He aha ahau e hiahia ana ki nga Tomato?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te hiahia Tomato?
• Me haere ahau ki te taote mo te hiahia o te Tomato?
• He pehea te maimoatanga o te hiahia Tomato?
• Ko te raina o raro

Tirohanga

Ko te hiahia kai tetahi ahuatanga, he mea whakarite na te tino hiahia mo tetahi momo kai, momo kai ranei. Ko te hiahia kore e makona mo te Tomato me nga hua Tomato e mohiotia ana ko te tomatophagia.

I etahi wa ka hono pea a Tomatophagia ki nga ngoikoretanga o te kai, ina koa ki nga wahine hapu. Akene ka puta ano ki nga taangata he koretake te anemia, ahakoa he iti te rino o te tumato.

He aha te take o te hiahia Tomato?

Tomato (Solanum lycopersicum) he kai kai-totiki, he maha nga huaora, nga kohuke, nga haukiniko, me nga antioxidants. Kei roto i enei:

• lycopene
• lutein
• pāhare pāporo
• karotene
• huaora A
• huaora C
• waikawa folic

Ko te ngoikoretanga o te kai e pa ana ki te mate kai me te raanei i te kai ka mate pea te hiahia ki nga tumato, ki nga hua o te tomato.

Ko te hiahia ki nga kai maha, tae atu ki te tomati, he mea nui i te wa e hapu ana. Ahakoa kaore he whakamarama marama mo te aha e puta ai te hiahia o te hapū, ahakoa ko te huringa o te homoni, o te ngoikoretanga ranei o te kai.

Ko te hiahia kai, tae atu ki te tomatophagia, tera pea he awangawanga-kore o te koretake o te rino. He mate tenei na te kore rawaka o nga toto toto whero e ora ana. Ko nga tohu o te anemia ngoikoretanga o te rino:

• rohirohi
• ngoikore
• kiri koma
• waewae makariri me nga ringaringa

Me haere ahau ki te taote mo te hiahia o te Tomato?

Whakaritehia he wa ki te taakuta mena ka whakaaro koe he ngoikore rino koe. Kaua e tarai ki te hapai i te koretake o te rino, ma te tango i nga taapiri rino. Na te mea ko te nui rawa o te rino ka mate i te ate.

Mena kei te hapu koe, kei te hiahia koe ki te tumato, tera pea he ngoikore o to kai. Korero ki to OB / GYN mo to kai kai onāianei ki te whakatau mena e tika ana kia whakarerekehia. He mea pai tonu ki te taapiri i to kai me te huaora whanau i te wa e hapu ana. He nui enei i roto i te folate, he matūkai tino nui ka kitea i roto i te tōmato.

Me kite ano koe i te taakuta mena kei te kai koe i te nuinga o nga tumato ka whanakehia e koe te kiri kowhai i runga i nga kapu o ou ringa me nga kapu o ou waewae. Akene he carotenemia, he lycopenemia ranei, e rua nga ahuatanga na te kai i te maha o nga kai kei roto i te karotene.

He pehea te maimoatanga o te hiahia Tomato?

Mena kaore he take hauora hei mate mo to hiahia ki te tumato, he mea ano ka taea e koe te whakamatautau i a koe ake, hei awhina i te whakaheke i enei hiahia:

• Kia mau ki te raarangi kai. Kia mahara ki te whakariterite i nga mea katoa e kai ana koe, e inu ana, tae atu ki nga rahinga. Ma tenei e awhina i a koe ki te rapu tauira i roto i o kai me nga tohu.
• Kai i te kai taurite. Ma tenei ka tino rite koe ki te kai totika ka aukati i nga ngoikoretanga.
• Kainga etahi atu kai ano ano nga matūkai ka kitea i roto i te tōmato. Ma tenei e aukati i a koe ki te karo i te carotenemia lycopenemia ranei, i te mea e pai ana te kai.

Ko nga kai kei roto te huaora C me te A:

• karaka
• aporo
• pepa whero
• pepa matomato
• hua kiwi
• rōpere
• papaya
• hua kawa

Hei whakanui ake i te pāhare pāporo, ngana:

• panana
• kūmara
• riwai ma
• merengi
• kōkihi
• beets
• pīni mā

Ko te raina o raro

Ko te Tomatophagia ka mate pea i te ahua putake, penei i te koretake o te rino. Ko te kai i te tini o nga tumato, i nga hua o te tomato ranei ka hua mai i te lycopenemia me te carotenemia.

Mena he nui rawa nga Tomato e kai ana koe, he mea nui kia tirotirohia e to taakuta kia kore ai e tika tetahi take hauora.Na te ngoikoretanga o te kai e kore ai e ea te hiahia o te kai. Korero atu ki to taakuta, ki to kai whaihua ranei mena kei te hiahia koe ki te tooma nui, nui atu mena kei te hapu koe.