Kaitito: Roger Morrison
Tuhinga O Mua: 6 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 14 Hūrae 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

Mena he mamae kei roto i te kapu o te waewae, e taunaki ana kia mahia he mirimiri me te hinu mahana ki runga i nga waewae katoa, me te tohe ki nga waahanga mamae rawa, ko te rekereke me te kokiri, engari kaore e peehi rawa kia kore e whakapiki i te mamae me te ohorere.

Ko te mamae o te kapu o te waewae ka pa mai ma te kore e hau, he taumaha, he pakeke rawa he kiri maeneene ranei, kaore i te tino tautoko i nga waewae, ina koa kua taumaha te tangata, me tu ranei mo etahi haora, ka tu i roto i te tūranga rite.

E whai ake nei etahi rautaki ka taea te aukati i te mamae o te waewae:

1. Ka mau i to hu pai

Hei karo i te mamae o te waewae, ko te mea pai ko te hoko hu me nga ahuatanga e whai ake nei:

  • Malleable;
  • Ki te kotahi anake te iti rawa 1.5 cm;
  • Kia hoki mai ano ki te tautoko pai i te rekereke, a
  • Me whakatakoto te turanga e tau ai te whanui o nga maihao kia kore ai e kuiti, kia kore ranei e rere te toto o te rohe.

Me hoko ano hoki tenei momo hu i te mutunga o te ra, ka pupuhi ana o waewae, kia kore ai e whara. Ko tetahi tohu nui ko te whakamatau i nga waewae e rua o te hu ka haere tahi me a raatau i te toa, ko te mea pai me nga tokena, mena ka whakamahia e koe me nga tokena.


2. Mahia horoi waewae

I muri i te ra mauiui, ka mamae ana te kapu o te waewae, ka taea tonu e koe te hanga i tetahi waewae wiri, ka toua ki te peihana me te wai wera, me te iti o te tote maroke, me etahi pata hinu hinu, hinu aramona reka, mo tauira. tauira. Me waiho e koe ki reira mo te 20 meneti pea ka romiromirihia o waewae me te kirikiri kiriwai. Maataki te riipene ataata i raro ake nei, me pehea e taea ai e koe te mirimiri ma te whakamahi i te mapere:

3. Me okioki me hiki o waewae

Mena he mamae o waewae ka pai ano te noho ki te tuu o waewae ki runga i tetahi atu tuuru ki runga ranei ki te puranga maheni, hei tauira, engari ki te taea e koe te takotoranga, he pai ake te moe ma te waiho he urunga he urunga ranei ki raro o ou waewae. kia pai ake ai to ratou wairua.

Whakamere

9 Nga Hua Hauora me te Kai Kai o Oat Bran

9 Nga Hua Hauora me te Kai Kai o Oat Bran

Ko te Oat e tino mohiotia ana ko tetahi o nga purapura hauora e taea ana e koe te kai, i te mea e kiki ana i te maha o nga huaora, nga kohuke, me te muka.Te witi oat (Avena ativa) ka hauhakehia ka tuk...
Me Ruku e koe te Aramona i mua i te kai i a raatau?

Me Ruku e koe te Aramona i mua i te kai i a raatau?

Ko te aramona he paramanawa rongonui e kaha ana ki te maha o nga matūkai, tae atu ki te muka me nga momona hauora ().He puna pai mo te huaora E, hei aarai i o puoro i te kino ().Ahakoa he maha nga taa...