Tena Panuihia Tenei Mena Kei te Raru To Tangohanga Aipori i To Ao Whakaipoipo

Toka Te Manawa

• 1. Kia pono
• 2. Whakamahinga!
• 3. Karanga atu ki to hoa i mua atu mo te whakatenatena
• 4. Kia tae wawe mai
• 5. Kia maumahara ki to CBT
• 6. Taria kia ora

"Ana, he rorotu tenei."

Koina nga kupu atua i whakaputaina e au ki taku taane a Dan i te wa i hui tuatahi maua. Kare i awhinahia i te tuatahi i haere ia ki te awhi, i te mea he tangata ruru ahau. Engari i tino miharo ahau ki a ia me taku korero whakatuwhera.

Na te awangawanga hapori ka uaua te taatai…, mena he pono ahau, ka moe ke. Ka rite ki te tangata e kino ana ki nga uiui, ko taku mahi i te taha o te ra kaore i tino pai. Engari hoki, ko te ra tuatahi ko te uiui i a koe ano mo nga mahi - haunga nga kokiri (mena he waimarie koe).

Hei tauira, i whakaaro etahi o oku hoa tata he kuini hukapapa ahau i to maua kitenga tuatahi. Mena he tino pai ki ahau te tangata - i te ahua whaiipo, kaore ranei - ka noho tupato ahau ka karo i nga karu kanohi. I kite ahau i te mea he hōhā, kāhore hoki ahau e aro, engari he tino āwangawanga noa ahau. Ko te mataku ki te kii i te "mea he" ki te toro atu ranei he ngaro kua tino pau.

Engari hoki ki taku taangata tuatahi me taku hoa rangatira: I tae au ki te teihana tereina 10 meneti pea i te timatanga, te werawera i nga peere, me te tautohe mena me wehe atu au i reira i mua i taku mahi kuare.

Inara kare i roa ana, kua noo au ki roto i tetai pae i tona pae, e teitei tikai taku veavea. Kare i taea e au te tango i toku koti mo te mea he nui taku werawera - kaore tetahi e hiahia kia kite i nga werawera weraweka! I wiri oku ringaringa kaore au i kaha ki te toro atu ki taku ipu uaina, mena ka kite ia.

Rana: "Korerohia etahi atu korero mo taau e mahi nei."

Ko au (kei roto): "Kati te tiro mai ki ahau, me inu e ahau taku waina."

Ko au (kei waho): “Aue, kei te mahi noa ahau i te mahi taarua. He aha tau? ”

Rana: "Ae, engari, he aha taau e mahi nei ki te whakaputa?"

Ko au (kei roto): “[Moe]”

Ko au (kei waho): "Kaore he aha, hahaha!"

I tenei wa, ka piko iho ia ki te here i ona hu, i taua wa ka totohuhia e au te haurua o taku karaihe. I tangohia tenei i te mata o oku io. Ehara ko te rongoa pai, engari me aha koe. Waimarie, i puta ia ki te pai ki ahau ma te mea ko wai tonu ahau. I te mutunga ka korero atu ahau ki a ia mo te awangawanga hapori (i te wa e raka ana ahau ki roto i te kaukau kaukau i te hararei… te roa o te korero). Ko te toenga he hitori.

Ko aku wheako i puta mai ai te maarama ki a au mo nga rautaki e awhina ana - a ko nga rautaki kaore e tino awhina - ka tae ana ki te kimi waahi hui i waenga i te ao whakaipoipo kaha me te noho awangawanga hapori. Ko te tumanako ko enei awhina e whai ake nei hei awhina!

1. Kia pono

Kaore au i te kii he pouri to hapori i te wa ka tutaki koe. Ko te tikanga ko ahau kia pono mo te waahi e harikoa ana koe. Hei tauira, mena ka kii mai raatau ki te koropiko, ki te kai i te wharekai, ki tetahi atu mea ranei e whakawehi ana i a koe, me kii atu. Ko te manukanuka hapori he uaua te kore e awangawanga i o taiao. Kaore koe e aro ki te korero taipitopito. Me kii noa penei, "Ae ra, ehara au i te kaingakau ki tera" pe "Ka pai ake taku [X], mena ka pai."

2. Whakamahinga!

Ko tetahi mea nui mo te whakahoahoa i nga taatai ​​ko te hoatu ki a koe te huarahi ki te whakatau i nga taangata hou. Mena ka kite koe i te papaanga o te whakaipoipo e raru ana, na he aha e kore ai e whakapakari i to maia ki te haere i etahi ra whakangungu?

3. Karanga atu ki to hoa i mua atu mo te whakatenatena

Te tikanga o aku korero penei, "Kei te wero au ... tena, korerotia mai ki ahau toku tino miharo!"

4. Kia tae wawe mai

Ko te noho ki te waahi i mua o to ra ka taea te wa ki a koe ki te whakatikatika me te noho humarie. Engari kaua e tae wawe mai i te 10 meneti!

5. Kia maumahara ki to CBT

Mahia he tohu whanonga whanonga (CBT) "Tuhipoka Whakaaro" i mua kia wero i nga whakaaro kino katoa.

6. Taria kia ora

Ko te ra tuatahi kaore pea i te waa ki te whakamatautau i te makawe makawe hou, i te ahua whakapaipai ranei. Ko te tupono noa ka he katoa ka pa ki o taumata ahotea. Kia maama noa Whiriwhiria tetahi mea e pai ai to ngakau engari kia maia.

Ko te haere ki te ra kei a koe te awangawanga hapori ka tino uaua, engari kaore to awangawanga e aukati i a koe mai i te ao ora. Ma te whai i nga huarahi hauora ka rereke te ao!

Ko Claire Eastham he kaituhi blog me te kaituhi tino pai rawa atu o te tuhinga, "Kei te Haurangi Tatou Katoa." Ka taea e koe te hono atu ki a ia tana paetukutuku tweet ranei ki a ia @ClaireyLove.