Me pehea te mohio mena he huawhenua he huawhenua ranei

Toka Te Manawa

• He Tauira mo nga Huawhenua me nga Huawhenua
• Hupa huawhenua mo te whakaheke i te taumaha

Ko te rereketanga nui i waenga i nga hua me nga huawhenua ka whakatauhia kia rite ki te waahanga kai o te tipu. Ko nga huawhenua, hei tauira, ko era e kainga ana ko nga rau, putiputi me nga kakau ranei, me etahi penei i te rētihi, te kāpeti, te kāpeti ranei.

Ko nga huawhenua, i tetahi atu, ko era e kainga ana ko nga hua he purapura ranei, penei i te pini, te piiti, te raihi, te pepa, te karaka me te zucchini. Engari i tua atu i nga huawhenua me nga otaota, kei reira ano te roopu o nga pakiaka, kei roto ko nga huawhenua e tipu ai te waahanga kai i raro, penei i te kanekane, rarihi te karoti ranei.

Ko enei roopu e toru e whakakao ana i nga huawhenua, he waahanga kai pai mo nga tamariki, nga pakeke me nga koroheke, hei whakapai ake i nga mahi o te kohanga, te kounga o te kiri, nga whao me nga makawe tae atu ki te whakarite kia hauora me te whakapiki i te kaha o te hinengaro.

He Tauira mo nga Huawhenua me nga Huawhenua

Ahakoa he maama ake te mohio ki nga huawhenua, na te mea he rau, he putiputi he putiputi ranei penei i te rētihi, te kāpeti, te broccoli me te wairere, ko nga huawhenua tetahi roopu nui ake, e 4 nga waahanga i hangaia:

• Riwai: he pini, he pini kaakaariki, he totara, he pini, he pipi, he pīni;
• Pata totika: raihi, witi me te kānga;
• Nga tipu hinu: nati cashew, nati Brazil, nati me te aramona;
• Hua: karaka, aporo, panana, tangerine, etc.

He mea nui kia maumahara ko te kai hauora me uru ki nga roopu huawhenua katoa, he mea nui kia pau nga huawhenua i roto i nga wiki kia pai ai te kai o nga huaora, o nga kohuke me nga muka.

Hupa huawhenua mo te whakaheke i te taumaha

Hei hanga i te hupa kai totika, he maha nga antioxidants me te kore e whakanui i nga kaimoana, ko etahi o nga tohutohu:

1. Whakamahia kia 1 anake nga huawhenua mai i te roopu o nga pakiaka, riki, paraoa ranei: hei tauira, hangaia te papa hupa me te raihi, nga riwai Ingarihi, nga riwai, nga pini ranei;
2. Taapirihia etahi atu pakiaka kaore i te nui nga kaataora, penei i te kāreti, beets me nga rarihi;
3. Taapirihia he huawhenua hei kawe muka ki te hupa, penei i te kale, i te broccoli ranei;
4. Whakamahia nga huawhenua me nga otaota hei kakara taapiri hei taapiri i te hupa, i nga whakaritenga ranei, penei i te riki, te karika, nga kokoru me te waireka.

Hei taapiri, ka taea hoki e koe te whakauru atu i te putake o te pūmua ki roto i te hupa, pēnei i te kai, te heihei, te ika ranei, he mea nui kia pai ake ki nga tapahi momona-momona heihei heihei kiri ranei, kia kore ai te ngako e puta mai i te kiko ki te hupa.

Anei me penei te hanga hupa detox hei whakaiti i te taumaha me te whakaora mai i nga papa kai: