Te mamae o te waewae: 6 nga take noa me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Ka rereke te uaua o te uaua ranei
• 2. Nga raru honohono
• 3. Nga rereketanga o te tuaiwi
• 4. Sciatica
• 5. Te koretake o te toto
• 6. Te mamae o te tipu
• Othertahi atu take iti ake noa
• Te mamae o te waewae i te wa e hapu ana
• Pehea ai te whakatau mate
• Ahea ki te haere ki te taakuta

He maha nga take ka puta i te mamae o te waewae, penei i te koretake o te tohanga, te sciatica, te whakapau kaha o te tinana, te neuropathy ranei, no reira, kia kitea he aha te take, me maarama tonu te waahi me nga ahuatanga o te mamae, me te mea e pa ana nga waewae e rua ranei kotahi anake ana mena ka kino te mamae ka pai ake ranei me te toenga.

I te nuinga o te wa ko te mamae o te waewae kaore e pai ake me te okiokinga he tohu raru, penei i te mate ngongo kino, ko te mamae o nga waewae ina oho ake he tohu mo te kuiti o te po kaore ranei i te tohanga. Ko te mamae o te waewae me te tuara, i tetahi atu ringa, ka waiho hei tohu mo nga raru tuaiwi te pehanga ranei o te io sciatic, hei tauira.

Ko etahi o nga tino take o te mamae o te waewae:

1. Ka rereke te uaua o te uaua ranei

Ko te mamae o te waewae osteoarticular uaua kaore e whai i te ara o nga io me te kino ka neke ana ka neke nga waewae. Ko etahi whakarereketanga ka mate pea pea ko te myositis, te tenosynovitis, te ngaro o te huha me te fibromyalgia. Ka puta pea te mamae o te uaua i muri i te whakapau kaha o te tinana, penei i muri i te whakakori tinana nui, i te waa ka hu ranei i te hu hu. I enei keehi, ko te mamae i te nuinga o te wa ka ara ake i te mutunga o te ra, ka kitea he "ngenge i nga waewae". Ko tetahi atu take ka mamae te mamae o nga waewae i nga waewae, ka mate te ngau i nga wa o te po, ka tino kitea i te wa e hapu ana.

Ko te mamae i te rohe o te potato potato ka taea ano e te mate o te waahanga, ka mate te mamae o te waewae me te pupuhi, ka ara ake 5-10 meneti i muri i te tiimata o te korikori tinana ka mamae tonu te rohe mo nga wa roa. Ko te mamae i te rohe o mua o te waewae ka taea ano hoki e te tendinitis o te tibialis o mua, ka puta i nga kaitakaro me nga taangata e tino kaha ana ki te whakakori tinana, penei i te hunga oma tawhiti.

Me aha: Kaukau mahana ka takoto ki o waewae ka hiki ana na te mea ka whakangawari te toto, ka whakaiti i te mauiui. He mea nui ano te okiokinga, engari kaore he take mo te okiokinga tino, kia kore ai e whakangungu me nga whakapau kaha. I te wa o te tendonitis, ma te whakamahi o te huka me te hinu aukati anti-mumura ka tere ake te whakaora.

2. Nga raru honohono

Ina koa ko nga kaumatua, ko te mamae o te waewae ka pa ki nga raru o te mate pukupuku penei i te mate kawa orsteoarthritis ranei. I enei keehi, me noho etahi atu tohu, penei i te mamae tahi me te pakari i nga meneti 15 tuatahi o te ata. Kaore pea te mamae i te mau i nga ra katoa engari ka kaha haere te kaha ka mahi ana, ka whakaheke me te okiokinga. Ko te ngoikoretanga o te turi ka tohu i te mate arai, ko te ahua whero me te wera ka tohu i te mate kawa. Heoi, ka kitea ano pea te mamae o te turi i muri o te hingatanga, te mate o te huha, te rereketanga ranei o te roa o te waewae.

Me aha: whakamahia he kohinga wera ki te hononga kua pangia, penei i te turi, te waewae ranei, mo te 15 meneti. Hei taapiri, e taunaki ana kia korero ki te tohunga tuupono na te mea pea me tango he anti-inflammatories, kia whai ranei i nga whakamaimoa a-tinana.

3. Nga rereketanga o te tuaiwi

Ka mamae ana te mamae o nga waewae ka neke haere te tuaiwi, ka whara ka whara. Ko te stenosis o te awa tuaiwi ka mamae pea, ka mamae ranei te ahua o te taumaha o te pehanga o te tuara o raro ranei, nga papa, nga huha me nga waewae i a koe e hikoi ana. I tenei keehi, ka mamae noa iho te mamae i te wa e noho ana ka whakawhirinaki ranei i te kaawe ki mua, kei reira tonu te ahua o te koretake. Ko te Spondylolisthesis ano pea te take o te mamae o muri e whiti ana ki nga waewae, ana ko te mamae ka pa ki te mamae o te tuaiwi lumbar, ka hikoi te tangata i te mamae engari ka whakaorangia i te wa e okioki ana. Ko nga kopae hukahuka ka puta te mamae o muri ka whiti ki nga waewae, ka kaha te mamae, ka kaha ka whiti atu ki nga karaputaputa, o muri o te waewae, te taha o te waewae me te pona me te kapu o te waewae.

Me aha: ko te waiho i te kohanga mahana ki te papa o te mamae ka mamae pea i nga tohu, engari ka tohu pea te taakuta kia mau ki nga anti-inflammatories me te taunaki i te whakaora tinana.

4. Sciatica

Ka pa ana te mamae o nga waewae ki nga rereketanga o te io sciatic, ka mamae pea te tangata i raro o te tuara, o te papa me te tuara o te huha, akene ka he ano he ngoikore ranei o nga waewae. Ka nui te mamae o te mamae, i te ahua o te kakiri o te ru ranei, ka ohorere ana te tuara o te tuara o te tuara ka whiti ki nga waewae, ka pa ki nga papa, te tua o te huha, te taha o te waewae, te pona me te waewae.

Mena ki to whakaaro ko te mamae na te nerve sciatic te whakautu, whakautua nga patai e whai ake nei:

1. 1. Te mamae mamae, te koretake o te ru, o te ru ranei o te tuaiwi, o te gluteus, o te waewae, o te waewae ranei o te waewae.
2. 2. Te ahua o te wera, te wero, te waewae ngenge ranei.
3. 3. Te ngoikoretanga o tetahi, o nga waewae ranei e rua.
4. 4. Te mamae e kino rawa atu ana ka tu mo te wa roa.
5. 5. He uaua ki te hikoi, ki te noho ranei i te tuunga mo te wa roa.

Me aha: te whakanoho i tetahi kokiri mahana ki runga i te papa o te mamae, kia 20 meneti te mahi, haunga te aukati i nga mahi, te hapai i nga taonga taumaha, a, i etahi keehi, me kaha ki te whakaora tinana. Tirohia etahi tauira o nga mahi ka taea e koe i te kaainga ki te whawhai sciatica i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

5. Te koretake o te toto

Ko te mamae o te waewae na te koretake o te tohanga i tino pa ki nga koroheke a ka kitea i nga waa katoa o te ra, engari ka kino ake ka pau i muri i te whakapau wa e noho ana ka tu ranei i taua tuunga. Ka pupuhi pea nga waewae me nga pona, he papura te tae, e tohu ana he uaua ki te whakahoki toto ki te ngakau.

Ko tetahi ahuatanga tino kino ko te ahua o te thrombosis, ka tupu ana ka paku ana te koroka iti ki te aukati i tetahi waahanga o te tohanga ki nga waewae. I tenei keehi, ko te mamae e tu ana, he maha tonu, i roto i te kuao kau, a he uaua ki te neke i nga waewae. He ahuatanga tenei ka tupu i muri o te pokanga, ka whakamahia ranei nga rongoa rongoa me te kore he tohutohu a te hauora.

Me aha: Ko te takoto i to tua ka piki ake o waewae mo nga meneti 30 ka awhina pea, engari ka taunaki pea to taakuta kia whakamahi i te rongoa hei whakapai ake i te tohanga, me te whakamahi i nga toki komihana. Mena e whakapaehia ana he thrombosis, me haere wawe koe ki te hohipera.

6. Te mamae o te tipu

Ko te mamae o te waewae o nga tamariki, o nga taiohi ranei, na te tere o te tupu o te koiwi, ka pa ki te 3-10 tau, kaore hoki he tino rereketanga. Ko te waahi o te mamae e tata atu ana ki te turi engari ka pa ki te waewae katoa, tae atu ki te pona, a he mea noa mo te tamaiti ki te amuamu i te po i mua i tana moe, i muri ranei i tana whakamana i tetahi mahi whakakori kaha. Akohia te tipu o te mamae o to tamaiti.

Me aha: Ko te whakauru i nga kirikiri huka ki roto i te tokena ka whakatakotoria ki runga i te rohe mamae, kia 10-15 meneti te tere o te mahi ki te whakaora i te mamae. Ka taea hoki e nga maatua te mirimiri ma te whakahinuhinu, te hinu aramona ranei, ka waiho kia okioki te tamaiti. Kaore he take ki te whakamutu i te korikori tinana, me whakaiti noa i te kaha o ia waa, ia wiki ranei.

Othertahi atu take iti ake noa

Ko etahi atu o nga take iti ake ko te hemochromatosis, te mate kauti, te mate o Paget, te osteomalacea, te pukupuku ranei. Mena he nui ake te mamae o te waewae ki te ngoikore me te korikarika o te kaha, ka whakaaro pea te taakuta he fibromyalgia, he mauiui ngenge mau, he mamae myofacial ranei, hei tauira.No reira, kia mohio koe he aha te take o te mamae o ou waewae, akene me whai aromatawai hauora, whakaora hauora ranei.

Te mamae o te waewae i te wa e hapu ana

Ko te mamae o te waewae i te wa e hapu ana he tohu noa, he tohu noa hoki, ina koa i te wa o te haputanga, na te mea he nui te whakapiki o te estrogen me te progesterone, na te mea kua marara nga uaua i roto i nga waewae, kua rahi ake te toto i nga waewae o te wahine. . Ko te tipu o te peepi i roto i te kopu, me te taumaha o te wahine hapu, ka arai i te pehanga o te uaua sciatic me te kaawana o te uaua iti ka puta ki te pupuhi me te mamae o nga waewae.

Hei whakaiti i tenei awangawanga, ka taea e te wahine te takoto ki tona tuara, me te piko o ona turi, ka mahi i te mahi tuaiwi me te okioki me ona waewae ka hiki.

Pehea ai te whakatau mate

Ka taea e te taakuta te tirotiro i nga tohumate me te tirotiro i te tangata takitahi, ma te tirotiro i nga piko o te tuaiwi, i nga pito o te koiwi, ka taea e ia te kawe i nga whakamatautau o te whakatoihara mamae, me te aarai hoki o te kopu ki te arotake mena he mamae kei roto te rohe puku, pelvic ranei. Ko te mahinga o nga whakamatautau toto, ko te tirotiro i te waipiro synovial ka whai kiko mena kei te whakapaehia he synovitis, te rumati ranei, a ko nga whakamatautau atahanga penei i nga hihi-X me nga atahanga whakaoho aukume tera pea ka whakahaua mena ka whakaarohia he panoni kei tuaiwi. I runga i nga kitenga, ka taea te taatari i te taatari, me te tohu mo te keehi tino pai mo ia keehi.

Ahea ki te haere ki te taakuta

He mea tika kia haere ki te taakuta i te wa e tino mamae ana te mamae o nga waewae, i etahi atu tohu ranei. He mea nui kia haere ki te taote:

• Ka whakatauhia te mamae o te waewae ka tino kaha;
• Ka pakari ana te kuao kau;
• Mena he kirika;
• Ka pupuhi rawa nga waewae me nga waewae.
• Mena he whakapae kua whati.
• Ka kore e whakaaetia te mahi;
• Ka uaua ana te hikoi.

I te korerorero, me whakahua te kaha o te mamae, i te wa i puta mai ai me nga mahi i ngana ai ki te whakamamae. Ka whakahau pea te taakuta i nga whakamatautau kia tohu i nga maimoatanga tika, ana ko etahi waa ka uru ki te rongoa, ki te whakaora tinana ranei.