Kaitito: Roger Morrison
Tuhinga O Mua: 28 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 1 Hūrae 2025
Anonim
Влад А4 и Директор против СИРЕНОГОЛОВОГО
Ataata: Влад А4 и Директор против СИРЕНОГОЛОВОГО

Toka Te Manawa

Kia ngaro te 3 kg i roto i nga ra 10, me tino whai kiko koe me kai i te nuinga o nga kai, nga huawhenua me nga putake o te pūmua, pēnei i te kiko momona, te hēki me te tiihi.

Hei taapiri, me inu te nui o te wai me te tiuretic hei awhina i te toto me te whawhai ki te pupuri wai, me te whakakori tinana i nga ra katoa, hei whakaohooho i te tahu momona.

Nga kai hei awhina i te whakamaroke i te kopu

Ko nga kai e tino awhina ana ki te tere ake te pehanga me te aukati i te pupuri wai.

  • Tihi Diuretic, pēnei i te tī kākāriki, i te pā tii me te hibiscus;
  • Hua hou, me te kiri me te peera, na te mea he momona ki te muka me nga huaora;
  • Huawhenua, ina koa ka tunua ranei ki te hinu oriwa;
  • Pūmua rite ki nga hua manu, tiihi me nga kai kikokore;
  • Nga momona pai, pēnei i te peena, peanuts, chia me te kākano harakeke, me te hinu oriwa.

Ko enei kai me whakauru ki nga kai katoa, he mea nui kia karo i nga puna warowaihā ngawari, penei i te raihi, te rimurapa, te paraoa, te paraoa me te wai inu.


Nga kai hei arai i te ngaro tere o te taimaha

Ko nga kai me karohia i te wa o te kai tere mo te whakaheke taumaha:

  • Warowaihā māmā, penei i te raihi, te rimurapa, te paraoa, te paraoa, nga keke me nga kai e momona ana i te paraoa;
  • Inu Sugary penei i te wai inu me te inu maeneene;
  • Te kai kua oti te whakato, penei i te lasagna me te pizza;
  • Nga kai momona-nui, pēnei i te hupa kai, te hupa kua oti te whakarite, te hōtiti me te hōtiti;
  • Nga kai e nui ana te huka whakauru, penei i nga miraka miraka reka, açaí, aihikiriimi me te paraoa tunutunu kua rite mo nga keke;
  • Inu waipiro.

Hei taapiri, he mea nui ki te karo i te nui o nga kai o te warowaihā pai, pēnei i te ōti, te paraoa me te paraihi parauri me te parauri, na te mea he nui te warowaihā i te roanga o te ra ka ngaro te taumaha o te taumaha.


Tahua kia ngaro te 3 kg i roto i nga ra 10

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te tahua kua hoahoatia kia tere te heke o te taumaha:

ParamanawaRa 1Ra 2Ra 3
ParakuihiKawhe-kore-huka + 1 te hēki me te 1 poro tiihi1 miraka miraka katoa me te + 1 col o te tī chiaKo te tiihi kaakaakau kore-reka + e 2 nga hua heki me te kirikiri ricotta
Paramanawa o te ata1 te karaihe o te wai kaakaariki me te rēmana me te kāpetiKihi Hibiscus + e 5 nga nati cashew1 pea
Tina tina1/2 awhi karepe + huamata kākāriki me ngā topata rēmana me te 1 hinu o te hinu oriwa1 te paina heihei tunutunu me te ranu Tomato me nga huawhenua kapi i roto i te hinu oriwakihu zucchini me te tuna, te pepa, te tōmato me te aniana
Paramanawa ahiahiMate Mate + 1 poro paraoa paraoa me te 1 tiihi tiihiKawhe-kore-huka + 2 nga kohua kohua1 te karaihe o te wai kaakaariki me te rēmana, te wai kokonati me te kale

Hei taapiri ki te kai, he mea nui kia whakakori tinana i ia ra ki te akiaki i te whakaheke taumaha ma te whakamahi i te momona o te tinana.


Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i nga tohutohu ngawari a to taatau kai totika kia ngaro te taumaha:

Whakamatautau i to matauranga

Whakaotihia tenei paatai ​​tere kia mohio ai koe ki to taumata matauranga mo te tikanga o te kai kai mate taimaha:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Whakamatautau i to matauranga!

Tīmatahia te whakamātautau Whakaahua ahua o te paataiHe mea nui kia inu i waenga i te 1.5 me te 2 rita o te wai ia ra. Engari ki te kore koe e pai ki te inu wai maamaa, ko te waahanga pai rawa atu ko:
  • Inu i te wai huarakau engari kaore he taapiri huka.
  • Inu tī, wai whakarata he wai pīataata ranei.
  • Tangohia he houra maama, kai kai ranei ka inu pia pia kore-waipiro.
He hauora taku kai na te mea:
  • Kotahi, e rua noa iho ranei nga kai e kai ana ahau i te ra mo te nui o te rahinga, hei patu i taku hiakai kaore au e kai i tetahi atu mea mo te toenga o te ra.
  • Ka kai ahau i nga kai me nga waahanga iti ka kai i nga kai iti pera i nga hua hou me nga huawhenua. Hei taapiri, ka nui taku inu i te wai.
  • Pera tonu i te wa e tino hiakai ana ahau ka inu ahau i tetahi mea i te wa o te kai.
Ki te whai i nga matūkai nui katoa mo te tinana, he pai ake ki:
  • Kainga kia maha nga hua, ahakoa he momo noa iho.
  • Kaua e kai i nga kai parai paraoa, i nga pihini kiki ranei ka kai noa i nga mea e pai ana ahau, mo taku reka.
  • Kainga te iti o nga mea katoa ka whakamatautau i nga kai hou, nga mea kakara, nga whakaritenga ranei.
Ko te tiakarete:
  • He kai kino hei karo maau kia kore ai e momona, kaore hoki e uru ki roto i nga kai hauora.
  • He kowhiri reka ki a koe ina neke atu i te 70% o te koko, a tera pea ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te hiahia ki te kai reka i te nuinga.
  • He kai na te mea he rerekee nga momo (ma, ma te miraka pango ...) ka taea e au te kai rerekee.
Ki te whakaheke i te kai hauora me tino ora ahau:
  • Haere ki te hiakai ka kai i nga kai koretake.
  • Me kai ano i nga kai mata me nga whakaritenga ngawari, penei i te tunutunu, te maoa ranei, kaore he ranu momona rawa me te karo i te maha o nga kai mo ia kai.
  • Ko te tango i te rongoa hei whakaiti i taku hiahia ki te whakanui ake ranei i te kaha o te pungao, kia hihiri ai ahau.
Kia pai ai te ako hou i te kai me te tango i te taumaha:
  • Kaua rawa ahau e kai i nga hua totika ahakoa he hauora.
  • Me kai au i nga momo hua ahakoa he pai te mahana, engari mo tenei, me iti taku kai.
  • Ko nga kohinga te mea nui i te wa e kowhiri ana koe i nga hua hei kai maku.
Ko te ako-matauranga kai ko:
  • He momo momo kai e mahia ana mo etahi wa, kia tae noa ki te taumaha e hiahiatia ana.
  • He mea e tika ana ma te hunga taumaha.
  • Ko te momo kai e kore e awhina i a koe ki te pauna i to taumaha pai engari ka pai ake to hauora.
Tuhinga o mua

Tuhinga Hou

Te wa whakaatu me nga tamariki

Te wa whakaatu me nga tamariki

Ko te "Wae Mata" he waa e whakamahia ana mo nga mahi i mua o te mata, penei i te matakitaki i te TV, mahi i runga i te rorohiko, te takaro ranei i nga keemu ataata. He mahi noho noa te waa o...
Neoplasia endocrine maha (MEN) II

Neoplasia endocrine maha (MEN) II

Ko te neopla ia endocrine maha, momo II (MEN II) he mate kua paahohia e nga whanau e kaha kaha ana te mahi tetahi, neke atu ranei o nga repe endocrine ka hanga he puku ranei. Ko nga repe Endocrine e t...