Tirohia nga Take: Nga Hua Hauora mo te Wai Cranberry

Toka Te Manawa

• He pai te puna o te huaora C me te E.
• Aukati i nga mate urinary
• Te hauora ngakau
• He taonga i roto i nga antioxidants
• Whakapai ake i te hauora kai
• Ma te paari e kowhiri i to wai
• Te tangohanga

Kua rongo pea koe ko te inu i te waipiro ka taea te awhina i te mate mimi (UTI), engari ehara koinei anake te painga.

Kikī ana te Cranberry i te matūkai hei awhina i to tinana ki te karo i nga mate ka whakanui i te hauora. Inaa hoki, puta noa i te hitori, kua whakamahia ratou ki te atawhai:

• take mimi
• puku pouri
• nga raru ate

Ka tipu nga Cranberry ki nga repo ka maha ka hauhaketia e te wai. Ka maoa ana nga hua ka rite ki te kohi, ka rewa ki te wai. Ko te noho ki runga i te mata o te wai ka nui ake te ra e whiti mai ana. Ma tenei ka piki ake te uara kai totika.

Ka rite ki te nuinga o nga hua, ka whiwhi koe i te taumata tino pai o te kai totika ka kai koe i nga kiripiri. Engari ko te wai e mau tonu ana-te nui o nga painga.

Panuihia kia mohio koe me pehea te painga o te hauora ki te inu i te waipiro wana.

He pai te puna o te huaora C me te E.

he puna pai o te huaora C me te huaora E. He puna pai ano mo etahi atu huaora me nga kohuke, tae atu ki:

• huaora C: 26% o te uara o ia ra (DV)
• huaora E: 20% o te DV
• parahi: 15% o te DV
• huaora K1: 11% o te DV
• huaora B6: 8% o te DV

Ko te Huaora C me te E nga waikawa kaha hei mahi nui ki te hauora katoa.

Aukati i nga mate urinary

Kei i roto i te Cranberry nga proanthocyanidins, he momo putunga e kitea ana i nga tipu. E whakaponohia ana ka taea e enei whakahiato te aukati i nga UTI ma te aukati i te huakita mai i te piri ki te papa o te mimi. Mena kaore e taea e te huakita te tipu me te hora, kaore e taea e te mate te whakawhanake.

Heoi, ko nga rangahau mo te wai cranberry kua whakaranua. Ko etahi rangahau e whakaatu ana he pai te wai o te cranberry ki te whakaiti i te raru o nga UTI, ko etahi kua kitea ehara i te mea he rongoa whaihua.

He maha ake ano nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i nga tino painga.

Te hauora ngakau

Kei roto i nga Cranberry etahi atu rongoa koiora me nga momo anti-mumura. Ko te mumura te mea nui ki te whakangaro i nga oko toto i roto i te waa, tae atu ki nga uaua. Ko nga uaua i pakaru ka kukume i te tohu, hei mate atherosclerosis.

Ma te Phytonutrients i roto i te cranberry e awhina ki te aarai ki te mumura, kia whakaroa i te mahinga me te whakaahuru mai i nga mate ngakau.

He rangahau mo te tau 2019 ki nga taangata kua taumaha rawa te taumaha me te momona kua kitea ko te kai i ia ra i te waipiro nui-polyphenol cranberry mo nga wiki 8 kua pai ake etahi ahuatanga morearea mo te mate ngakau.

He taunakitanga ano ka taea e te waipiro waipiro te awhina ki te aukati i te tohu niho e puea ake ana ki nga niho, ka mate te mate kapia.

He taonga i roto i nga antioxidants

Ka rite ki etahi atu hua me nga hua, kei i roto i te cranberry he fitikaraihi kaha e mahi nei hei antioxidants, tae atu ki:

• huaora C
• huaora E
• quercetin

Ka awhina nga Antioxidants ki te tiaki i to tinana mai i te kino o te pūtau na te mea he tuwhena koreutu. Ko nga rauropi koreutu e whai hua ana ki te koroheketanga me pea pea he raru mo te whakawhanake i nga mate tuuturu penei i te mate pukupuku me nga mauiui ngakau.

I rangahaua te rangahau i roto i te Journal of Nutrice e kitea ana he mahi pea na te cranberry ki te aukati i te mate pukupuku i roto i nga whakarereketanga o te kai.

Ahakoa he kai e whai kiko ana i roto i nga momo hua katoa, nga hua, me nga huawhenua e pa ana ki te heke o te mate pukupuku, kaore he taunakitanga tuturu e tiakina ana e te cranberry, te wai cranberry ranei, mai i te mate pukupuku anake.

Whakapai ake i te hauora kai

Ko nga whakahiato rite hei awhina ki te tiaki i te ngakau, hei whakapai ake i te mahi a to punaha kai.

E ai ki te rangahau 2016 i whakaputaina i roto i te Tuhinga o te Rangahau mo te Tikanga Rongoa, ka taea e raatau te aarai i nga kitakita Helicobacter pylori (H. pylori) mai i te tipu me te whakanui i nga kopu o te kopu.

He mea nui tenei na te mea anahea H. pylori ka whakaaetia kia tipu i waho o te mana, ka puta pea te mauiui puku.

Ko nga rangahau i nga kararehe e kii ana ko nga antioxidants me etahi atu momo anti-mumura kei roto i nga cranberry ka tiakina mai i te mate pukupuku o te kopu. Heoi, kaore e kore ka rite te awangawanga o te wai cranberry.

Ma te paari e kowhiri i to wai

I a koe e rapu ana i te waipiro cranberry hauora, he mea nui kia kaua e taka ki nga mahanga tapanga. He rereketanga nui kei waenga i te kohinga whakaranu waipiro (te inu waipiro ranei) me te waipiro waipiro tuuturu.

Kei roto i nga kokota wai te huka taapiri penei i te tirikara kānga fructose tiketike, kaore e pai ki a koe. Ko enei kaimoana he maha nga wa e hangaia ana he wai iti noa iho.

Rapua nga tapanga e kii ana "i hangaia ma te 100 pauna he wai tuuturu" ka raarangi ranei i etahi atu mea reka reka pera i te aporo, i te karepe ranei.

Te tangohanga

Ko te wai Cranberry he waahanga pai mo te kai me te awhina ki te aarai atu i etahi ahuatanga hauora. Engari ehara i te mea hei whakakapi mo te rongoa i te mate hauora. Mena ka whakaaro koe he UTI koe, haere ki to taakuta.

Ko te rahi o te inu i te wai tiakarete he pai, he hauora hoki, engari ma te nui rawa ka pa he mate kino penei:

• puku pouri
• korere
• koikoi i te huka toto

Ka taea hoki e te wai Cranberry te raru mo te hunga e inu ana i te rongoa whakaheke toto. Korero atu ki to taakuta mena ka aukati koe ki te karo, ki te karo ranei i te wai tiipuropi i te wa e inu ana koe i o rongoa