Ka taea e koe te kai i nga kaata purapura paukena?

Toka Te Manawa

• He haumaru nga anga paukena?
• Te kai totika me nga painga o te purapura ki te purapura paukena katoa
• Nga morearea o te kai i nga anga purapura paukena
• Me pehea te whakarite purapura paukena katoa
• Ko te raina o raro

Ko nga purapura paukena, e mohiotia ana ko nga pepitas, ka kitea i roto i nga paukena katoa ka mahi mo te paramanawa momona, reka hoki.

I te nuinga o te wa ka hokona atu me a raatau anga, kua tangohia te anga o waho, na pea ka whakaaro koe mena he pai te kai ki nga purapura katoa kei roto tonu i o raatau anga.

Ma tenei tuhinga e whakamarama mena ka taea e koe te kai i nga anga paukena purapura, me o raatau painga pea me nga heke.

He haumaru nga anga paukena?

Ko nga purapura paukena he iti, he purapura kaakaariki e karapotia ana e te anga ma-kowhai-ma.

Mena ka whakairihia e koe he paukena katoa, ka kitea e koe e karapotihia ana e te karaka, kikokiko kikokiko. He maha nga tangata ka tango i nga purapura katoa ka tunu - te anga me nga mea katoa - hei paramanawa.

Heoi, ko nga mea e hokona ana i nga toa toa he whaa noa te waa. Koinei te take he rereke te tae, te rahi me te aahua o nga momo arumoni kaore ano kia rite i a koe i te kaainga.

Ahakoa, ko nga anga purapura paukena te mea haumaru hei kai ma te nuinga. Inaa hoki, ka taapirihia e ratau nga purapura ’kirikiri motuhake ka nui ake nga matūkai.

Ko nga purapura paukena katoa - me nga anga o te - he rite tonu te whakarite i te kaainga kaore e kitea i nga toa toa. Te tikanga he haumaru ratou ki te kai.

Te kai totika me nga painga o te purapura ki te purapura paukena katoa

Ko nga purapura paukena katoa neke atu i te rua nga wa te muka rite ki nga mea (()).

Kotahi te hekere (28 karamu) o nga purapura paukena katoa e 5 karamu muka te roa, a, ko te purapura kotahi he 2 karamu anake (,).

Ka whakatairangahia e te muka te kai pai ma te whangai i nga huakita hoa ki to punuatuna. Ka iti ake pea te mate o te ngakau na te whakaheke i te toto totika me te toto toto, ().

Na, ko nga purapura paukena katoa ka whakanui i te muka whaihua.

He momona ano enei purapura ki etahi atu momo matūkai, tae atu ki te konutea, te konupora, me te parahi. Hei taapiri, he nui to rino, he mea nui mo te hauora toto me te kawe hāora (,).

Ko nga purapura paukena katoa he nui ake te muka i nga purapura whaa. Ma tenei matūkai e awhina te whakapai ake o te nakunaku me te hauora o te ngakau.

Nga morearea o te kai i nga anga purapura paukena

Ahakoa he pai te haumaru ki te kai, ka raru nga purapura paukena mo etahi taangata.

Ko nga taangata e mate ana i te mate kai, penei i te mate a Crohn, te mate pukupuku ranei, e mohiotia ana ko te mate pukupuku ngongo (IBD), me karo, ka aukati ranei i nga purapura paukena katoa - tae atu ki nga momo e whaaia ana.

Na te mea ko nga purapura momona-momona ka kaha ki te mumura i te puku ka mate te puku, ka mate te manawa, te mamae, ka pupuhi te puku, me etahi atu tohu ().

I te mea he iti rawa nga purapura paukena, ka ngawari pea ki te kai. Na, me mahara koe ki nga rahinga waahanga ka kai ana koe - ahakoa kaore he take o te kai.

Ano hoki, ka hiahia pea koe ki te inu wai i a koe e kai ana i enei purapura, na te mea he mea nui te wai hei awhina i te muka ki te neke haere i roto i to ara whakangawhere.

Na te mea he nui te purapura paukena ki te muka, me pau e koe i te wai. Ko nga taangata he raru o te mate kai ka aukati te karo me karohia.

Me pehea te whakarite purapura paukena katoa

He maama te whakarite i nga purapura paukena mena he paukena kei i to ringa.

Whai muri i to poro i te tihi, whakamahia he koko ki te tango i nga purapura me nga kiko. Ka whakatakotoria nga purapura ki roto i te kairo ka horoi ki raro i te wai makariri, ka ata tango atu i nga kikokiko ki nga purapura me o ringaringa. Hei whakamutunga, whakamaroke atu ki te taora pepa.

Ko nga purapura paukena ka taea te kai mata, engari he reka te tunu.

Ki te tunu, ka maka ki te hinu oriwa, ki te pata rewa ranei, me te tote, te pepa, me etahi atu mea kinaki e hiahia ana koe. Horahia ki runga i te pepa tunutunu ka tunua ki te oumu i te 300 ° F (150 ° C) mo nga meneti 30-40, tae noa ki te parauri me te parauri.

Ko nga purapura paukena katoa ka taea te kai mata, ka tunua ranei mo tetahi paramanawa reka, paraoa.

Ko te raina o raro

He pai te kai o te paukena purapura ki te kai me te whakarato i nga muka maha atu i nga purapura paukena, ka whakawhiwhia ki te paukena.

Heoi, ko te hunga whai mate kai ka hiahia pea ratou ki te karo i nga purapura katoa, na te mea ko te nui o te kiko o te muka ka whakaohooho i nga tohu penei i te mamae me te korere.

Hei pai ki nga purapura paukena katoa, tangohia mai i tetahi paukena katoa ka tunua ki te oumu mo te paramanawa paraoa.