Ko tenei Treadmill Tapa-te-Tapa e rite ana ki to tere

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tino pai nga kaitautoko katoa e whakaae ana ko te rere i waho ka whiua nga maero i runga i te papa tere. Ka pai ki a koe te taiao, te manawa o te hau hou, a kia pai ake te whakangungu. "Ka oma koe ki waho, ka huri koe i to tere i nga wa katoa me te kore e whakaaro ki a koe," ta Steven Devor, Ph.D., ahorangi o te kinesiology i Ohio State University. Ko tenei koretake (engari tino whaihua) koina te take i puta ake ai a Dover me tana roopu a mohio whakaaro (Whakauruhia te aroha ki to whanaungatanga e kinongia ana e koe: 5 Nga Take e Aroha ai i te Miraati.)

Ko Devor, me Cory Scheadler, Ph.D., he ahorangi awhina i te Whare Waananga o Kent Kent, i hangahia he papa hikoi e peera ana i ta maatau whakahaere i te tikanga, te whakatika i te tere o te whitiki kia rite ki to tere rere. Ka tere koe, ka tere te takahi tere-kaore he paatene e pa ana, he mahi ranei e hiahiatia ana maau. Ko te taea ki te whakahaere i to ake hikoi te ahua he iti nei te painga, engari ka pai ana te whakahaere, he mohio o tatou tinana; Ko te whakamahi i te miihini e rite ana ki to tere tetahi painga iti ka awhina i a koe kia kaua e oma tawhiti noa, engari kia pai ake koe (he pai ki a koe i runga i te dreadmill, ara).

Me pehea te mahi? Ko te taputapu sonar i runga i te wīra ka whai i to tawhiti me to neke ki te taha, ki tawhiti atu ranei, ka tukuna atu nga korero ki te rorohiko e whakahaere ana i te motini ki te huri i te tere. He uaua, he hangarau taapiri, engari e kii ana a Devor kaore e pai te mutunga o te hua.

"Ahakoa te tere, te puhoi ranei o te haere, maau tonu koe e kawe ki waenga o te papa hiko. Ka whakautu tonu te rorohiko ki to huringa [kia tere] ana he tino maori te whakatikatika kaore koe e kite, penei i waho. "Te kii a Devor. Ana mena kei te hoki whakamuri koe ki ia riipene ataata hou kua kite koe i runga i a Youtube, whakaarohia ano: I whakamatauhia e Devor me Scheadler ki runga i te kaitoro rongonui, kaore ano hoki i taea e ia te tinihanga i te miihini me te tere tere. Ana ka mutu te rere, ka mutu ano te whitiki.

Ko tenei kaha ki te haere mai i te puhoi ki te tere me nga mea katoa i waenga ka huri i nga whakangungu whakangungu kaha-nui, e kii ana a Devor. (Tirohia nga Painga 8 o te Whakangungu Whakangungu Waenga-Kaikaha.) Engari kaua e whakarite i te miihini mo nga waahi, me te whakaaro ki to tere me te tupono ka whara koe, ka taea e koe te omaoma i nga wa katoa kua reri koe. Ko te tikanga hoki ka taea e koe te paanui atu i te wa e whakamatautau ana i to VO2 max (e kiia ana ko te paerewa koura o te haakinakina aerobic) ko to paanui ngakau tino ranei, e whakaatu ana i roto i te pepa rangahau i whakaputaina e te tiima i Te Rongoa me te Putaiao i roto i nga Taakaro me te Korikori.

I te mutunga ahakoa, he taputapu noa iho, a ko nga mea e puta mai ana koe, e whakawhirinaki ana ki te whakamahi. "E hiahia ana matou kia iti ake nga tangata ki te whakaaro he 'dreadmill'. Ko te ahua o te rere o te tikanga, ka nui te hunga e hiahia ana ki te whakamahi, ki te whakangungu, "hei ta Devor.

Heoi, kaore e taea e koe te tono miihini miihini aunoa i to whare takahuri kaainga i te mea kei te haere tonu te taputapu patent-pending i te waa whanaketanga, engari e tumanako ana a Devor ka kitea e ratou he kamupene ka tiimata ki te mahi ma te iwi-kia tika te waa mo te hotoke a muri ake, ko te tumanako! Kia tae ra ano ki te waa, tiia to mahinga tawhito me nga Huarahi Hou e 6 ki te Tahu Calories i runga i te Treadmill (pouri, me patene te patene)

Arotake mo