20 nga tohutohu ngawari mo te whakaheke taumaha (kaore he kai, he korikori ranei)

Toka Te Manawa

• Ki te ngaro i te taumaha kaore he kai
• Ki te ngaro i te taumaha kaore he korikori

Ki te whakaheke i te taumaha kaore he kai, kaore he korikori, he kowhiringa pai ma te whakawhiti ma te huri i nga taro ma mo te tapioca me te tiihi, hei tauira, me te noho kaha ahakoa kaore o waa ki te haere ki te whare takahuri, ma te whakamahi i te arawhata hei utu mo te ararewa ina taea.

Na, kia tiimata te ngaro o te taumaha, me te kore e mahi kai uaua, kaore e whakapau moni ki te whare takaro, mahi ana i nga korikori tinana tino pai kaore koe e pai, ngana ki te whai i enei tohutohu mo te ngaro o te taumaha kaore he kai me te korikori.

Ki te ngaro i te taumaha kaore he kai

Ko te whakarereke i nga kai me nga whakarereke kai ngawari te mea nui kia angitu te ngaro o te taumaha kaore he kai, penei i te:

1. Whakawhitihia te mayonnaise he kirimi whiu ranei mo te miraka pē tūturu: he iti te momona o te miraka pē nei, he iti iho te hinu, i tua atu i te whakapai ake i te neke puku.

2. Whakawhitihia nga pouaka rehu mo tī pango me te wai piata me te 2 ki te 3 nga pata o te rēmana: ko te tii pango he haurangi (anti-antioxidant), he tere ake te pehanga me te whakaheke i te hiahia, ka awhina i a koe kia ngaro te taumaha.

3. Whakawhitihia te huka mo stevia whakamanamana: ko te reka o te stevia he kai reka maori kaore he Calories.

4. Whakawhitihia te raihi, te taro me te paraoa pokepoke ma raihi, parāoa me te rimurapa kaiawhina: ko nga waahanga whakauru he nui ake nga muka me nga micronutrients.

5. Whakawhitihia te riwai mo chayote: he iti te kākano o te chayote, ā, ka whai rawa ki te wai me te muka, ka whakaheke i te hiahia me te whakahaere i te kōpū, ka ngaro te taumaha.

6. Whakawhitihia nga pata huka mo oat: he momona te oats i te muka, te whakanui i te makona me te whakahaere i te hiakai, i tua atu o te korenga o te kapi.

7. Whakawhitihia nga paramanawa mo hua maroke: ko nga hua kua maroke kaore he momona, he taapiri ranei, i tua atu i te nui o te muka.

8. Hurihia nga mea kakara kua rite-rite i te hupa knorr mo otaota: ko nga otaota kakara kaore he hinu, hinu taapiri ranei, hei taapiri ki te whakarei ake i te reka o te kai. Akohia me pehea te whakamahi i tetahi atu momo kinaki ka heke te taumaha.

9. Whakawhitihia te tina i te wharekai te pae paramanawa ranei mo kainga te kai maoa: Ko te pouaka tina te mea tino rereke mo nga whiringa kino me te kaiora i roto i nga wharekai me nga wharekai.

10. Whakawhitihia te rihi mo te kotahi pereti iti ake: ko te rihi iti ake ka iti ake te kai hei hoatu ki roto.

11. Whakawhitihia nga kai parai, paraoa me te kai me te ranu kai koromamao: ka koromamao, ka iti ake te momona e kainga ana, na te mea kaore e tika kia whakamahia te hinu oriwa, te pata, te hinu ranei, me te hinu e puta mai ana i nga kai kaore e pau. Rapua nga korero i: E 5 nga take pai hei tunu mamaoa.

12. Whakawhitihia nga pereti me nga pihikete kapi mo pihikete me te hinamona: he iti noa nga kaata o te pihikete ngawari ka whai kiko ki te muka, ka awhina i te ngaro o te taumaha. Hei taapiri, ko te hinamona te tere o te pungao me te whakaheke i te hiahia.

13. Whakawhitihia te aihikiriimi popsicle hua: ko te popsicle hua he iti ake te momona, a, i te nuinga, he iti te kalori.

Na, i te whai i enei tohutohu kia ngaro te taumaha, ka taea te ngaro o te taumaha kaore e hiakai, kowhiria noa nga kai pai hei whakatutuki i te taumaha tino pai hei pupuri i te hauora.

Ki te ngaro i te taumaha kaore he korikori

Ko te whakaheke i te taumaha kaore he mahi tinana ka taea, me noho kaha ki te whakarereke i nga tikanga o ia ra penei i te:

14. A ape i te whakamahi i te mana mamao mai i te pouaka whakaata me te mahi kopikopiko, whakangungu waewae ranei i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata pouaka whakaata;

15. Te whakamahi i te arawhata hei utu mo te ararewa;

16. Tangohia te kurī mō te hīkoi 2 nga wa ia wiki;

17. Hangaia a eke pahikara a te whanau Kia kotahi i te wiki, pera i te wiki, hei tauira;

18. Putaatu i te 2, i te 3 ranei nga pahi i mua, whakatauhia te motuka ki tawhiti atu, ki te haere ranei ki te mahi pahikara;

19. Whakamutua te ra ki a hīkoi1 haora;

20. Te purei me nga tamariki me horoia te whare ka awhina ano koe ki te ngaro o nga kaata.

Tirohia enei me etahi atu tohutohu mo te ngaro o te taumaha me te kore e whakamahi i te tinana me kaha te mahi, i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Ahakoa ko enei awhina hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, ko nga hua ka kitea i te wa roa. Heoi, he maama ake te ngaro o te taumaha penei na te mea kaore he kaha e uru ana me te hiahia ki te tuku.