Ka taea e koe te kai miraka mena he whakawaeatanga waikawa koe?

Toka Te Manawa

• He aha nga korero a te rangahau
• He aha nga painga o te miraka?
• AtAKi
  
• Nga morearea me nga whakatupato
• Nga miraka hei whakakapi mo te whakaahuru o te waikawa waikawa
• Me pehea te tunu me nga kaiaka miraka
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te miraka me te reflux waikawa

Ka wheako koe i te waikawa waikawa i muri i te kai i etahi kai, i nga kai ranei? Tērā pea he hononga kai totika to to reflux.

Mena he koretake koe i te lactose, hei tauira, ka taea e koe te wheako i te maha o nga tohu nakunaku, tae atu ki te mamae ngakau.

I te nuinga o te waa, ko te karo i nga kai kei roto te lactose ka nui ki te maama i o tohu. He mea nui kia kite, ko te koretake o te lactose e kore e puta tika i te mamae o te ngakau, te waikawa waikawa ranei. Ko etahi atu tohu tohu kaore pea e kino ake to reflux.

He aha nga korero a te rangahau

I aromatawaihia te hononga i waenga i te miraka kau me te waikawa waikawa. 81 nga tamariki me nga tohu me nga tohu o te waikawa waikawa i whakauruhia ki tenei rangahau. I whiwhi nga kaupapa katoa i te rongoa e kiia ana ko te omeprazole hei whakaiti i te waikawa puku mo nga wiki e wha. Ahakoa nga rongoa, 27 o enei kaiuru i pa ki nga tohu.

Na nga Kairangahau i whakakore te miraka mai i a raatau kai. Te mutunga? Ko nga kaiwhakauru 27 katoa i whakaatu i te whakapainga ake o a raatau tohu. I whakatau nga Kairangahau ko te mate haurangi miraka me te mate reflux gastroesophageal (GERD) e hono ana.

He aha nga painga o te miraka?

AtAKi

• Ko etahi hua miraka kei roto he probiotics.
• Ka taea e te Probiotics te awhina i te kai nakunaku.
• Ko te miraka he puna pai o te konupūmā.

Kaua e whakarere i te miraka kau ano. Mena kaore koe e mate urupare, kaore ranei koe e aro ki te miraka kau, ki te kore e aro turuki i te lactose, tera pea he painga ki te taapiri i nga hua miraka pera i te miraka pē ki te kai. He maha nga yogurts kei roto i te probiotics he huakita “pai” ranei hei whakapai ake i te hauora puku. Ka taea hoki e te Probiotics te awhina i te kai nakunaku.

Kua whakaatuhia nga Probiotics hei awhina i nga tikanga e whai ake nei:

• mate pukuriri
• mate pukupuku puku
• mumura puku
• korere

He maha atu ano nga rangahau e hiahiatia ana hei aromatawai tino i nga puhawai probiotics me o ratau awangawanga pai ki te reflux waikawa. Patai ki to taakuta mena kei te awhina koe i te miraka miraka ki te tango i nga taapiringa probiotic me o tohu rewharewha.

I te nuinga, ko nga hua miraka he tino puna konupūmā me te huaora D, ahakoa ko enei painga kaore pea e nui atu i te piki ake o nga tohu.

Nga morearea me nga whakatupato

He maha nga taangata ka taea te kai miraka me te kore o ratau awangawanga kino. Heoi, kei te tipu haere te maha o nga taangata o te ao kaore e aro ki nga mate totika me nga mate paitini ki te tini o nga kai, tae atu ki te miraka.

Ko te mate paitini miraka, ko te nuinga o nga tamariki engari kei nga pakeke tonu, ka kaha ake te awe i tua atu o te waikawa waikawa. Mena kei te whakaaro koe he mate mate miraka to tamaiti, me toro atu koe ki te hauora tonu. Ko te uruparenga mate kino ki te miraka ka arahi pea te anaphylaxis.

Ko nga tohu o te anaphylaxis ko:

• he kiri, he hihi
• te pupuhi o nga ngutu, o te arero, o te korokoro ranei
• te uaua ki te manawa
• wheezing
• whanoke
• ngoikore
• mamae puku
• ruaki
• korere

Nga miraka hei whakakapi mo te whakaahuru o te waikawa waikawa

Mena ki to whakaaro kei te whai hua te miraka ki to reanga waikawa, ko te whakakorenga to mahi tuatahi. Ka haere te waa, ka kite pea ka iti ake to hiahia ki nga hua miraka i te nuinga. Ka taea hoki e koe te whakamatau i te whakakapi miraka. I enei ra, ka kitea he rereke mo te nuinga o nga hua miraka kei te maakete.

Ahakoa te nuinga o enei kaiwhakakapi i te nuinga o te waa ka tino tukatukahia, me te rarangi roa o nga kai, he mea hanga noa mai i nga nati me etahi atu mea tipu ka waiho pea hei painga mo te muka, nga momona tipu, me te iti iho o nga momona kararehe.

Ka kitea e koe he huarahi rereke mo te nuinga o nga hua miraka kei nga toa kai maori, i te waahanga kai hauora ranei o nga toa toa maha. Kia mahara ki te tirotiro i nga tohu. Ko te nuinga o nga kaiwhakawhiwhi mai i te turanga o:

• soya
• aramona
• Meteihi
• harakeke
• raihi
• hemp
• kokonati

Ko etahi tohu rongonui kei roto:

• Hiraka
• Whaaia To Aroha
• Pauna Whenua
• Moemoea Raihi
• Na Rite

He maha nga mekameka toa e hoko ana i a raatau ake miraka miraka me etahi atu kai.

Me pehea te tunu me nga kaiaka miraka

Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu miraka, ina koa nga miraka maama, ka taea te whakamahi i te waahanga 1: 1 ka tunu ana. Ko nga putanga kaore i oti te maramara ko te mea tino haangai mo te hā. Mo etahi atu hua miraka, ko te ako i nga taura he iti ake te whakamatautau me te he.

Anei etahi o nga kai miraka e mohiotia ana me pehea te hanga mai i nga waahanga kore miraka.

• Te miraka. Taapirihia tetahi punetēpu winika ki te kapu miraka miraka tetahi atu momo ranei.
• Ricotta. Te pakaru me te tau kia mau te tofu.
• Te miraka whakaeto. Ko te miraka miraka miraka i runga i te oumu kia heke ra ano te 60 orau.
• Te miraka miraka reka. Whakaranuhia kia kotahi te kapu miraka miraka koretake me te 1 1/4 kapu huka.
• Kirīmi taumaha. Whakamahia te miraka kokonati momona-katoa i te tauwehenga 1: 1.
• Tīhi Parmesan. Whakamahia te rewena kai hei whakakapi i te 1: 1.

Ko te raina o raro

Ko te pupuri i te raarangi kai he pai ake pea ki te whakatau mena kei te miraka te mate, kei te kino ranei o tohu tohu rewharewha. Mena ka kite koe i tetahi hono, ngana ki te whakakore i nga kai kei roto te miraka (te tiihi, miraka miraka, te pata, te miraka, me nga hua whai hua miraka) mai i to kai kia kite mena ka pai ake to rehu. Ko te hui tahi me te tohunga kai hei awhina i a koe ki te whakarereke i te kai me te whakakore i te miraka.

Me toro ki to taakuta mena ka nui ake i te rua wa i te wiki te huringa o te waikawa i roto i te wiki mo te wa roa. Mena kaore e pai te whakarereke i to kai kai, paatai ​​ki to taakuta nga waahanga maimoatanga. Ka taea e raatau te mahi tahi me koe ki te whakatau i te mahere maimoatanga pai rawa atu maau.