He aha te Tino Kohatu?

Toka Te Manawa

• Pakaru kohatu
• He aha te maru kohatu?
• Metatarsalgia
• Plantar fasciitis
• Hee whakaoho
• Pakaru ahotea
• Ko te neuroma o Morton
• Tango

Pakaru kohatu

Ko te maru kohatu he mamae ki te poi o to waewae, ki te papa ranei o to rekereke. E rua nga putanga o tona ingoa:

1. Mena ka heke kaha koe ki runga i tetahi mea iti - penei i te kohatu, te kirikiri ranei - he mamae, a he maha tonu te mamae ka roa i muri o to waewae ka wehe i te mea mamae.
2. Ka whakanohoia e koe he taumaha ki tetahi waahanga mamae i raro o to waewae, te ahua kei te takahi koe i tetahi kohatu iti, kohatu ranei.

He aha te maru kohatu?

Ko te tohu maramara kohatu he ingoa hopu-kore katoa mo nga tohu mamae e ahua ana he kowhatu i roto i to hu, ka whiu i te huha o o waewae i nga wa katoa ka haere koe.

Ko te take nui o te maru kohatu ko te whara o te waewae o to waewae i te pikitanga o tetahi mea pakari penei i te toka.

Ko nga Kaihoroi, he maha nga paanga o o raatau waewae ka oma ana, ka tupono ka wero kohatu ratou, ina koa ka rere ratou i runga i nga whenua kohatu.

Ka pa ana to waewae ki tetahi mea, ka rongo pea koe i te mamae, akene he 24 ki te 48 haora ka oti te karu.

Na te mea ka nui te wa i runga i o tatou waewae, ka pakaru te wheua mai i te whara ka raru pea, ka pa ki nga hikoinga katoa e mahia e tatou.

He maha nga ahuatanga ka whakaputa tohu ka pohehe pea mo te pakaru kohatu i te wa e kitea ana koe e koe ano. Kei roto i enei:

• metatarsalgia
• plantar fasciitis
• whati te ahotea
• rekereke rekereke
• Ko te neuroma o Morton

Metatarsalgia

Ko te Metatarsalgia he mumura me te mamae o te poi o to waewae, a, e kiia ana he whara kino.

He tohu na te wera, te mamae, te mamae koi ranei o te rohe o o waewae i muri tonu o ou maihao. Ka kaha te mamae ka tu ana koe, ka piu to waewae, ka hikoi, ka oma ranei.

Ko nga take o te metatarsalgia ko:

• te kaha o te mahi-kaha, penei i te oma me te peke
• taumaha tinana taumaha
• hu huakore
• nga waewae ngoikore, penei i te bunion, te hama ranei o te hama

Ko te maimoatanga mo te metatarsalgia ko:

• tika te hu
• ohorere ngongo-tautoko ngongo tautoko ranei
• okioki, hiki, me te huka
• te rongoa mamae (OTC) rongoa mamae penei i te ahipirini, naproxen (Aleve) me te ibuprofen (Advil)

Plantar fasciitis

Ko te fascia whakato he here o te kikokiko ka hono o ou maihao ki to koiwi rekereke. Ka pupuhi ana taua kiko, ka kiia te ahuatanga ko te fasciitis tipu. Ko te fasciitis Plantar te tikanga o te mamae weronga i te kapu o to waewae, i te nuinga o te waa i te rekereke.

Ko te mamae o te tipu fasciitis ka kaha ake te kaha i muri o te whakakori i te waa.

Ko te maimoatanga mo te tipu tipu ko:

• Nga Kaitoha mamae OTC penei i te ibuprofen (Advil) or naproxen (Aleve)
• whakaora tinana me te toro
• he maramara hei kakahu i a koe e moe ana
• Orthotics, he tautoko kopiko-taunga
• weronga steroid
• pokanga

Hee whakaoho

Ko te peke rekereke te kokiri o te wheua (osteophyte) e tipu haere ana i mua o to poro rekereke ka toro atu ki te kopere o to waewae.

Hei whakaora i te mamae e pa ana ki te peke o te rekereke, ka kii pea to taakuta he kaiwhakaora mamae OTC, penei i te acetaminophen (Tylenol). Ko etahi atu maimoatanga penei pea:

• whakaora tinana
• Orthotics
• taunakitanga hu
• maramara po
• pokanga

Pakaru ahotea

Ko te kaha auau o te whakamahi nui - penei i te oma tawhiti - ka puta pea nga pakaru iti, e kiia ana ko te wehenga ahotea, ki nga wheua o te waewae. He onge te taatai ​​mo nga whatianga ahotea o nga waewae.

Ko te rongoa e aro nui ana ki te whakaheke i te rahinga o te taumaha tae atu ki te wa e ora ai. Ko te whakaheke taumaha tenei ka whakatutukihia ma te:

• tokotoko
• he piripiri
• he pute hikoi

Ko te neuroma o Morton

Ka puta te neuroma o Morton i te wa e kaha ake ana nga kiko e karapoti ana i te io mamati e arahi atu ana ki o koiwi koromatua (metatarsals) Ka kitea tenei i waenga i te tuatoru me te wha o nga maihao, ka kaha te pa atu ki nga waahine i te tane.

Ma te neuroma o Morton, ka raru pea koe i te mamae o te popo o to waewae. I te nuinga o nga wa, ka mamae ano koe i nga maihao. Ko te mamae e kaha ake ana ka mau hu ana koe ka uru atu ranei ki tetahi mahi e uru ana ki te oma me te hikoi ranei.

Ko te maimoatanga mo te neuroma o Morton ka uru pea ki:

• te huri ki te momo huu rereke (whanui, iti te whakaora, takitahi ngohengohe)
• te whiwhi i te weronga corticosteroid
• whakamahi orthotics
• whiwhi i te weronga steroid

Tango

Mena ko nga taahiraa katoa e mahi ana koe ka rite koe ki te takahi i te toka ka pa te mamae ki te poi ki te papa rekereke o to waewae ranei, ka pakaru pea o wheua. Kei i a koe ano tetahi atu ahuatanga penei i te metatarsalgia, te tipu fasciitis, te rekereke rekereke, te wehenga o te ahotea, te neuroma ranei o Morton.

Mena kei te raru koe i tenei momo mamae, ngana ki te noho atu i o waewae ka piki tonu taua waewae. Mena i muri i etahi ra kaore i te iti te kaha o te mamae, toro atu ki to taakuta mo te taatai ​​katoa, ka uru pea ki te hihi-X.