Te Mahi Kanikani Cardio E Whakakahoretia Ana te Hararei Hararei

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te haerenga, nga mahi torangapu a te whanau, nga mahi torangapu, te rapu ki te rapu taonga tino pai-ka huri nga hari hararei katoa ki te awangawanga me te ahotea, kei a tatou te otinga tino pai. Puta atu i o rianga o te waa ka haere ki te papa kanikani kanikani (ahem). Ma tenei mahinga e neke ai koe, e ohu ana i te wa kotahi.

Ko te kanikani he huarahi pai ki te uru atu ki te korikori kaore i te ahua o te mahi (Tirohia: 4 Nga take e kore e ngaro i te Kanikani Cardio). I hangaia tenei riipene kanikani ngahau ma te hikoi noa, me nga nekehanga disco ka taapiri kia pai ai o ringa me to kaupapa matua. Mena kua ngaro koe, ka hoki ano koe ki nga huarahi maamaa ngawari ka peke ano. Whakaritea ki te ngahau me te wawahi me te tohunga o Grokker a Jaime McFaden. Ko taau noa iho he whai.

Nga Taipitopito Mahi: Whakamahana me te toro o te kaki, te noho wehe, me nga roera. Kei roto i te kanikani nga nekehanga penei i te hikoi whakamua me te hikoi whakamuri, te huri me te hikoi, te whana riwhi, nga reeti roera, me nga ringa disco. Me whakamatao me te taha ki te taha, tae atu ki te taha o te taha, nga toiwha plié, te totoro o te tuara o te tuara, te toro o te hamstring, me nga manawa hohonu e marino ana.

Koko

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

Tuhinga ka whai maiKoko

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo