Nga Pouri Piki

Toka Te Manawa

• Take o te mānukanuka pāhoahoa
• Tohumate o te āwangawanga pāhoahoa
• Whakaaroaro
• Me pehea te hamani i te mate mahaki
• Nga rongoa me te tiaki i te kaainga
• Taapiringa
• Te aukati i nga aitua o muri
• Outlook mo nga taangata e porearea ana te mahunga
• 3 Yoga Poses mo Migraine

He aha te mate ohorere?

Ko te mate mahaki ko te momo tino mate mahaki. Ka mamae pea, ka ngawari, ka nui ranei te mamae o muri o ou kanohi me to mahunga me to kaki. Ko etahi e kii ana ko te mamae o te mahunga e rite ana ki te here i te rae o te rae.

Ko te nuinga o nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku o te mānukanuka, he mate pukupuku episodic. Kotahi, e rua ranei nga waa o enei marama ia toharite. Heoi, ko te mate pukupuku ohorere ano hoki ka taea te pumau.

E ai ki te Cleveland Clinic, ko te mate pukupuku tuuturu e pa ana ki te 3 paihēneti o te taupori o U.S. me te whakauru i nga waahanga aitua e neke atu i te 15 nga ra ia marama. Ko nga waahine e rua pea te wa ka pa te mate pukupuku taumarumarutanga o nga tane.

Take o te mānukanuka pāhoahoa

Ko nga mamae o te mahanga e ahu mai ana i nga uaua o te upoko me nga rohe o te kaki.

Enei momo o kirimana taea e te momo o

• kai
• ngohe
• raru

Ko etahi taangata e raru ana te mamae o te ngakau i muri i te tirotiro i te mata o te rorohiko mo te wa roa, i muri ranei i te taraiwa mo nga wa roa. Ko nga makariri o te matao ka mate pea te awangawanga.

Ko etahi atu o nga awangawanga ohorere ko:

• waipiro
• riaka o te kanohi
• kanohi maroke
• rohirohi
• momi hikareti
• he makariri, he rewharewha ranei
• he mate sinus
• kawhe
• ahua koretake
• te ahotea aronganui
• heke te kohi o te wai
• kore moe
• mokowhiti ana i nga kai

Tohumate o te āwangawanga pāhoahoa

Ko nga tohumate o te aitua ohorere ko:

• te mamae o te upoko puhoi
• pehanga huri noa i te rae
• ngawari i te rae me te tumuaki

Ko te mamae he ngawari, he ngawari ranei, engari ka kaha tonu. I tenei keehi, ka raruraru pea koe i te mamae o to mahunga me te migraine. Koinei tetahi o nga tuumomo mamae ka pa te mamae ki tetahi taha e rua ranei o to mahunga.

Heoi, kaore i te mate te mamae a te mate mahaki, he tohu katoa mo te migraines, penei i te whakapairuaki me te ruaki. I etahi wa, ko te mate pukupuku ohorere ka arahi ki te maarama me te tangi nui, he rite ki te heke.

Whakaaroaro

I nga wa kino, ka whakahaerehia e to kaiwhakaora hauora nga whakamatautau ki te whakakore i etahi atu raru, penei i te pukupuku roro.

Ko nga whakamatautau i whakamahia hei tirotiro i etahi atu tikanga ka uru mai ki te CT scan, e whakamahi ana i nga hihi X hei whakaahua i o whekau o roto. Ka taea hoki e to kaiwhakaora hauora te whakamahi i te MRI, kia taea ai e raatau te tirotiro i o kiri ngawari.

Me pehea te hamani i te mate mahaki

Nga rongoa me te tiaki i te kaainga

Ka taea te tiimata ma te inu wai atu. Akene kua marewai koe ka hiahia ki te whakanui i to inu wai. Ano, me whakaaro koe ki te nui o te moe e moe nei koe. Te koretake o te moe ka mate pea te mamae o te upoko. Kia mahara hoki kaore koe i pekepeke i tetahi kai, ka mate pea te mate mahaki.

Mena kaore tetahi o enei rautaki e mahi, ka taea e koe te tango i nga rongoa mamae mamae (OTC), penei i te ibuprofen me te ahipirini, ki te whakakore i te mate mahaki. Heoi, me whakamahi noa enei i etahi waa.

E ai ki te Mayo Clinic, ma te whakamahi nui i nga rongoa OTC ka arahi pea te "mate nui" me te "whakahoki" ano o te upoko. Ko enei tuumomo mamae ka pa mai ka waia ana koe ki te rongoa ka rongo koe i te mamae ka mimiti nga raau taero.

I etahi wa kaore e nui nga raau taero OTC hei whakaora i te mamae ano o te mate mahaki. I era keehi, ka hoatu pea e to kaiwhakaora hauora ki a koe he whakahaunga rongoa, penei i te:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiates
• acetaminophen whakahaumanu-kaha

Mena kaore i te mahi nga kairīwhi mamae, ka whakahau pea i te kaiwhakawhena uaua. He rongoa tenei hei awhina i te aukati i nga whakawhitinga uaua.

Ka tohua pea e to kaiwhakaora hauora tetahi antidepressant, penei i te kaitautoko whakahoki mai i te serotonin (SSRI). Ka taea e nga SSRI te pumau i nga taumata o te serotonin o to roro, ka awhina i a koe ki te awhina i nga taumahatanga.

Ka tohu pea raatau i etahi atu maimoatanga, penei i te:

• Akomanga whakahaere taumahatanga. Ma enei akomanga e ako ki a koe me pehea te aro atu ki te ahotea me te pehea o te whakama.
• Biofeedback. He tikanga whakataa tenei e ako ana i a koe ki te whakahaere i te mamae me te ahotea.
• Te whakaora whanonga mohio (CBT). Ko te CBT he rongoa korero hei awhina i a koe ki te mohio ki nga ahuatanga e awangawanga ai koe, e manukanuka ana, e raruraru ai.
• Akupunga. He rongoa rereke tenei hei whakaiti i te awangawanga me te awangawanga ma te paina i nga ngira pai ki etahi waahanga o to tinana.

Taapiringa

Ko etahi o nga taapiri ka awhina pea ki te awhina i nga mamae o te ngakau. Heoi, mai i te mea ka taea e nga rongoa rereke te taunekeneke me nga rongoa tikanga, me korero e koe i nga wa katoa ki to kaiwhakarato hauora i te tuatahi.

E ai ki te, ko nga taapiringa e whai ake nei ka aarai i nga mate ohorere.

• butterbur
• coenzyme Q10
• feverfew
• konupora
• riboflavin (huaora B-2)

Ma te mea e whai ake nei e whakangawari i te mamae ohorere:

• Tukuna he papa whakamahana he papa tio ranei ki runga i to mahunga mo te 5 ki te 10 meneti i etahi wa ia ra.
• Kaukau wera kaukau ranei ki te waatea i nga uaua whakahekeoho.
• Whakapai ake i to tu.
• Kia mau ki nga waahi o te rorohiko kia kore ai e pakaru te kanohi.

Heoi, ko enei tikanga kaore pea e kore e hoki mai nga mate mahaki katoa.

Te aukati i nga aitua o muri

Na te mea ko nga mate ohorere e ahu mai ana i etahi take ke, ko te tohu i nga take ka pa te mate o to mahunga ko tetahi huarahi ki te aukati i nga waahanga kei te heke mai.

Ma te raarangi o te mahunga o te upoko e awhina ai koe ki te whakatau i te take o te mamae o te mahaki.

Tuhia to:

• kai o ia ra
• inu
• ngohe
• nga ahuatanga ka whakaoho i te awangawanga

Mo ia ra he mamae raru koe, tuhia he tuhinga. Whai muri i nga wiki, i nga marama ranei, ka taea e koe te hono. Hei tauira, mena e whakaatu ana to haipaka haereti i nga ra i te wa i kai ai koe i tetahi kai, tera pea ko taua kai te kee.

Outlook mo nga taangata e porearea ana te mahunga

Ko te mamae o te mahanga e aro atu ana ki te maimoatanga, ka uaua tonu te kino o te neurological. Ano hoki, ka raru pea te kounga o to koiora e te mate mahaki o te wa.

Ma enei mamae a-mate ka uaua ki a koe te uru atu ki nga mahi whakakori tinana. Ka ngaro pea i a koe nga ra o te mahi, o te kura ranei. Mena he raru nui, korero atu ki to kaiwhakarato hauora.

He mea nui kia kaua e aro ki nga tohu kino. Rapua nga whakaritenga hauora inaianei ka pāngia e koe te pāhoahoa, ka tiimata ka tiimata, ka pā mai te ānini ranei:

• korero puhoi
• Tuhinga o mua
• kirika nui

Ma tenei ka tohu he raru tino kino, penei i te:

• he whiu
• puku
• he aneurysm

3 Yoga Poses mo Migraine