Me tiro to kiri ki te tohunga Hinengaro?

Toka Te Manawa

• Nga Kaihaututu Collagen
• Ko nga Kaihanga Maama-Kiri
• Nga Tamara mumura
• Arotake mo

Kaore to kiri i te rohe o to derm anake. Inaianei ko nga taakuta penei i te hunga haehae, tohunga wahine, me te karaehe tohunga e kiia nei ko te psychodermatologist kei te whakamahi i o raatau tirohanga kia pai ake ai te maarama o te awe o a tatou roto ki o tatou whekau nui: te kiri. Ko te tango hou i te hakihaki, te mumura, me te mahinga koroheketanga ka taea te awhina i te angitu ataahua i mua atu i a koe. (E pa ana: He aha te take me whakamatau nga tangata katoa ki te rongoa i te riihi kotahi)

Nga Kaihaututu Collagen

Ka taea e to ahua te pa ki te kounga o to kiri i roto i nga huarahi ngaro, na reira nga tohunga hinengaro (nga taote kua whakamanahia e te poari i roto i nga mahi hinengaro me te kiri kiri) he ahua whakaheke ki te tirotiro i te epidermis. "Kare au e patai ki tetahi tuuroro mo tona kiri anake. Ka paatai ​​au mo tona koiora," e kii ana a Amy Wechsler, M.D., he psych-derm i New York City. "Kei roto hoki nga paatai ​​taipitopito mo te moe, te whanaungatanga, te mahi, te kai, te korikori, me te hinengaro." Ko te ahua kino o te kare-a-roto, hei tauira, ka taea te whakaatu i a ia ano he pakaru, he puhoi, he korukoru hoki - he mihi ki te hormone cortisol. "I nga wa o te pouri, te awangawanga, te ahua kino ranei, ka piki nga taumata cortisol," ko ta Dr. Wechsler te korero. "Ko te whakanui cortisol ka pakaru te collagen, koinei te timatanga o nga kita, me te whakanui ake i te mumura me te whakaputa hinu, e rua ka puta he hakihaki. . Ka ngoikore hoki a Cortisol i te aarai o te kiri, ka ngaro te wai, ka puhoi te rereketanga o te puoro, ka ngoikore te kiri o te kiri. (Hono: E 5 Nga Tikanga o te Kiri Ka Kino atu me te Ahotea-me Me pehea te Whakamahinga)

Ko te moe e whitu ki te waru haora he mea nui ki to kiri i tenei wa. "I te wa e moe ana koe, ko te cortisol kei raro rawa ana ko nga ngota anti-mumura penei i nga beta endorphins me nga homoni tipu kei runga rawa atu, no reira ka ora te kiri," hei ki ta Takuta Wechsler. He haora i mua i te moenga, panui kaua e maataki i nga whakaaturanga TV whakaohooho penei i nga korero. He matua ano hoki: Te rapu huarahi hei porearea i o haora oho. (Mo te kotahi, whakamatauria tenei tinihanga 10-meneti ki te-ahotea). Me tiimata ma te whakahoahoa. "E whakaatu ana nga rangahau ka kite ana nga hoa i a raatau ano, he kanohi, he kanohi, ka heke nga taumata cortisol," e kii ana ia. "Ko te korikori, ko te manawa hohonu, ko te haere ki waho ano hoki."

Hei taapiri, tirohia nga hua kaore he kakara, ka utaina he rongoa rongoa rongoa, na te mea he uaua te kiri i enei waa haurangi. Whakamatauria a Malin + Goetz Huaora E Kanohi Moisturizer (Hokona, $ 84, bloomingdales.com) ko Chanel La Solution 10 De Chanel (Hokona, nordstrom.com).

Ko nga Kaihanga Maama-Kiri

Ehara i te whakakitenga na te homoni i raru o tatou kiri. (I muri i nga mea katoa, koinei te take nui o te hakihaki pakeke.) Ko te nui rawa o te testosterone ka puta he pakaru; he iti rawa te estrogen, a ka puta te kiri ka maroke, ka puhoi ranei. "Kaore e taea e koe te aukati i to huringa o te marama, engari ka taea e koe te whakarite korero," e kii ana a Rebecca Booth, M.D., he tohunga maakuta wahine i Louisville. E toru nga ra i muri i te tiimata o te wa o te wahine, ka timata nga paanga pai ki te kiri ka piki ake te estrogen, he antioxidant taiao. "Ko enei taumata teitei o te estrogen e hanga ana i te pikinga o te collagen, elastin, me te waikawa hyaluronic," e ai ta Dr. Booth. Ka whai te Testosterone, me te taapiri i te nui o te sebum, te hinu ranei hei pupuri i te kiri. "Ka eke ana enei hormoni ki te ra 12 ki te 13 ranei, i mua tonu o te whakaputanga o te wa, he kiri pai tena," e kii ana a Dr. Booth. "He kanapa, kua whakaitihia nga pores, me te nuinga o te waa kaore he hakihaki."

Tata ki te ra 21, kua mohio to roro kaore koe i te hapu, ka whakahou ano i enei homoni. "I te wa e hinga ana, ka paahure te hakihaki, ka puwhero te kiri," te whakamarama a Dr. Booth. I tenei wa, tirohia te kai o te huka me te warowaihā. Ka whakapiki ake ratou i te insulin, ka huri i te testosterone ki nga taumata e pakaru ai te pakaru. Engari, kai atu i nga pūmua hei whakaū i te insulin. Ko nga pūmua tipu, pēnei i te miramira, te nati, te chia me te purapura putirā, he taumaha hoki i roto i nga fitokitokene, hei whakatauira i te estrogen e mahia ana e te tinana, na ka ea i nga rereketanga o te homoni e whakaohooho ana i te hakihaki me te whero. (He Korero: Me Kai I Runga I To Huringa Huringa?)

Ka taea hoki e koe te kimi i nga fitokitokene i roto i nga hua atawhai kiri. ka taea e enei waahanga te whakaiti i te rahi o te pore, te whakapiki i te collagen me te elastin, me te awhina ki te huri i nga tohu o te koroheke hormonal. Whakamātauria te Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Hokona, $75, murad.com) ranei a Dr. Booth ake VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Hokona, $185, dermstore.com).

Nga Tamara mumura

I te tohu tuatahi o te hakihaki, ka tae pea koe ki te maimoatanga waikawa salicylic tino tata. Engari ko te kaitautoko kaputa ka hiahia koe ki te whawhai ki te take nui o te mura o te ahi. "Ko te kiri he whakaaturanga tika mo te pauna o roto o te tinana," e ai ki a Roshini Raj, M.D., he tohunga haehae hinu i New York City. Ki te kore e taurite nga huakita i roto i to whekau, ka puta nga hua ki to kanohi. He maha rawa nga huakita kino e whakaihiihi ana i te urupare aukati me te whakaputa matū e kiia nei he cytokines, e whakatairanga ana i te mumura. Ka taea hoki e ratou te whakangaro i te kapi o nga whekau, ka tuku i nga ngota ngota pro-inflammatory ki te uru ki roto i te toto-ka pakaru to kiri. "Engari ko te kitakita kore hauora kei i roto noa i te kopu engari kei runga i te kiri o etahi," e kii ana a Takuta Raj. Ko te hakihaki he tohu tohu kei te heke to taumata huakita. Te rongoa rongoa: probiotics, he kupu korero i te nuinga o te wa e pa ana ki te miraka pē. Ko enei microorganisms-huakita, rewena, me nga huaketo-he painga na te mea ka awhina i te pupuri i nga huakita kino.

Ki te papu i nga probiotics i roto i to kai, kai i nga kai rewena pera i te kimchi, miso, tempe, me te miraka miraka me nga ahurea kaha, tae atu ki nga kai whai muka rite ki te pini, nati, me te piiti, e whakatairanga ana i te tipu o te porearea. (Anei: nga huarahi hou hei taapiri i nga probiotics ki to kai.) "Ki te kore koe e kai i enei kai, korero ki to taakuta mo te taapiringa probiotic," e kii ana a Takuta Raj.

Ko etahi hua tiaki kiri kei roto i nga probiotics. "Haunga te aukati i nga kiri o te kiri mai i te urupare ki nga kitakita kino, ka whakaheke i te whero ka akiaki i te hanga collagen me te elastin," e kii ana a Dr. Raj. Spritz i runga i etahi Whaea Matua AO + Kohu (Hokona, $ 42, motherdirt.com) ka tono ranei ki te Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Hokona, $ 52, sephora.com). I te po, whakamatauhia te Maimoatanga Whakaora Kiri o te Taakuta a Dr. Raj (Hokona, $ 85, dermstore.com) hei whakahoki i nga kino i a koe e moe ana. Kaore koe e moemoea mo te kiri tino-ka taea e koe.

Arotake mo