Kai kia ngaro te 3 kg i roto i nga ra 10

Toka Te Manawa

• Nga kai hei awhina i te whakamaroke i te kopu
• Nga kai hei arai i te ngaro tere o te taimaha
• Tahua kia ngaro te 3 kg i roto i nga ra 10
• Whakamatautau i to matauranga
• Whakamatautau i to matauranga!

Kia ngaro te 3 kg i roto i nga ra 10, me tino whai kiko koe me kai i te nuinga o nga kai, nga huawhenua me nga putake o te pūmua, pēnei i te kiko momona, te hēki me te tiihi.

Hei taapiri, me inu te nui o te wai me te tiuretic hei awhina i te toto me te whawhai ki te pupuri wai, me te whakakori tinana i nga ra katoa, hei whakaohooho i te tahu momona.

Nga kai hei awhina i te whakamaroke i te kopu

Ko nga kai e tino awhina ana ki te tere ake te pehanga me te aukati i te pupuri wai.

• Tihi Diuretic, pēnei i te tī kākāriki, i te pā tii me te hibiscus;
• Hua hou, me te kiri me te peera, na te mea he momona ki te muka me nga huaora;
• Huawhenua, ina koa ka tunua ranei ki te hinu oriwa;
• Pūmua rite ki nga hua manu, tiihi me nga kai kikokore;
• Nga momona pai, pēnei i te peena, peanuts, chia me te kākano harakeke, me te hinu oriwa.

Ko enei kai me whakauru ki nga kai katoa, he mea nui kia karo i nga puna warowaihā ngawari, penei i te raihi, te rimurapa, te paraoa, te paraoa me te wai inu.

Nga kai hei arai i te ngaro tere o te taimaha

Ko nga kai me karohia i te wa o te kai tere mo te whakaheke taumaha:

• Warowaihā māmā, penei i te raihi, te rimurapa, te paraoa, te paraoa, nga keke me nga kai e momona ana i te paraoa;
• Inu Sugary penei i te wai inu me te inu maeneene;
• Te kai kua oti te whakato, penei i te lasagna me te pizza;
• Nga kai momona-nui, pēnei i te hupa kai, te hupa kua oti te whakarite, te hōtiti me te hōtiti;
• Nga kai e nui ana te huka whakauru, penei i nga miraka miraka reka, açaí, aihikiriimi me te paraoa tunutunu kua rite mo nga keke;
• Inu waipiro.

Hei taapiri, he mea nui ki te karo i te nui o nga kai o te warowaihā pai, pēnei i te ōti, te paraoa me te paraihi parauri me te parauri, na te mea he nui te warowaihā i te roanga o te ra ka ngaro te taumaha o te taumaha.

Tahua kia ngaro te 3 kg i roto i nga ra 10

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te tahua kua hoahoatia kia tere te heke o te taumaha:

Paramanawa	Ra 1	Ra 2	Ra 3
Parakuihi	Kawhe-kore-huka + 1 te hēki me te 1 poro tiihi	1 miraka miraka katoa me te + 1 col o te tī chia	Ko te tiihi kaakaakau kore-reka + e 2 nga hua heki me te kirikiri ricotta
Paramanawa o te ata	1 te karaihe o te wai kaakaariki me te rēmana me te kāpeti	Kihi Hibiscus + e 5 nga nati cashew	1 pea
Tina tina	1/2 awhi karepe + huamata kākāriki me ngā topata rēmana me te 1 hinu o te hinu oriwa	1 te paina heihei tunutunu me te ranu Tomato me nga huawhenua kapi i roto i te hinu oriwa	kihu zucchini me te tuna, te pepa, te tōmato me te aniana
Paramanawa ahiahi	Mate Mate + 1 poro paraoa paraoa me te 1 tiihi tiihi	Kawhe-kore-huka + 2 nga kohua kohua	1 te karaihe o te wai kaakaariki me te rēmana, te wai kokonati me te kale

Hei taapiri ki te kai, he mea nui kia whakakori tinana i ia ra ki te akiaki i te whakaheke taumaha ma te whakamahi i te momona o te tinana.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i nga tohutohu ngawari a to taatau kai totika kia ngaro te taumaha:

Whakamatautau i to matauranga

Whakaotihia tenei paatai ​​tere kia mohio ai koe ki to taumata matauranga mo te tikanga o te kai kai mate taimaha:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Whakamatautau i to matauranga!

Tīmatahia te whakamātautau He mea nui kia inu i waenga i te 1.5 me te 2 rita o te wai ia ra. Engari ki te kore koe e pai ki te inu wai maamaa, ko te waahanga pai rawa atu ko:

• Inu i te wai huarakau engari kaore he taapiri huka.
• Inu tī, wai whakarata he wai pīataata ranei.
• Tangohia he houra maama, kai kai ranei ka inu pia pia kore-waipiro.

He hauora taku kai na te mea:

• Kotahi, e rua noa iho ranei nga kai e kai ana ahau i te ra mo te nui o te rahinga, hei patu i taku hiakai kaore au e kai i tetahi atu mea mo te toenga o te ra.
• Ka kai ahau i nga kai me nga waahanga iti ka kai i nga kai iti pera i nga hua hou me nga huawhenua. Hei taapiri, ka nui taku inu i te wai.
• Pera tonu i te wa e tino hiakai ana ahau ka inu ahau i tetahi mea i te wa o te kai.

Ki te whai i nga matūkai nui katoa mo te tinana, he pai ake ki:

• Kainga kia maha nga hua, ahakoa he momo noa iho.
• Kaua e kai i nga kai parai paraoa, i nga pihini kiki ranei ka kai noa i nga mea e pai ana ahau, mo taku reka.
• Kainga te iti o nga mea katoa ka whakamatautau i nga kai hou, nga mea kakara, nga whakaritenga ranei.

Ko te tiakarete:

• He kai kino hei karo maau kia kore ai e momona, kaore hoki e uru ki roto i nga kai hauora.
• He kowhiri reka ki a koe ina neke atu i te 70% o te koko, a tera pea ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te hiahia ki te kai reka i te nuinga.
• He kai na te mea he rerekee nga momo (ma, ma te miraka pango ...) ka taea e au te kai rerekee.

Ki te whakaheke i te kai hauora me tino ora ahau:

• Haere ki te hiakai ka kai i nga kai koretake.
• Me kai ano i nga kai mata me nga whakaritenga ngawari, penei i te tunutunu, te maoa ranei, kaore he ranu momona rawa me te karo i te maha o nga kai mo ia kai.
• Ko te tango i te rongoa hei whakaiti i taku hiahia ki te whakanui ake ranei i te kaha o te pungao, kia hihiri ai ahau.

Kia pai ai te ako hou i te kai me te tango i te taumaha:

• Kaua rawa ahau e kai i nga hua totika ahakoa he hauora.
• Me kai au i nga momo hua ahakoa he pai te mahana, engari mo tenei, me iti taku kai.
• Ko nga kohinga te mea nui i te wa e kowhiri ana koe i nga hua hei kai maku.

Ko te ako-matauranga kai ko:

• He momo momo kai e mahia ana mo etahi wa, kia tae noa ki te taumaha e hiahiatia ana.
• He mea e tika ana ma te hunga taumaha.
• Ko te momo kai e kore e awhina i a koe ki te pauna i to taumaha pai engari ka pai ake to hauora.

Tuhinga o mua