Kei te noho koe i tetahi o nga taone tino poke o Amerika?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te parahanga hau ehara i te mea e whakaaro ana koe ia ra, engari he mea nui ki to hauora. E ai ki te purongo a te American Lung Association (ALA) State of the Air 2011, he tino pai ake te hauora o etahi taone i etahi atu ina pa ana ki te poke o te hau.

Ka whakatauhia e te ripoata nga korero i runga i te parahanga ozone, te parahanga matūriki mo te wa poto me te parahanga matūriki mo te tau. Ahakoa e pa ana ia o nga paearu ki te hauora o te hunga e noho tata ana ki nga taone nui, ka tohuhia e matou nga taone kino rawa atu e ai ki te parahanga matūriki puta noa i te tau. E ai ki te ALA, ko nga tangata e noho ana ki nga taone nui e mau tonu ana te parahanga o te hau - ahakoa te iti o nga taumata - kei te nui ake te mate o te noho ki te hohipera mo te mate huango, te kino o nga ngongo me te mate ohooho.

Kei raro nei te rarangi o nga taone nui rawa atu te parahanga matūriki puta noa i te tau. Kia mahara ko te tikanga he here e wha-ara mo te tuarua. Ehara i te taitara e hiahia ana koe ki te whakataetae ...

Ko nga Taone nui rawa atu e 5 te kino rawa atu o te rangi me te kounga o te hau

5. Hanford-Corcoran, CA

4. Los Angeles-Long Beach-Riverside, CA

3. Phoenix-Mesa-Glendale, AZ

2. Visalia-Porterville, CA

1. Bakersfield-Delano, CA

5 Tohutohu hei Tiaki i a koe mai i te Parahanga Hau

Ahakoa te poke o te hau o to taone - kaore ranei - whaia enei tohutohu mai i te ALA hei tiaki i a koe mai i te hau kino.

1. Hurihia nga mahi o waho ina he iti te kounga o te hau. Ka kitea e koe nga purongo kounga hau i runga i to reo irirangi me te pouaka whakaata o te rangi, niupepa me te ipurangi. Ki te kino te kounga o te hau, korikori i te kainga, i te whare takaro ranei. Me karo i nga wa katoa ki te korikori tata ki nga waahi waka nui.

2. Wewetehia. Ko te whakaputa i te hiko me etahi atu puna o te kaha ka puta te parahanga hau. Ka taea e koe te whakaiti ake i to whakamahi kaha, ka nui ake to awhina ki te whakapai ake i te kounga o te hau, te aukati i nga tuku hau kati kati, te akiaki i te mana motuhake me te penapena moni!

3. Hīkoi, pahikara, waka waka. Whakakotahitia nga haerenga i te wa e whakahaere ana i nga mahi. Whakamahia nga pahi, nga ara raro, nga punaha tereina marama, nga tereina tereina me etahi atu huarahi hei taraiwa i to waka. Ka awhina koe i te hau, a, ki te paihikara koe, ka hikoi ranei, ka tahuna e koe etahi atu kaata!

4. Mena kei te taraiwa koe, whakakiia to taika hau i muri i te pouri. Ka mimiti te tuku penehīni i a koe e whakakī ana i to waka hau, ka whai waahi ki te hanga ozone. Hei aukati i tenei, whakakiia moata i te ata, i muri i te pouri ranei kia kore ai te ra e huri i aua hau hei parahanga hau.

5. Haere auahi-kore. Kua mohio koe he kino te kai paipa mo to hauora, he rite tonu te kino mo te kounga o te hau - ahakoa ka momi koe i waho. Ko nga matūriki kino mai i te auahi hikareti ka noho tonu ki te rangi i muri i te tineia o te hikareti, no reira, peia aua hikareti ki waho.

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo