Hemophilia A: Tohu Awhina me te Kai Kai

Toka Te Manawa

• Tohutohu kai hauora
• Te kai konupūmā- me te rino
• Te kai me nga taapiringa hei karo
• Noho hydrated
• Te panui i nga tohu kai
• Te tangohanga

Ko te kai motuhake kaore e hiahiatia mo nga taangata he hemophilia A, engari ko te kai pai me te pupuri i te taumaha hauora he mea nui. Mena he hemophilia A koe, he iti te rahi o te rahi o te taonga toto-mate o to tinana e kiia nei ko te tau VIII. I te mutunga, ka roa pea ka heke ou toto i muri o te wharanga i te nuinga o te iwi. Ka mate pea koe i te toto ki roto i o hononga me o uaua.

Mena he raru koe ki te whakahaere i to taumaha, ko nga pauna taapiri kaore e nui ake te taumaha i runga i o hononga, engari me whakanui ano i te waahanga whakakainga VIII hei whakaora maau kia aukati i te whakaheke toto ranei.

Ko te kai i te kai hauora ka whakapakari i o koiwi me nga hononga, ka awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha tino pai, me te whakaiti i to tuumaru mo nga mate tuuturu penei i te mate huka me te toto teitei

Mena he hemophilia A to tamaiti, ka hiahia koe kia kai ratou i te kai whai kiko i te huaora me nga kohuke, ina hoki he mea nui ki te tipu.

Tohutohu kai hauora

Ko te Kaute Taumaha o te Tari United States (USDA) te taumaha taumaha-a-tinana hei awhina i a koe ki te whakatau i te nui o nga Calories me kai e koe i tenei ra mo ia ra ki te pupuri ki te whakaiti i to taumaha.

I etahi wa he uaua ki te whakatau tata i te maha o nga kaata e kai ana koe, ki te maha ranei o nga kaata e kai ana to tamaiti. Engari he pai ki te maarama ki te moni e hiahia ana koe ko to tamaiti ranei ki te tohe mo ia ra hei aratohu whanui. Ko te kohi tina tina a to tamaiti, he rereke ki te hoko a to tamaiti i tetahi mea i roto i te wharekai o tana kura, me te mohio ki te rahinga o te rahinga he huarahi pai ake te whakahaere i te nui me nga momo kai e kai ana ia.

I hangaia e te USDA taku MyPlate hei awhina i a koe ki te matakite i te ahua o te kai pai. Ko te Kura Harvard mo te Hauora Hauora me te Harvard Medical School i hangaia he waahanga whakarereke o MyPlate i runga i te pai me te puta noa o te putaiao putaiao. Ko te pereti e whakaatu ana me pehea te hanga kai pai ma te whakamahi i te maha o nga tu ahua kai.

• Whakakiihia te hawhe o to pereti ki hua me huawhenua, engari ko te nuinga o nga huawhenua, penei i te broccoli, te riwai riwai ranei.
• Tohua he hiroki pūmua pūtake, pēnei i te ika, te heihei, te korukoru, te hēki, te pīni, te nati, te tofu ranei. Kai te kaimoana i te iti rawa i te rua wa i te wiki.
• Whakauruhia te katoa purapura ma te kowhiri i nga kaakano parauri i runga i nga purapura ma me tino mahinga.
• Whakaotihia te kai me te kapu momona-kore, te hinu momona ranei miraka, ranei wai, me te whainga kia karo i nga inu reka-huka i nga wa kai.

I a koe e whakatau ana kohea nga kai hei kai, whakaarohia enei tohutohu:

• Tohua he aniwaniwa o nga hua karakara me nga huawhenua. Ko nga kaakaariki pouri pouri ka nui te huaora, te kohuke, me te muka.
• He pai ake te pai o te kai tunutunu, tunua, paraoa tunutunu ranei ki te parai.
• Ko nga purapura katoa, penei i te oati me te raihi parauri, me nga paraoa paraoa katoa hei awhina i to hiahia me te whakapumau i to huka toto. Ma tenei pea ka iti ake te hiahia mo nga mea monamona, ka whakapiki i o kaha kaha.
• Te whaainga mo nga kai he iti te momona kua momona, engari kia ata titiro ki nga kai o te huka. Ko etahi o nga kai e pānuitia ana he iti te hinu, he momona ranei, ka nui pea te huka. Ko te American Heart Association (AHA) e taunaki ana kia kaua e nui ake i te 6 tīpune (25 karamu) o te huka tāpiri i ia ra mo nga waahine, me te 9 pune pune (36 karamu) mo nga tane. Kotahi te ipu 12-hekere o te houra auau e 8 nga pune huka.
• Ko nga momona kaore i te makona ka kiia he ngako hauora. Ka kitea enei i roto i nga ika, nga awhekawewe, oriwa, walnuts, me te soybeans, hei tauira.
• Ko nga hinu penei i te kānga, te tipu, te canola, te oriwa, me te putirā he momona momona ano hoki. Ma enei pea e awhina te whakapai ake o to homa i te wa e whakamahia ana e koe hei whakakapi i nga momona momona me te trans pera i te pata, hinu poiihi, poroa ranei.

Te kai konupūmā- me te rino

Ko te konupūmā me te rino te mea nui ki nga tamariki me nga taiohi. I tenei wa, ka tere te tipu o nga koiwi. E hiahiatia ana te konupūmā ki te hanga i nga koiwi kaha me te pupuri i nga niho hauora. He mea nui kia whai niho ora te hunga whai hemophilia A, na te mea ka mate te mate kapia me nga mahi niho ki te whakaheke toto. Kei roto i nga kai momona-konupuna te:

• te miraka iti-momona te miraka momona-kore ranei
• tiihi iti-momona
• Miraka Kariki me te 2 ōrau tīhi miraka miraka
• te miraka miraka totika-whakakaha me te wai karaka
• pata totika-paaa
• pīni
• nga kaakaariki pouri kauri pera i te kōkihi me te broccoli
• aramona

Ka whakamahia e to tinana te rino hei hanga toto toto whero, hei kawe i te oxygen ki o uaua. Ka toto ana koe, ka ngaro te rino. Mena he waahanga toto koe, ka taea e nga kai taonga rino te awhina wawe i a koe. Ko nga kai-rino nei te mea e whai ake nei:

• kiko kikokiko whero
• kaimoana
• ate
• pīni
• pī
• heihei
• huawhenua matomato rau (kōkihi, kale, broccoli, bok choy)
• pata totoro
• he hua maroke pera i te karepe me te aperikota

He pai ake te ngongo o te rino ka kai koe i te puna huaora C me te kai whai-rino, penei i te:

• karaka me etahi atu hua citrus
• tōmato
• pepa pere whero me te matomato
• broccoli
• merengi
• rōpere

Mena he wahine koe he taumaha nui te paheketanga, ka nui ake te raru o te rino ki a koe. Me aata titiro koe ki te nui o te rino e whiwhi ana koe i roto i to kai.

Te kai me nga taapiringa hei karo

I te nuinga, ka hiahia koe ki te karo i nga kai e momona ana te hinu me te huka. Ko nga kai parai, paraoa paramanawa, monamona, me te houra ehara i te waahanga kai pai. He pai ki te whakauru i roto i tetahi wa i runga i te keke ra whanau, i te pae tiakarete ranei, engari kaua tenei e waiho hei mahinga mo ia ra. Hei taapiri, whakaitihia to kai i nga mea e whai ake nei:

• karahehe nui o te wai
• inu maeneene, inu inu kaha, me te ti reka
• gravies taumaha me te ranu
• pata, poroa, hinu poaka ranei
• nga hua miraka ngako-katoa
• monamona
• nga kai kei roto nga momona momona, tae atu ki nga kai parai me nga taonga tunutunu (paraoa, pizza, pie, pihikete, pihikete)

Ko te whakatau i te niho reka o to tamaiti ka uaua. Engari ki te tiimata koe ki te rongoa i te kai reka hei mahi motuhake, kaua ko te ritenga o ia ra, ka taea e koe te tiimata te hononga hauora me nga kai reka me etahi atu kai reka i te kaainga.

Whakaarohia te kowhiri i nga hua reka pera i te karepe, karepe, cherry, aporo, pītiti, me te terise hei whakakapi hauora ki nga kai reka noa.

Kaua e tango i nga taapiringa o te huaora E, te hinu ika ranei, ki te whai koe i te hemophilia A. Ka aukati ratau i o peera. Ko etahi taapiri otaota ka kaha ake te heke o te toto, no reira kaua e tango i te taapiri me te kore korero ki to taakuta. Ina koa, kaua e tango i nga taapiringa o nga otaota e whai ake nei:

• Ginseng Āhia
• feverfew
• ginkgo biloba
• kāriki (i roto i te rahinga nui)
• kanekane
• kiri wirou

Noho hydrated

Ko te wai te waahanga nui o te kai hauora. Ko o punua, o okana, o hononga ka hiahia ki te wai kia pai ai te mahi. Hei taapiri, ka pai ana te whakainu i a koe, he maama ake te rapu i tetahi uaua ki te whakauru i a koe. Whakatika kia 8 ki te 12 kapu wai (64 ki te 96 hekere) ia ra - he nui ake mena he tino pukumahi koe.

Te panui i nga tohu kai

He maha nga korero kei roto i nga tohu kai. Ka whakatau ana koe i waenga i nga hua, tirohia enei e whai ake nei:

• e hia nga rahinga o te kohinga kei roto i ia kohinga
• te maha o nga kaimoana i roto i te mahi kotahi
• momona momona me te momona trans
• huka
• konutai
• huaora me nga kohuke

Ka hiahia koe ki te aukati i te kohi o te momona me te momona momona kia taea. Ngana kia kaua e nui ake i te 6 tīpune o te huka i ia ra mena he wahine koe, me te 9 tīpune ia ra mena he tane koe. Ko te kohinga Sodium kia pai ake i te 1,500 milligrams ia ra mo te nuinga o nga pakeke.

Te tangohanga

Kaore he taunakitanga kai motuhake mo te hunga whai hemophilia A. Heoi, ko te whiwhi i te maha o nga huaora me nga kohuke mai i nga kai pai, hauora me te pupuri i te taumaha o te tinana hauora he mea nui ki te aukati i nga raru.