuatanga hauora nui.

Nga ahuatanga o te oranga

Ko etahi ahuatanga o te ahua o te noho ka nui ake te hiamoe, penei i te mahi mo nga haora roa ka huri ranei ki te neke po. I te nuinga o nga wa, ka heke to hiamoe i te wa e urutau ana to tinana ki taau mahinga hou.

Mahinga Hinengaro

Ko te hiamoe ka pa ano ki to ahua hinengaro, kare a roto, hinengaro ranei.

Ma te pouri e kaha ake ai te hiamoe, pera ano me te kaha o te ahotea, o te manukanuka ranei. Ko te mauiui te tangata e matenui ana ki te hiamoe. Mena kei te raru koe i tetahi o enei ahuatanga hinengaro, ka ngoikore pea koe me te kore aro hoki.

Nga tikanga hauora

Ko etahi ahuatanga hauora ka hiamoe. Ko tetahi o nga mea e mohiotia ana ko te mate huka. Ko etahi o nga ahuatanga ka mate pea te hiamoe, ko nga mea ka mamae te mauiui, ka pa ranei ki to pungia, ki to ahua hinengaro ranei, penei i te hypothyroidism hyponatremia ranei. Ko te hyponatremia ka iti rawa te taumata konutai i roto i ou toto.

Ko etahi o nga mate rongoa e mohiotia ana na te hiamoe ko te mononucleosis hopuhopu (mono) me te mauiui ngenge roa (CFS).

Nga rongoa

He maha nga rongoa, ina koa ko nga antihistamines, nga kaiwhakawhakaora, me nga pire moe, te whakararangi i te hiamoe hei painga ka puta. Ko enei rongoa he tohu hei whakatupato ki te taraiwa ki te mahi miihini taumaha ranei i te wa e whakamahi ana i enei raau taero.

Korero ki to taakuta mena ka kite koe i te hiamoe roa na o rongoa. Ma ratou pea e whakahau te whakakapi, te whakatika ranei i o inenga o naianei.

Raru moe

Ko te hiamoe nui kaore he take e mohiotia ana ka waiho hei tohu mo te mate moe. He maha nga mate moe, a he rereketanga ano o ia ahuatanga.

I roto i te reanga hiamoe aukati, ko te aukati i o ara rererangi o runga ka arahi i te ngongoro me te okioki i to manawa puta noa i te po. Ma tenei koe e ara ake ai me te tangi o te tangi.

Ko etahi atu o nga mate o te moe kei roto i te narcolepsy, te waewae ngoikore o te waewae (RLS), me te roa o te moe o te moe (DSPS).

Me pehea te atawhai i te hiamoe?

Ma te take o te hiamoe hiamoe ka moe ai.

Maimoatanga-whaiaro

Ko etahi hiamoe ka taea te whakaora i te kaainga, ina koa he hua na te ahua o te noho, penei i te mahi mo nga haora roa, he ahua hinengaro ranei, penei i te awangawanga.

I enei ahuatanga, tera pea ka awhina kia nui te okiokinga ka whakararu i a koe ano. He mea nui ano hoki te tirotiro he aha te take o te raru - penei mena he ahotea, he manukanuka ranei - ka whai i nga huarahi hei whakaiti i te kare a roto.

Te tiaki hauora

I a koe e whakarite ana, ka tarai to taakuta ki te tohu i te take o to hiamoe ma te korerorero ki a koe i nga tohu. Ka patai pea koe ki a koe mo te pai o to moe, mena hoki e ara ake ana koe i te po.

Kia rite ki te whakautu i nga paatai ​​mo:

• au tikanga moe
• te nui o to moe
• ki te ngongoro koe
• e hia nga wa ka moe koe i te awatea
• e hia nga wa e hiamoe ai koe i te awatea

Ka tono pea to taakuta ki a koe kia mau ki te raarangi mo te moenga mo nga ra iti, te tuhi i te roa o te moe i te po, me te aha e mahi ana ka hiamoe koe i te awatea.

Ka patai ano pea ratau mo nga korero taapiri, penei mena i te moe koe i te awatea, mena kei te oho ake koe.

Mena kei te whakaaro te taakuta he take hinengaro te take, tera pea ka tukuna koe ki tetahi kaitohutohu, kaitautoko ranei hei awhina i a koe ki te rapu rongoa.

Ko te hiamoe he painga ki te rongoa he maha tonu te rongoa. Ka huri pea to taakuta te rongoa mo tetahi momo rereke ka whakarereke ranei i to waahanga tae noa ki te wa e paheke ai te hiamoe. Kaua e whakarereke i to rongoa ka mutu ranei i te rongoa rongoa ma te kore e korero tuatahi ki to taakuta.

Mena kaore e kitea he take mo to hiamoe, akene he whakamatautau taau. Ko te nuinga he noninvasive me te kore mamae. Ka taea e to taakuta te tono tetahi o enei e whai ake nei:

• tatau toto totika (CBC)
• whakamātautau mimi
• electroencephalogram (EEG)
• Karapa CT o te mahunga

Mena kei te whakaaro to taakuta kei a koe pea te mate moe aukati, RLS, tetahi atu mate moe ranei, ka taea e raatau te whakarite i tetahi whakamatautau ako mo te moe. Mo tenei whakamatautau, ka noho koe i te po i te hohipera, ki tetahi pokapoka moe ranei i raro i te tirohanga me te manaaki a te tohunga mo te moe.

Ko to toto, to manawa ngakau, manawataki o te manawa, manawa, oxygenation, ngaru roro, me etahi nekehanga o te tinana ka tirotirohia puta noa i te po mo nga tohu o te mate o te moe.

Ahea ki te rapu tiaki urupare

Me rapu hauora koe mena ka hiamoe koe i muri i a koe:

• tiimata he rongoa hou
• tango i te nui o te rongoa
• paturuhia te whara o te mahunga
• ka uruhia ki te makariri

Me pehea e kore ai e hiamoe?

Ma te moe auau i ia po ka aukati i te hiamoe. Ko te nuinga o nga pakeke me moe mo te waru haora kia pai ai te whakaoho. Akene he nui ake te hiahia o etahi taangata, tautautefito ki era e mate hauora ana, ki te ahua tino kaha o te noho.

Korero wawe atu ki to taakuta mena ka kite koe i etahi whakarereketanga o to ahua, tohu pouri, pouri kare e taea te pehi i te ngakau pouri me te manukanuka.

He aha te tirohanga mo te hiamoe koretake?

Ka mohio pea koe ka haere ke te hiamoe ka taunga ano to tinana ki tetahi mahinga hou ka iti ake ranei to awangawanga, te pouri, te awangawanga ranei.

Heoi, mena ko te hiamoe na te raru o te hauora, o te moe ranei, kaore pea e pai ake. Inaa hoki, ka kaha te hiamoe mena kaore he maimoatanga tika.

Ko etahi taangata e kaha noho ana me te hiamoe. Heoi, tera pea ka aukati i to kaha ki te mahi, ki te taraiwa, ki te whakahaere miihini me te ahuru.