7 Nga Huarahi Hei Whakamaa I Te Paa Hoki

Toka Te Manawa

• 1. Te tango rongoa
• 2. Te mahi whakaora tinana
• 3. Mahi whakangungu
• 4. Whakamahia he kohinga wera i te kaainga
• 5. Mirimiri
• 6. Maimoatanga ke
• 7. Te pokanga a-tuaina
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Hei whakaora i te mamae o muri ka pa mai i te mamae o te uaua, nga raru ranei o te tuara penei i te 'kaka' me nga kopae herniated ranei, me whakamahi pea he pounamu wera-wai, ka tango i nga rongoa, ka whai haumanu tinana, ka mutu, me huri ki te pokanga.

Na reira, i te mea ka mamae te tuara o te uaua ka neke, ka wera ka wera te ahi, he mea nui kia mahi i nga whakamatautau penei i te hihi-x, te tomography te MRI ranei ki te tohu i te take o te mamae o muri ka tiimata te maimoatanga tika. Tirohia nga tino take me pehea te whakaora i te mamae o muri.

Ko taau e taea ai ki te whakaora i te mamae o muri ko te:

1. Te tango rongoa

Ma te taakuta pea e whakahau nga rongoa hei whakaora i te mamae o muri, peera i te analgesics me te anti-inflammatories, a ka tohu pea i te whakamahinga o nga hinu rongoa anti-mumura me tuku ki te waahi mamae me te mirimiri ngawari kia tino ngongo ra ano te kiri.

Ko etahi o nga rongoa ka tohua e te taote mo te mamae o muri ka taea:

• Kaitoha mamae, penei i te Paracetamol, e 3 nga wa i te ra, i te mea ranei kua tohua e te taakuta;
• Anti-inflammatories, peera i te Ibuprofen, ka mau 3 nga wa i te ra, te nimesulide ranei, e 2 nga wa i te ra, i muri i te kai, ina koa i nga take o te mate rumati;
• Nga kaiwhakawhana uaua, peera ki a Miosan, 3 ki te 4 wa i te ra, kia rite ranei ki nga aratohu a te tohunga tuuroro.
• Nga werohanga o Diclofenac me Thiocolchicoside, he mea hanga i te hohipera, i te whare hauora ranei, pera me nga korero a te taakuta.

Ko nga rongoa ka whakaheke i te mamae me te mumura, ma te kawe mai i te mamae, engari ki te aukati i te mamae mai i te hoki mai, he mea tika kia mahi i nga waahi haumanu e whai kiko ana hei whakapakari i nga uaua kua ngoikore, kia pai te tu me te tuunga o nga hanganga katoa.

2. Te mahi whakaora tinana

He mea pai te Physiotherapy ina koa kaore e pai ake te mamae i roto i te waa. Na, i roto i nga waahanga haumanu, ka whakaputahia nga mahi whakangungu kia pai ai te whakanoho o nga tuara o muri me nga uaua me te ngawari ki te mahi i nga mahi o ia ra, kaore he mamae.

Hei taapiri, ko te rongoa haumanu a-tinana ka rereke mai i tetahi ki tetahi ka whakauruhia he rauemi thermoelectro-phototherapy hei whakaora i te mamae me te mumura, he pai ake te hua o nga rongoa, a, i te waa tino nui ake ka tika te mahi whakangungu kinesiotherapy tika. te pono o te manawanui me te hiahia.

3. Mahi whakangungu

I muri i te whakamamae i nga tohu o te mamae tuara he mea nui kia kaha te mahi a te tangata kia kore e hoki mai te mamae. Ka taea e te ngaio matauranga tinana te tohu ko tehea te mea pai rawa, e pa ana ki o hiahia me nga mea e taea ana, engari ko nga kowhiringa pai ko te hikoi me te Haumanu Pilates, he mea mahi me te kaihaumanu me nga mahi whakakaha i te puku me te tuaiwi o te puku, hei tauira.

Tirohia etahi waahanga mahi hei whakapai ake i te tuuroro ka awhina i te mamae o muri.

4. Whakamahia he kohinga wera i te kaainga

Hei awhina i te rongoa, i te kaainga ka taea e te tangata te whakauru i tetahi kokiri wera ki te papa o te mamae, ka waiho kia mahi mo te 15 meneti. Ma tenei maimoatanga kaainga e whakapai ake ai te rere o te toto, ka whakangawari i nga uaua, ka mau tonu te mamae i roto i etahi meneti.

Na, kia pai ai te kohi wera, maku noa te tauera ki te wai mahana, kotihia kia tangohia te wai nui, ka tuu ki te waahi o te mamae. Ka taea hoki te waiho i te tauera maku ki roto i te peeke kirihou ka roropi i te peeke me te tauera maroke, he mea whai hua ina wera rawa te wai kaare ranei koe e pirangi kia makuku ou kakahu, hei tauira

Ka taea hoki e koe te taapiri e 3 nga pata o te basil, eucalyptus hinu hinu ranei, ki te wai, na te mea he anti-mumura enei hinu, hei awhina i te mamae.

Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei etahi atu huarahi ki te hanga i te kokiri wera i te kaainga:

5. Mirimiri

Ko te mirimiri tetahi waahanga hei whakaora i te mamae o muri, na te mea ka iti ake te ngoikore o te uaua me te waatea, ka pai ake te mamae. Ko te waahanga ko te mirimiri me nga hinu nui, na te mea ki te hinu i whakamahia ka taea te kaha ake o te noho humarie me te noho ora. Tirohia me pehea te mahi mirimiri ki nga hinu hinu.

6. Maimoatanga ke

Ko etahi atu maimoatanga ka awhina i te mamae ki muri ko te acupuncture me te osteopathy, me mahi e nga tohunga ngaio kia pai ai te painga. Heoi, ehara i te mea noa kia uru mai nga maimoatanga mamae ki muri ki nga rongoa katoa kua whakarārangihia i konei.

Hei taapiri, ko tetahi atu waahanga rongoa rereke ko te homeopathy, ko nga rongoa me taunaki e te homeopath, ana ko te whakamahinga e tohuhia ana i nga haora 8 katoa.

7. Te pokanga a-tuaina

I nga keehi tino kino ana i te wa i whakamatautauhia nga rongoa katoa hei whakaora i te mamae o muri kaore i angitu, ka tika pea te pokanga tuaiwi. He ngawari te pokanga tuaina a ka whai raru pea, engari i etahi waa he mea tino tika ki te whawhai ki te take o te mamae o muri ka aukati i te mamae.

Heoi, i muri i te pokanga tuaiwi, me mahi tonu e te tuuroro etahi waahanga haumanu kia ora, kia ako ki te pupuri i te tu pai. Tirohia te tiaki kia whai koe i muri o te pokanga tuaiwi.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Me haere koe ki te taakuta ina he puhoi te pahemo o te tuara, he tino pakari ranei, kia uaua ai nga mahi o ia ra.Hei taapiri, e taunaki ana hoki kia haere ki te taakuta ka kitea etahi atu tohu haunga nga mamae o muri, penei i te:

• Te mamae e whiti ana ki nga waewae;
• Ko te ngatata o te mura ranei o te kare o muri;
• Te mura o te ahi i roto i te papa;
• Te uaua ki te hikoi.

I te nuinga o te waa ka arotakehia e te taakuta te korerorero me te tono i etahi whakamatautau atahanga, penei i te hihi X, te MRI ranei ki te arotake i te tuaiwi, nga kopae intervertebral me nga mahi taikaha, hei tauira, me te tirotiro i te hiahia whakamahi rongoa, whakamaimoa tinana , i roto i nga keehi tino kino me te mau tonu, te pokanga.