Nga raru moenga mo te moe me nga mea hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Korekore
• 2. Waatea moe
• 3. Te tino hiamoe i te awatea
• 4.Hikoi-moe
• 5. Hinengaro waewae harakore
• 6. Kino
• 7. Narcolepsy
• 8. Moenga moe

Ko nga mate o te moe he rereketanga o te kaha ki te moe tika, na te rereketanga o te roro, te ngoikoretanga i waenga i te moe me te ohooho, te rereketanga o te manawa o te nekehanga ranei o te nekehanga, me etahi tauira noa ko te ohoroa, te moe moe, te narcolepsy, te somnambulism me te mate moe ranei.

He maha nga mate hiamoe, ka pa mai i nga wa katoa, a he maha ake ka pa ki nga tamariki, ki nga kaumatua ranei. I nga wa katoa e noho ana, me rongoa enei mate, na te mea ka tohe tonu ka kaha te pa ki te hauora o te tinana me te hinengaro. Kia maarama he aha te take me pai ta tatou moe.

Mena ka puta ake nga tohu moe koretake, ko te tohunga ngaio e pai ana ki te tirotiro me te atawhai i te take ko te tohungatanga mo te moe, engari, ko etahi atu tohunga penei i te kaiwhakaako whanui, taakuta a whanau, tohunga taiwhanga, kaimatai hinengaro, kaimatai ranei ka taea te aromatawai i nga take ka tohu i te rongoa tika i te nuinga. take.

Ko etahi momo maimoatanga ko te whakamaarotanga-whanonga haumanu, e akoako ana i nga huarahi ki te whakapai ake i te kaha ki te moe, a ka tohua pea nga rongoa. He mea nui ano hoki te whakatau me te atawhai he aha te mea kei te puta i enei panoni, mena ko te pouri, ko te awangawanga, ko nga mate manawa, ko nga mate pukupuku ranei, hei tauira.

1. Korekore

Ko te ohoroa te mate moenga moe auau, ka kitea ma te uaua ki te tiimata te moe, te uaua ki te moe, te oho i te po, te moata moata, te tautuhi ranei na te kaha amuamu i te awatea.

Ka ara wehe ka wehe noa, ka tuarua ranei ki tetahi mate, penei i te pouri, whakarereke hormonal me nga mate neurological ranei, hei tauira, na etahi mea rongoa ranei i hua mai i te waipiro, te kawhe, te ginseng, te tupeka, te diuretics me etahi antidepressants ranei.

Hei taapiri, i roto i te nuinga o nga keehi, ko te ohoroa na te oronga mai o nga tikanga koretake, e ngoikore ai te kaha ki te moe, penei i te koretake o te moe, te noho i tetahi waahi tino kanapa, hamama ranei, te kai tino nui te inu waipiro ranei po Kia maarama me pehea te whakararuraru i te moe a te whakamahi i to waea pukoro i te po.

Me aha: ki te aro atu ki te ohoroa, me haere ki te taakuta, ma wai e ahei te aromatawai i te oranga, kaore ranei o nga ahuatanga me nga mate e raru nei i te ohoroa, na roto i te wetewete haumanu me nga whakamatautau. He mea tika ki te mahi akuaku ki te moe, ma roto i nga tikanga e pai ana ki te moe, ana ka tika ana, ka taea hoki te tohu i nga rongoa penei i te melatonin, i te taikaha ranei. Akohia me pehea te mahi akuaku ki te moe.

2. Waatea moe

Ka kiia hoki ko te mate urupare aukati mo te mate moe, OSAS ranei, he mate manawa tenei e aukati ana te rere o te manawa na te hingatanga o nga ara rererangi.

Ma tenei mate e rereke ai te moe, kaore e taea te toro atu ki nga waahanga hohonu, me te aukati i te okiokinga tika. Na, ko nga taangata e moe ana ki te moe moe ka hiamoe i te awatea, ka pa he mate kino penei i te mamae o te mahunga, te ngaro o te kukume, te pukuriri, te whakarereketanga o te mahara me te toto teitei.

Me aha: ko te taatai ​​e tohuhia ana e te polysomnography, ana ko te maimoatanga me te whakamahi i nga kopare hāora urutau, e kiia ana ko te CPAP, i tua atu i nga rereketanga o nga tikanga penei i te ngaro o te taumaha me te karo i te momi hikareti I etahi wa, ka taea te tohu mo te pokanga ki te whakatika i te kuiti me te aukati ranei o te hau i nga huarahi rererangi, na te ngoikoretanga, na te whakanoho ranei i nga ngongo.

Tirohia me pehea te mohio me te hamani i te mate moe.

3. Te tino hiamoe i te awatea

Ko te hiamoe nui i te awatea ko te uaua ki te noho mataara me te mataara i te roanga o te ra, me te nui o te moe, he aukati i te mahinga o nga mahi o ia ra, me te kii ka tupono pea te tangata ki te taraiwa waka, ki te whakahaere taputapu ranei.

I te nuinga o nga wa ka pa mai nga ahuatanga kaore e pai te moe, penei i te kore e roa o te wa moe, te moe i etahi wa maha ka oho moata ranei, na te whakamahinga o etahi raau taero e mate ai te moe, nga mate ranei penei i te anemia , hypothyroidism, epilepsy depression ranei, hei tauira.

Me aha: ko te taakuta e tohuhia ana e te taakuta e pa ana ki te take o te raru, me te whakapai ake i te kounga o te moe i te po. Ko nga kapi i whakaritea i te awatea e whai kiko ana i roto i etahi ahuatanga, ana, i nga keehi kua tino whakaatuhia e te taakuta, ko te whakamahinga o nga rongoa whakaohooho ka taunaki.

4.Hikoi-moe

Ko te hiamoe te waahanga o nga karaehe o nga mate e kore ai e tika nga whanonga i te wa e moe ana, e kiia ana ko te parasomnias, he rereketanga o te tauira mo te moe na te whakahohe o nga waahanga o te roro i nga waa tika. He nui ake te kitea i roto i nga tamariki, ahakoa ka kitea i nga wa katoa.

Ko te tangata e haere ana i te moe e whakaatu ana i nga mahi nekeneke uaua, peera i te hikoi, te korero ranei, katahi ka ara ake ka hoki ki te moe i te tikanga. I te nuinga o te wa he iti noa, kaore ranei he whakamaharatanga mo nga mea i tupu.

Me aha: i te nuinga o nga wa, kaore he maimoatanga e tika ana, ka heke haere te ahua i muri o te taiohitanga. I etahi wa, ka taunaki te taakuta nei i nga rongoa manukanuka, rongoa antidepressant ranei hei awhina i te moe.

Kia maarama he aha te hiamoe, me pehea te aro atu.

5. Hinengaro waewae harakore

Ko te mate o te waewae ohorere ko te koretake o te neurological e tau ai te mamae o nga waewae, i te nuinga o te wa e herea ana ki te neke o nga waewae, a ka puta i nga wa okiokinga, i nga waa moe ranei.

He putake pea tona, a ka kaha ake te kaha na te kaha o te ahotea, te whakamahinga o nga mea whakaohooho, penei i te kawhe, te waipiro ranei, i nga waahi ranei o te mate pukupuku me te hinengaro. Ka raru tenei moe i te moe, ka momoe hoki i te awatea me te ngenge.

Me aha: ko te rongoa ko nga tikanga hei whakaiti i te koretake me te whakapai ake i te koiora o te tangata, tae atu ki te karo i te whakamahi i nga matū whakaongaonga, pēnei i te waipiro, te momi hikareti me te kawhe, te whakakori tinana me te karo i te kore moe, na te ngoikoretanga ka kino te ahua. Ka tohu pea te taakuta i nga rongoa penei i te dopaminergics, te opioids, te anticonvulsants, te whakakapi rino ranei i etahi keehi motuhake.

Rapua nga korero mo te aha me te pehea te whakaora i tenei mate mate.

6. Kino

Ko te Bruxism he raru nekehanga e tohuhia ana e te mahi korekore o te huri me te whakapiri i o niho ki te kore noa iho, ka puta he raru kino penei i te huringa niho, te mamae tonu o te mahunga, tae atu ki nga patene me nga mamae o te kauae

Me aha: ko te rongoa o te bruxism e arahina ana e te taote niho, me te whakamahi i te taputapu e mau ana ki nga niho hei aukati i nga kakahu, te whakatika i nga huringa niho, nga tikanga whakangā me te haumanu tinana.

Tirohia etahi atu aratohu mo te aha hei whakahaere i te taatai.

7. Narcolepsy

Ko te Narcolepsy he whakaeke i te moe kore e taea te whakahaere, e moe ai te tangata i nga wa katoa, i nga waahi katoa, me whakapau kaha te tangata kia kore e moe. He maha nga wa ka whakaekehia nga whakaekenga i te ra, ana ko te moe ka roa mo etahi meneti.

Me aha: ko te rongoa he tikanga whakahaere hei whakapai ake i te moe, penei i te moe me te ara i nga waa noa, te karo i te inu waipiro me te raau taero ranei he painga whakarakei, tango i nga moe kua whakaritea, karo i te momi hikareti me te kawhe, i etahi waa, ko te whakamahi i nga raau taero penei i te Modafinil etahi atu psychostimulants ranei.

Akohia nga korero mo te tohu me te atawhai i te narcolepsy.

8. Moenga moe

Ko te pararutiki o te moe ka kitea e te ngoikore ki te neke, ki te korero ranei i muri tonu i te oho ake. Ka puta mo tetahi wa poto na te roa o te kaha ki te neke i nga uaua i muri o te oho mai i te moe. Ko etahi taangata he moemoea, penei i te kite rama, i te kehua ranei, engari na te mea kua oho ake te roro mai i te waahanga moe e puta ai nga moemoea marama, e kiia ana ko te moe REM.

Ko nga taangata kei te tupono pea ki te whakawhanake i tenei ahuatanga ko te hunga kaore i moe moe, na te whakamahi i etahi rongoa, na te raru ranei o etahi atu mate moe, penei i te narcolepsy, i te waatea moe ranei.

Me aha: ko te moe o te moe kaore e hiahiatia he rongoa, na te mea he rereke te rereketanga ka ea mo etahi hēkona, meneti ranei. Ka pa ana te pararutiki o te moe, me ata noho te tangata ka ngana ki te neke i nga uaua.

Tirohia nga mea katoa mo te pararutiki o te moe.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite he aha nga tohutohu hei whai maau kia pai ake ai to moe.