Me pehea te kai i te kai kai-rino hei whakaora i te anemia
Toka Te Manawa
Hei patu i te anemia ngoikoretanga o te rino, e kiia ana ko te koretake o te rino, te mea e manakohia ana kia whakapiki ake i nga kai e momona ana i tenei kohuke, penei i te kai me nga huawhenua, hei tauira. Na, he nui te rino huri i te rino e taea ai te hanga i te hemoglobin, te whakaora i te kawe o te hauora i roto i te toto, me te whakaora i nga tohu.
Ko te anemia ngoikoretanga o te rino he mea nui ki nga taangata ngoikore, nga tamariki i te waa tipu me te kore o nga kai totika me nga wa hapu. Ko te rino pai mo te tinana te kai i roto i nga kai o te kararehe, i te mea e ngongo nui ana te whekau. Hei taapiri, ko nga kai e whai kiko ana i te huaora C, penei i te karaka, te kiwi me te pineapa, ka kaha ake te mimiti o te rino i roto i te tinana.
Nga kai-rino
He mea nui kia pau nga kai momona i te rino o te takenga mai o te kararehe me te tipu o te tipu i ia ra, na te mea ka taea te rino o te rino e tohatoha ana i roto i te toto.
Ko etahi o nga kai-rino e tino tika ana mo te anemia ko te ate, te ngakau, te kai, te kaimoana, te otaota, te paraoa katoa o te rai, te taro, te coriander, te pini, te piiniihi, te soy, te sesame me te harakeke, hei tauira. Kia mohio ki etahi atu kai-rino.
Hei taapiri, he mea nui ki te kai i nga kai hei awhina i te kaha o te ngongo o te rino i roto i te tinana, penei i nga hua me nga wai e whai kiko ana i te huaora C, penei i te karaka, te mandarin, te pineapa me te rēmana, hei tauira. Tirohia etahi tohutao wai mo te kore toto.
Tahua whiringa mo te Anemia
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira mo te ra-rarangi e toru-ra mo te rongoa haurangi.
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | 1 te karaihe miraka me te punetēpu kotahi harakeke + parāoa parāoa me te pata | 180 ml miraka miraka me te pata totika | 1 te karaihe miraka me te 1 col o te hupa tiakarete + 4 toast katoa me te tiēre hua kore hua |
| Paramanawa o te ata | 1 aporo + 4 pihikete Maria | 3 chestnuts + 3 toast katoa | 1 pea + 4 pihikete |
| Tina tina | 130 go kai + 4 col o te raihi parauri + 2 col o te hupa pini + huamata me te 1 col o te hupa hihi + 1 karaka | 120 go pini ate + 4 col o te hupa raihi parauri + huamata me te 1 col o te hupa linseed + e 2 nga poro pineapa | 130 go te heihei me te ate me te ngakau + 4 col o te hupa raihi + 2 col o te karawaka + huamata me te 1 col o te hupa hika + te wai huka. |
| Paramanawa ahiahi | 1 miraka miraka noa + te taro paraoa me te pi korukoru | 1 karaihe miraka + 4 toast katoa me te ricotta | 1 miraka pē noa + 1 te taro katoa me te pata |
He mea nui kia maumahara ko nga kai momona i te konupūmā, pēnei i te miraka, miraka me te tiihi, kaua e pau ngatahi me nga kai whai rawa rino, na te mea he aukati te aukati i te ngongo o te rino ki te tinana. I roto i te kai huawhenua, ko nga puna kai pai o te rino, he kai kararehe, kaore e pau ana, no reira, ko te korekore o te rino ka kaha ake te tupu.
Tirohia hoki etahi awhina hei whakaora i te anemia.
Tirohia etahi atu tohutohu i te riipene ataata e whai ake nei mo te whangai i te anemia:
Nga Tuhinga Hou
Te Whakaoho Ngaronga Taumaha