Kai Kai Anemia

Toka Te Manawa

• Tahua mo te kore toto
• Ka taea e te rino te take o te koretake?

Ko te tikanga kai mo te anemia ko te whakanui ake i te kai o nga taonga rino, huaora C me te huaora B12 hei whakangawari i te ngongo o te rino ki te tinana.

He pai ake te ngongo o te rino miihini i te rino e kitea ana i nga huawhenua, engari me noho nga mea e rua ki nga kai hei whakapiki i te rino mo te turoro mate uruta.

Ko tetahi tohu pai mo te kai anemia ki te mahi ko te karo i te kai i nga kai momona o te konupūmā pēnei i te tiihi me te miraka i roto i nga kai nui ko te mea rino rawa te rino, no reira he kaha ake te kai anemia. Ko te kai i nga hua whai huaora C mo te kai horoi penei i te rōpere ara te tomato hou ranei me te kai, na te Hinu mai i nga pini, kei roto ranei i te kiri zucchini kua oti te tango, hei tauira ka pai ake te ngongo.

Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei te mea hei kai hei whakaora tere i te anemia:

Tahua mo te kore toto

I te raarangi mo te anemia ko nga puna rino pai rawa atu i te tina me te tina kia kaua e wareware ki a koe:

• Whakauruhia nga kai penei i te papa o te whenua (ate, ngakau, whatukuhu) he nui te rino kaore ko te kai anake;
• Me kai tahi me nga huawhenua mata me nga huawhenua maoa;
• Whakamahia nga kai citrus penei i te karaka, te kiwi, te rōpere ranei hei rihi kai mo te kai reka ranei ma te mea he pai nga huaora C;
• Kaua e aru i te kai me te miraka miraka miraka, hei kai reka ranei.

I etahi wa, ka nui te kaha o te anemia, ko te kai anake kaore e ranea hei whakaora, hei whakahoki mai ranei i te kai ki te anemia, no reira me tika te taapiri o te rino i roto i nga potae, nga pata ranei.

Ko te kai-rino te kai tino nui rawa atu kia kore ai e hoki mai te anemia. He mea noa mo nga kotiro ki te whakawhanake i te anemia ngawari ka paheke mo te wa tuatahi mo nga wa hapu ranei kia iti te iti o te rino i roto i o ratau toto me tiro tonu te taakuta ki te whakatau mena he tika ki te tango taapiri, ki te whakarereke ranei i te kai. tikanga.

Ka taea e te rino te take o te koretake?

Ma te taapiri o te rino e kaha ai te kukume i etahi o nga taangata, na reira ko te rongoa pai ko te whakanui i te muka ki te kai me nga hua me nga pata, me te mahi i nga mahi whakakori tinana i nga wa katoa penei i te hikoi. Ko te mirimiri puku te mea ke hei whakakapi pai mo te hunga e mate ana i te kopu kua mau.

Hononga whaihua:

• E 3 nga tohutohu a te kaainga hei whakaora i nga whekau piri
• Nga kai-rino

• Me pehea te hamani i te Anemia i te wa e hapu ana