Te kai Paleolithic

Toka Te Manawa

• Nga kai e whakaaehia ana i te kai Paleolithic
• Te tahua kai Paleolithic
• Tohutao kai Paleolithic
• Huamata Paleolithic me te harore
• Papaya me te kirikiri chia
• Tirohia etahi atu momo kai kai i:

Ko te kai Paleolithic he kai e ahu mai ana i nga kai e ahu mai ana i te taiao, penei i te kai, te ika, nga hua, nga huawhenua, nga rau, nga hinu hinu, nga pakiaka me nga kōpura, kaore he tukatuka, a ka aukatia te kai i nga kai hangahia, penei i te kaahipi, pizza, te taro, te tiihi ranei.

Na, ma te awhina ki te tahu wawe i te momona, he tino rongonui tenei kai ki nga kaitaakaro e mahi ana i te piripiri.

Tirohia me pehea te mahi i tenei kai mena ka mahi koe i te kaitao i: Te kai mo te kurupae.

Nga kai e whakaaehia ana i te kai Paleolithic

Ko etahi o nga kai e whakaaehia ana ki te kai Paleolithic:

• Kai, ika;
• Nga pakiaka me nga kōpura, pēnei i te rīwai, te rīwai, te uwhi, te tiwi;
• Aporo, pea, panana, karaka, paina etahi atu hua ranei;
• Tomato, kāreti, pepa, zucchini, paukena, eggplant me etahi atu huawhenua ranei;
• Chard, arugula, rētihi, kōkihi me etahi atu huawhenua rau ranei;
• Nga tipu hinu, penei i te aramona, te peanuts, te walnuts, te hazelnuts ranei.

Heoi, ko enei kai me pau i te nuinga o te mata, a, ko nga miiti, nga ika me etahi huawhenua ka tukuna kia tunua ki te wai iti mo tetahi wa poto.

Te tahua kai Paleolithic

Ko tenei raarangi kai Paleolithic he tauira hei tuku i a koe ki te maarama me pehea te mahi kai Paleolithic.

Parakuihi - 1 te peihana huamata hua - te kiwi, te panana me nga karepe papura me nga purapura putirā me nga nati.

Tina - huamata o te kāpeti whero, te tōmato me te kāreti kinaki ki te pata o te rēmana me te paina piiki heihei. 1 karaka mo te kai reka.

Tina - aramona me te aporo.

Kai hakari - awhi ika me te kohua i kohuatia, te huamata arugula, te tōmato me te pepa ka kinaki ki te pata rēmana. Mo te kai reka 1 pea.

Ko te kai Paleolithic kaua e whai i nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakaheke i te uaua na te mea e ahei ana nga kai whai kiko i te poroteini, hei awhina i nga uaua, ka iti ake te kaha mai i nga warowaihā, na reira ka iti te mahi i nga wa whakangungu, ka aukati i te tipu o nga uaua.

Tohutao kai Paleolithic

He maamaa, he tere hoki nga tohutao kai Paleolithic na te mea me pai ke te hanga me te tunu iti kaore ranei.

Huamata Paleolithic me te harore

Kai:

• 100 go rētihi, arugula me te kōkihi;
• 200 go harore;
• 2 poro o te pepa tapatapahi;
• Hawhe karekau;
• 30 go aramona;
• Karaka me te wai rēmana ki tenei wa.

Aratau whakarite:

Whakanohia nga harore tapahia ki roto i te peihana ka tapiri i te rētihi, te arugula me te pihini kua horoia. Whakanohia te mango ki nga waahanga me nga aramona, me te pepa. Te wa ki te reka, me te karaka me te wai rēmana.

Papaya me te kirikiri chia

Kai:

• 40 go nga purapura chia,
• 20 go kokonati maroke katohia,
• 40 go nati cashew,
• 2 nga persimona tapatapahi,
• 1 papaya tapatapahi,
• 2 punetēpu o te paura lucuma,
• penupenu o nga hua rikarika kia mahi,
• kokonati kuoro maroke hei whakapaipai.

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga purapura chia me te kokonati. Kuhua nga chestnuts, persimmon, papaya me te lucuma ki roto i tetahi atu peihana ka paraoa pai ki te 250 ml o te wai, tae noa ki te parani. Taapirihia te ranunga chia ka tatari kia 20 meneti, ka whakaohooho i etahi waa. Wehea ki roto i nga peihana iti ka tohaina te penupenu hua weriweri me te kokonati kuoro ki runga.

E ai ki tenei kaupapa, ko te kai Paleolithic te awhina ki te aukati i nga tahumaero tuuturu, penei i te nui o te cholesterol, hei tauira, me te awhina ano hoki kia ngaro te taumaha na te mea he nui te putake me te muka, ka whakaiti ka awhina i te hiahia hiahia.

Tirohia etahi atu momo kai kai i:

• Kai ki te ngaro taimaha

• Kai Whakatika