He Hinengaro mo te Tirohanga ki te Takuta? 7 Kupu Awhina Ma Te Awhina

Toka Te Manawa

• He aha te hunga e mataku ai ki nga taakuta?
• 7 nga huarahi hei whawhai ki te awangawanga o te tari taote
• 1. Whakaritehia i te wa pai o te ra, o te wiki ranei
• 2. Kawea atu he hoa, he mema ranei o to whanau
• 3. Whakahaerehia to manawa
• 4. Whakamatauria te whakamoe-whaiaro
• 5. Whakaritehia a hinengaro i mua
• 6. Kia pono mo to manukanuka
• 7. Me tango e koe o vitamina ki muri

Kaore ano tetahi i kii ko te haere ki te taakuta tetahi huarahi pai ki te whakapau wa. I waenga i te urunga ki to waa whakarite, i te tatari i roto i te ruuma whakamatautau, me te tirotiro i nga waahanga o to inihua, he awangawanga te toro hauora ahakoa kei raro i nga ahuatanga pai.

Engari mo etahi, ko nga taunga a te taote he nui ake i te kore noa iho o te awangawanga. He maha nga taangata e tino manukanuka ana ki te haere ki te taote.

Ko te mataku o nga taakuta, e mohiotia ana ko te iatrophobia, he kaha tonu ki te whakapataritari i te "koti koti ma," e tino pehanga ana te toto toto i te aroaro o te tohunga ngaio.

E kii ana nga tohunga ko te 15 ki te 30 ōrau o te hunga e kaha kitea ana te toto toto i roto i nga waahi hauora kua pa ki tenei mate - kua uru atu ahau ki roto.

Ahakoa he 30-hauora ahau (he kai totika me te kaiwhakataetae whakataetae me te kore o nga ahuatanga o mua) ko taku mataku ki te tari o te taakuta kaore i te ngaro. I nga wa katoa ka haere ahau ki te taakuta, na aku tohu nui ka ahua rite ahau ki te mate ngakau e tatari ana kia puta.

Mo au, ko tenei whakamataku poto i ahu mai i nga wharanga hauora mai i nga ra o mua. Tau kua hipa, i te raru o te ahuatanga ngaro kaore e taea e te tangata te whakatau mate, i tukuna ahau mai i tetahi taakuta ki tetahi taote.

I taua wa, he maha nga taakuta i whakapau kaha ki te tarai i aku raru o te hauora - ana ka peia au e etahi.

Mai i taua wa, kua mataku ahau ki te waiho i raro i te rongoa hauora me te mataku i nga korero pohehe.

Ahakoa taku korero kaore ko te mea noa tenei, he maha atu nga take ka awangawanga te iwi mo te toro ki te taote.

He aha te hunga e mataku ai ki nga taakuta?

I roto i taku kaha ki te maarama ake mo tenei kaupapa whanui, I haere ahau ki nga papaaho pāpori ki te paatai ​​i etahi atu mo o raatau wheako.

Pēnei i ahau, he maha i tohu ki nga raru kino o mua ko te take i awangawanga ai ratou mo nga taote, mai i te kore e rangona kia tae atu ki nga maimoatanga kino.

"Kei te awangawanga ahau ka kore e taea e nga taote te whakaweto," e kii ana a Jessica Brown, e ono tau te roa e pa ana ki te narcolepsy i mua i te taatutanga o te taakuta i ona tohu.

E kii ana a Cherise Benton, "E rua nga taote motuhake i roto i nga waahi motuhake e rua kua panui i taku mahere kaore au e mate ki te sulfa ka haere tonu ki te tuku mai ki ahau." I tau atu a Benton ki roto i te ER i muri i nga uruparenga mate kino ki ana whakahaunga.

Te mea peapea, kei te aro ano etahi patata ki nga mataku i runga i nga tatauranga mo te taumata manaaki tangata e whakawhiwhia ana ki a raatau tatauranga tangata.

"I te mea he wahine mangu ahau i Amerika, he maha tonu nga wa kei te awangawanga ahau kaore au e aro atu ki aku raru hauora, ki te kore ranei e atawhaihia ahau mo tetahi atawhai no te mea he tino taikaha," e kii ana a Adélé Abiola.

Ko tetahi atu aho i waenga i nga kaiwhakautu ko te koretake.

Ko te hunga kei roto i nga koti ma kei a maatau e pa ana ki te hauora i a raatau, i te mea ehara i te hunga ngaio, e tatari ana ki o raatau tohungatanga.

"Kei te mohio ratou ki tenei muna mo koe ka taea te whakarereke i to ao," e kii ana a Jennifer Graves, e pa ana ki te pouri o te tatari mo nga hua o te whakamatautau.

Ana ka pa ana ki to hauora, he maha tonu nga titi.

Ko Nikki Pantoja, i tohua he matepukupuku onge i nga tau 20, e whakaatu ana i te awangawanga o tana rongoa: "I tino whirinaki ahau ki enei taangata kia ora au."

Na te nui o nga mea kei runga i te raina, ehara i te mea miharo ka kaha te rere o nga taumahatanga i a tatou taunekeneke me nga tohunga ngaio.

Ahakoa nga take kei raro i te wehi o te haerenga ki te taakuta, ko te mea pai ka taea e taatau te mahi ki te whakaiti i o tatou manukanuka.

I roto i te taiao e kaha kitea ana tatou he korekore, he mea pai kia mahara ko ta tatou ake urupare aronganui tetahi mea ka taea e taatau te whakahaere.

7 nga huarahi hei whawhai ki te awangawanga o te tari taote

1. Whakaritehia i te wa pai o te ra, o te wiki ranei

Ka whakarite ana koe i te waa ki te tiro ki to tuhinga, whakaarohia nga pauna me nga rerenga o a koe ake taumata ahotea puta noa i te ra, i te wiki ranei.

Hei tauira, mena ka aro atu koe ki te awangawanga i te ata, akene kaore i te pai ki te tango i taua waaawewe 8 am na te mea e tuwhera ana. Whakaritehia te wa i whakaritea mo te ahiahi.

2. Kawea atu he hoa, he mema ranei o to whanau

Ko te kawe mai i tetahi mema o to whanau, to hoa ranei, ki te wa whakarite, ka mama te manukanuka i roto i nga tini huarahi.

Ehara i te mea ko te mea e arohaina ana hei waahi whakamarie (ka whakararuraru i a koe mai i o mataku me te korerorero pai), ka tukuna atu he kanohi me nga taringa kia rua mo te manaaki me te hopu i nga korero nui ka ngaro pea i a koe i roto i to ahua pouri.

3. Whakahaerehia to manawa

I raro i te taumahatanga, ahakoa kaore pea tatou i te mohio, ka poto haere te manawa, ka puea ake, ka mau tonu te huringa awangawanga. Karangahia te urupare whakangahau i roto i te ruuma whakamatautau me te whakangungu manawa.

Akene ka whakamatauria e koe te tikanga 4-7-8 (me uru ki te kaute e wha, ka mau te manawa mo te kaute e whitu, ka tohe mo te kaute e waru) ka anga ranei ki te whakakii i to kopu - kaua ko to uma anake - me ia manawa

4. Whakamatauria te whakamoe-whaiaro

Mena he rite te tari o to taakuta ki te nuinga, ka nui pea te waa i a koe e tatari ana kia hohonu ake to wa whakataa.

Whakapaihia o aro ka uru atu ki o maatauranga me te mahi whakangahau-whakamarie.

5. Whakaritehia a hinengaro i mua

Ko te whakatau i te awangawanga hauora ehara i te mea iti ki to wa i te tari. I mua i te whakaritenga, whakaritea mo te angitu angitu me te whakaaroaro nui.

Tautautefito, ngana ki te whakaaroaro i nga korero pai e pa ana ki o awangawanga.

"Ko ahau te kaitiaki o taku ake hauora" akene ko to mantra mena ka aro nui koe ki te atawhai o to taakuta, "Kei te noho pai ahau ahakoa te aha" mena ka mataku koe i te tohu whakamataku.

6. Kia pono mo to manukanuka

Kua whakatauhia e koe he taakuta ki te korero mo te ahua o to hauora - a ko te hauora hinengaro tetahi waahanga o taua pikitia. Ko te kaiwhakaako pai e hiahia ana ki te mohio kei te pehea koe, me pehea te awe ki a koe i a koe i mua i a raatau.

Ko te pono ki o awangawanga ka whakatairanga i te whanaungatanga pai atu me to taakuta, ka iti ake nei te awangawanga me te tiaki pai.

Ano hoki, ma te haere ma noa mo te ahua o to whakaaro ka taea te takahi i te awangawanga me te whakahoki mai i te ahotea ki te taumata e taea ana te whakahaere.

7. Me tango e koe o vitamina ki muri

Mena ka mate te reihi o to koti ma ka rewa to pehanga toto, tono kia tangohia o vitals i te mutunga o to haerenga.

Ka haere au ki waho i te kuaha me o awangawanga mo te hauora, tera pea ka noho humarie koe i te waa e tatari ana kia kite tuatahi koe i te taakuta.

Ko Sarah Garone, NDTR, he kai totika, he kaituhi hauora tuuturu, he kaitaurongo kai. Kei te noho ia me tana tane me ana tamariki tokotoru i Mesa, Arizona. Rapua ia ki te toha i nga korero hauora me te kai totika o te whenua (te nuinga) tohutao hauora i He Reta Aroha mo te Kai.