COVID-19 Blues he aha atu ranei? Me Pehea Te mohio Ahea Ka Tono Awhina

Toka Te Manawa

• Ahakoa he waahi, he pumau ranei, kaore tenei i te kii ko tetahi momo paheketanga he mea nui ake i tetahi atu.
• Tuatahi, tirohia te roa o te mahinga o tenei
• Tuarua, tirohia te anhedonia
• Tuatoru, kia aro ki nga uauatanga o te moe
• Te mea mutunga, kia mataara mo nga whakaaro whakamomori
• Mena he uaua ake to uaua i te waa noa, mena he whakaaro mo te mate whakamomori koe mo te wa tuatahi, he tohu tino tohu tera ki te toro atu ki te tirotiro i tetahi kaitohutohu mohio.
• Kia okioki: Kaore ko koe anake te toro atu i enei wa taumaha

Ko te pouri o te waahi me te pouri haumanu ka ahua rite tonu, ina koa inaianei. Na he aha te rereketanga?

Ko te Turei. Akene ko te Wenerei ranei. Kaore koe i tino mohio. Kaore ano koe kia kite i tetahi atu engari ko to ngeru i roto i nga wiki e 3. Kei te hiahia koe ki te haere ki te toa toa, a kei te tino iti koe.

Ka ui pea koe ki a koe ano, Kei te pouri ahau? Me kite ahau i tetahi?

Ana, he patai pai tena. Na, hei kaiwhakawai, ka tino whakaae ahau ko taku raru ko, “Ae! Katoa! Inahea hoki! ” Engari kei reira tonu nga kamupene inihua me te moni whakapaipai kia uaua ake ai nga mahi.

Ma tenei tuhinga e wetewete te rereketanga i waenga i te COVID-19 blues (situational depression) me te pouri o te haumanu, kua tino kaha ake enei ahuatanga motuhake.

Ahakoa he waahi, he pumau ranei, kaore tenei i te kii ko tetahi momo paheketanga he mea nui ake i tetahi atu.

Ahakoa he aha, ko te kore e rite ki a koe ano te take pai ki te rapu rongoa! Heoi ano, ko te tikanga tenei hei awhina i a koe ki te whakatere ingoa kei te aha koe.

Me tiimata taatau me etahi tohu e rua ranei, ko nga tohu pea he nui ake tenei i te takahanga takahanga.

Tuatahi, tirohia te roa o te mahinga o tenei

Mena kua pahemo rawa to pouri ki te COVID-19 a kei te tino kino rawa atu inaianei, me korero ki tetahi atu mena ka taea e koe.

He uaua te wehe ki te hinengaro, a kaore nga tangata i te tino pai. Ma tenei momo ahuatanga ka tau ai tetahi mea e uaua ana koe.

Mena he hou enei tohu kaatahi mai i te taha o te kati, heoi, e tohu ana tenei ki tetahi ahuatanga kua tu ke atu.

Tuarua, tirohia te anhedonia

Ko te Anhedonia he kupu rerehua mo te kore e rata ki tetahi mea.

Akene ka hoha koe i te wa e kati ana, engari ko tenei tohu ko te kimi i nga mea whakamere, i nga mahi whakangahau ranei, tae atu ki nga mea e paingia ana e koe.

Ka pa atu tenei mai i nga uauatanga ki te kimi i tetahi mea e hiahia ana koe ki te kai tae atu ki te rapu i nga keemu ataata pai rawa atu.

Ahakoa he mea noa tenei ka nui rawa to kaainga, ka taea ano te toro atu me te tino pouri. Mena ka kite koe ka neke atu i te kotahi, te rua ra pea te wa, he waa pai ki te tirotiro ki tetahi atu.

Tuatoru, kia aro ki nga uauatanga o te moe

Ka nui ake te uaua ki te moe e waatea ana i roto i te wa awangawanga penei.

Ki te hiahia koe ki te korero ki tetahi atu kei te moe koe i tua atu i o mua kaore i te okioki, i te raru raru ranei o te moe.

Ka raru te ngakau pouri i to kaha ki te okioki i te po pai, na reira ka ngoikore haere tonu.

Ko te kore moe, te whakararuraru ranei i te roanga o te waa he tino uaua ki te mahi me te whakapoke i to kaha mo etahi atu mea. Akene ko etahi o te manukanuka whaainga, ka taea te ngawari i etahi wa ma te rongoa korero.

Te mea mutunga, kia mataara mo nga whakaaro whakamomori

Akuanei he ahua kore noa iho tenei, engari ko etahi e noho ana me nga whakaaro whakamomori tino pai mo etahi wa, tae atu ki te ahua kaare ratou.

Heoi, ko te noho wehe ka whakarei ake i te uaua ki te whakatau atu ki a ratau ka repo ai i te hunga kaha ki te whakatutuki i nga whakaaro me te kaha ki te whakatutuki i enei whakaaro.

Mena he uaua ake to uaua i te waa noa, mena he whakaaro mo te mate whakamomori koe mo te wa tuatahi, he tohu tino tohu tera ki te toro atu ki te tirotiro i tetahi kaitohutohu mohio.

Ko te wehenga tetahi mea uaua ki nga whakaaro penei, na te raka pea ka uaua ake.

Ko te rarangi o raro, ahakoa? He mano nga take tika tika ki te korerorero ki tetahi kaihaumanu, ana kei te mohio koe ko koe ake me to ahuatanga pai ake.

Kia okioki: Kaore ko koe anake te toro atu i enei wa taumaha

Ehara tenei i te ahuatanga noa - kaore nga tangata i te tino pai ki te aro atu ki nga wa roa, whakararuraru, wehe ke, ina koa kaore e taea e taatau te mahi nui.

Mena kaore e taea e koe te utu rongoa, he maha nga ratonga tautoko utu-iti i runga ipurangi, me nga raina wera me nga raina mahana kei reira hei awhina.

He maha nga kaitautoko kei te mahi ano i nga waahanga whakahekeheke me nga ratonga whakaheke i tenei wa, ina koa he tino kaimahi koe.

Ko tenei mate uruta kaore e pumau tonu, engari ka tino penei te ahua i etahi ra. Kei te mohio ahau kua kaha atu taku pakanga mai i nga wa katoa mai i te wa i tiimata mai ai enei mea katoa, ahakoa he maha aku tau e mahi ana mo aku tikanga whakahaere me nga taera o te rongoā.

Kaore he whakama ki te hiahia tetahi i tenei wa. E hiahia ana tatou katoa tetahi ki tetahi, a he pono tonu tera, mo etahi waahanga.

Ahakoa he waahi, he mea ranei e pumau tonu ana, me tautoko koe i tenei wa tonu. Na, mena kei te taea te toro atu, kaore he take pai kia kaua e whai hua i era rauemi.

Ko Shivani Seth he tino miharo, he reanga tuarua no te American American Freelance kaituhi mai i te Midwest. He matauranga ia kei roto i te whare tapere me tona rangatira mo nga mahi hapori. Ka tuhia e ia i nga wa katoa nga kaupapa mo te hauora hinengaro, te tahuna, te manaaki hapori, me te kaikiri i roto i nga momo horopaki. Ka kitea e koe etahi atu o ana mahi i shivaniswriting.com i runga ranei Twitter.