Te kai Ketogenic mo te mate pukupuku

Toka Te Manawa

• Te take ka awhina te kai ki te whawhai ki te mate pukupuku
• Tunu mo te Hupa kareparāoa me te Heihei
• Ngatata tiihi
• Omera iti
• Whakatūpato me te whakahē

Kua akohia te kai ketogenic hei rongoa tua atu mo te mate pukupuku, ka uru atu ki te haumanukiimou me te haumanu radiation, hei awhina i te whakaheke haere o te puku. I horahia i Brazil e te taakuta me te kairangahau a Lair Ribeiro, engari he ruarua nei nga tuhinga me nga rangahau e whakauu ana i te whaihua o tenei kai ki te mate pukupuku.

Ko te kai ketogenic kei runga i te kai me te tino aukati i nga warowaihā, kei roto i nga kai penei i te raihi, pini, hua me nga huawhenua. Hei taapiri, he momona i nga hinu penei i te hinu oriwa, te nati me te pata, me te toharite o te putake o te poroteini penei i te kai me nga hua manu.

Te take ka awhina te kai ki te whawhai ki te mate pukupuku

I te wa e kai ana koe i te kai ketogenic, ko te taumata o te huka, ara te huka toto, ka tino whakaitihia, a koinei anake te wahie e taea ana e nga pukupuku pukupuku te tipu me te tini. Na, peera i te kai e kore ai e kai te kai totika ka mate ai te mate o te mate.

Hei taapiri, ko te iti o te warowaihā o te warowaihā, ka heke pea te iti o te rere o te homoni a te taiakine me te IGF-1, na te mea ka iti ake nga tohu o te pukupuku ka tipu ka wehe.

I tetahi atu, ko nga tinana o te tinana hauora ka taea te whakamahi i nga waikawa momona me nga tinana ketone hei puna kaha, he matūkai ka ahu mai i nga momona kai me nga toa momona o te tinana.

Tunu mo te Hupa kareparāoa me te Heihei

Ka taea te whakamahi i tenei hupa mo te tina me te tina, he maama ki te ngongo, ka taea te whakamahi i nga waa ka kaha rawa atu nga paanga o te rongoa, penei i te whakapairuaki me te ruaki.

Kai:

• He kapu kotahi heihei kua oti te tapatapahi
• 1 kapu kirikiri kawa (he kowhiringa)
• 4 punetēpu i tapatapahia he riki
• 2 punetēpu hinu hinu
• Kotahi te korowha karika tapatapahi, kuru ranei
• 3 kapu o te tea kareparāoa
• 2 punetēpu o te turuturu
• Te tote me te pepa mawhero ki te pangia e koe

Aratau whakarite:

Kohia te riki, te hinu oriwa me te karika ka tapiri ai i te kareparāoa me te riki. Taapirihia he wai hei kapi i nga korero katoa ka waiho kia tunu mo te 10 ki te 12 meneti. Whakawhitihia nga korero me te mahinga i roto i te whakaranu. Taapirihia kia 200 ml te wai he kirikiri kawa ranei me te heihei. Te wa ki te reka, te taapiri i te tiihi kuoro me te oregano.

Ngatata tiihi

Ka taea te whakamahi i nga pihikete tiihi i nga paramanawa, hei tauira.

Kai:

• 4 punetēpu tīhi parmesan
• 2 hua
• 2 punetēpu pata
• 1/4 kapu hēhami i whiua i roto i te whakaranu
• 1 punetēpu kirīmi kawa
• 1 timonga tote

Aratau whakarite: 
Patupatua nga kai katoa o te whakaranu tae noa ki te ranunga homogeneous. Ka tohatoha i te ranunga he mea tino angiangi ki runga i te pepa tunu tunu paraoa ki te pata ka mau ki te tunu i te oumu i te 200ºC mo te haurua haora pea tae noa ki te parauri koura. Tukua kia whakamatao ka tuaina.

Omera iti

He ngawari te kai omelet, ka taea te whakamahi mo te parakuihi me nga paramanawa, ka whakakiihia ki te tiihi, te miiti, te heihei me nga huawhenua.

Kai:

• 2 hua
• 60 go tiihi tiihi, maina maina ranei
• 1/2 tōmato tapatapahi
• te tote me te oregano ki te pangia e
• 1 punetēpu o te hinu oriwa

Aratau whakarite: 

Patupatua a te hua manu ki te marau, wairahia ki te tote me te oregano. Whakanihia te paraharaha ki te hinu oriwa, ringihia nga hua ka whiua ka tapirihia te tiihi me te tomato. Uhia te paraharaha ka waiho mo etahi meneti i mua i te huri ki te tunu i te paraoa pokepoke i nga taha e rua.

Whakatūpato me te whakahē

Ko te kai ketogenic me hanga noa i nga tuuroro mate pukupuku i muri o te whakaaetanga o te taakuta me te aro turuki o te kai totika, he mea tika kia tirohia nga ahua o nga awangawanga penei i te ngongo me te ngoikore, ina koa i nga ra tuatahi.

He mea nui ano kia mahara ko nga rangahau e pa ana ki te kai ketogenic me te mate pukupuku kaore ano kia oti, kaore hoki tenei kai e tau ki nga mate pukupuku katoa. Hei taapiri, kaore i te whakakapi i nga maimoatanga tikanga me te rongoa, te haumanukiimou, te whakamaataki iraruke, te whakaora haukini ranei.