11 nga take o te mamae o te turi me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Te whara mai i te whara
• 2. Te pakaru ligament
• 3. Tendonitis
• 10. Te putea a Baker
• 11. Mate Osgood-Schlatter
• Kai mo te mamae o te turi
• He maimoatanga rereke mo te mamae o te turi
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mamae o te turi tetahi tohu ka ara ake na te mau o te hononga, te taumaha nui, te whara takaro ranei, penei i era ka tu ke i te kemu whutupaoro i te waa e oma ana ranei, hei tauira.

Heoi, ka aukati te mamae o te turi i te hikoi, te kino ranei o te waa, ka waiho hei tohu mo tetahi raru nui atu, penei i te pakaru o te ligament, te osteoarthritis, te peepi ranei a Baker, ka taea te whakatutukihia ma nga whakamatautau penei i nga hihi-x, te tomography kua taatau ranei.

Heoi, ko te mamae o te turi, i roto i te nuinga o nga keehi, kaore i te kaha ka taea te rongoa i te kaainga me te whakamahi huka e rua i te ra, mo nga ra tuatahi 3 mai i te tiimata o te mamae. Hei taapiri, ko te whakamahinga o te roopu reimana i runga i te turi i te roanga o te ra ka awhina ki te whakakorikori i a ia, ka whakaheke i te mamae i a koe e tatari ana mo te waa kua whakaritea.

Ko nga tino take o te mamae o te turi ko:

1. Te whara mai i te whara

Ko te wharanga na te whara o te turi ka pa mai i te hingatanga o te hinga, te taupatupatu, te pupuhi, te huri o te turi te whati ranei, hei tauira. I enei keehi, ka puta pea te mamae ki runga i te turi katoa, ki etahi rohe motuhake ranei e ai ki te papa whara.

Me aha: ki nga whara mama noa, kaore he whati, ka taea e tetahi te okioki me te whakamahi i te peeke hukapapa 2 ki te 3 wa i te ra mo te 15 meneti. Heoi, i nga keehi tino kino, penei i te whati, me rapu wawe te awhina hauora ki te tiimata i te rongoa tino tika. Ka taea hoki te taunakitanga i te maimoatanga o te tinana ki te awhina i te whakaoranga me te whakaora i te mamae, ahakoa i nga wa ngawari

2. Te pakaru ligament

Ka puta te pakaru o te hononga o te turi na te pungarehu na te kaha o te whiu, o te turi ranei o te turi i te wa i huri whakarere ai te ahunga, hei tauira. Ko te momo o te mamae e tohu ana ko tehea hononga kua haea:

• Te mamae o te turi o muri: kia tohu he kino ki nga hononga o mua, o muri, o te hononga taatai ​​ranei;
• Te mamae o te turi ina toro ana to waewae: kia tohu te pakaru o te hononga patellar;
• Te mamae o te turi o roto: kia tohu wharanga ki te hononga taurangi waenga;
• Te mamae hohonu, i waenga tonu o te turi: akene he pakaru i nga hononga o mua, o muri ranei.

Ko te tikanga, i te wa e ngawari ana te pakaru o te rewharewha, kaore he maimoatanga motuhake e hiahiatia ana, engari me arotake tonu e te kaimataiana, te kaiwhakauru tinana ranei.

Me aha: ka taea e koe te hanga peeke hukapapa 3 ki te 4 wa i te ra mo te 20 meneti mo te 3 ki te 4 ra, okioki, whakamahi i nga toka kia kore ai e nui te turi i nga turi, whakaarahia te waewae kia kore ai e pupuhi, ka whakamahi i te roopu peariki i runga i te turi kua pa. I etahi keehi kino atu, he mea nui kia rapua he rongoa kia aukati i te turi me te toki mo te 4 ki te 6 wiki ana, mena e tika ana, me pokaina. Tirohia etahi atu waahanga maimoatanga mo te pakaru o nga turi turi.

3. Tendonitis

Ko te Tendonitis he mumura i roto i te turi turi me te momo o te mamae e rereke ana me te waahi o te uaua:

• Te mamae i mua o te turi: tohu te mumura i roto i te uaua patellar;
• Te mamae i te taha o te turi: tohu mumura i roto i te uaua iliotibial;
• Te mamae i te taha o roto o te turi: tohu mumura i nga uaua o te waewae kuihi.

Ko te tikanga, ko tetahi o nga tohu o te tendonitis ko te mamae o te turi i te wa e toro ana te waewae, he maamaa noa ki nga kaitakaro, na te kaha o nga mahi a-tinana penei i te oma, te pahikara, te whutupaoro, te poitūkohu me te tenehi. Hei taapiri, ka tupu na te maaka o te hononga o te hononga, ana he maha tonu te pakeke.

Me aha: okioki me te whakamahi i tetahi roopu roimata i runga i te turi kua pa. Ko te maka i nga kohinga tio mo nga meneti 15, 2 ki te 3 wa i te ra, ka awhina i te mamae ki te patu i te mumura. He mea nui ki te korero ki tetahi tohunga whaawhaiti mo te pai o te aro mātai me te maimoatanga me nga raau taero anti-mumura penei i te ibuprofen naproxen ranei, hei tauira. Hei taapiri, ka taea te whakamahi i te whakamaori tinana hei whakakaha i nga uaua o te turi, me te karo ano i te mate uruta. Tirohia etahi atu huarahi ki te hamani i te uaua o te turi.

10. Te putea a Baker

Ko te kohinga o Baker, e mohiotia ana ko te kopu popliteal, he puranga kei muri o te turi i te hononga na te kohinga waipiro ka mamae te tuara o te turi, te pupuhi, te pakari me te mamae ka piko te turi, ka porearea i te korikori tinana. . Ko nga take o te puku o Baker ko te osteoarthritis, te rumati rheumatoid ranei, hei tauira.

Me aha: me okioki tetahi me te uiui ki tetahi kaihairipiata kia hiahia ia ki te waipiro mai i te kauti, ka werohia totika ranei te corticoid ki roto i te puku. Mena ka pakaru te puku, ka poka te maimoatanga. Akohia nga korero mo te rongoa i te putea a Baker.

11. Mate Osgood-Schlatter

Ko te mate o Osgood-Schlatter he mumura kei te uaua o te patella a he paanga ki te tipu tere, ka pa ki nga tamariki 10 ki te 15 tau. Te tikanga, ka pa te mamae i muri o nga mahi korikori pera i te whutupaoro, poitūkohu, poirewa poipoi Orimipia, hei tauira, ka mamae pea i te turi o raro ka pai ake me te toenga.

Me aha: me okioki, me whakaiti i nga korikori tinana e mamae ai te tangata. Ka taea e koe te peera huka mo nga meneti 15, 2 ki te 3 wa i te ra ka tono ranei i nga hinu anti-mumura ki te waahi mamae. Hei taapiri, he mea nui kia whai i te kaihautahu orthopedist.

Kai mo te mamae o te turi

Whakarangihia te kai o ia ra me nga kai me nga taonga anti-mumura, penei i te haamana, te kanekane, te turmeric, te turmeric, te karika macerated, te chia ranei, hei awhina i te rongoa i te mamae o te turi me te aukati i te mamae o etahi atu hononga. Rapua etahi atu tauira o nga kai anti-mumura kia nui ake te kai i nga ra o te mamae.

Hei taapiri, me karohia nga kai tino huka, na te mea ka kaha ake te pupuhi i nga waahanga katoa o te tinana.

He maimoatanga rereke mo te mamae o te turi

I te nuinga o te waa, ka taea te whakaora i te mamae o te turi me nga anti-inflammatories i whakatauhia e te kaimanaihana, penei i te Diclofenac me te Ibuprofen, te pokanga ranei hei whakakapi i nga waahanga pakaru o te turi. Heoi, ko te rongoa rereke mo te mamae o te turi ka taea te tango, ina koa mo te hunga he puku o te kopu ki nga anti-inflammatories me te:

• Homeopathy: te whakamahi i nga rongoa homeopathic, penei i te Reumamed, i te Homeoflan ranei, i whakatauhia e te kaimanaaki rongoa, ki te hamani i te mumura o te turi na te rumati, te uaua ranei, hei tauira;
• Whakaoranga: ma tenei tikanga e awhina te whakaora i te mamae o te turi e pa ana ki te mate rumati, osteoarthritis me te whara ranei, hei tauira;
• Kōpeke: whakanohohia nga kohinga wera me nga pata e toru o te hinu tuuturu o te paari Rosemary ranei 2 nga wa ia ra, mai i te ra 3 o te timatanga o nga tohu;
• Okioki turi: kei roto ko te takai i te turi, ina koa he mea tika kia tu mo te wa roa.

Hei taapiri, me karohia e tetahi te oma, te hikoi ranei i nga wa e kitea ana te mamae o te turi, kaua e whakapiki i te taumaha ka noho ki nga tuuru teitei, kia kore e pehi nga turi i te wa e ara ana.

Ko te rongoa rereke mo te mamae o te turi kaua e whakakapi i te maimoatanga kua tohua e te taakuta, na te mea ka kaha ake te raru i puta i te mamae o te turi.

Ahea ki te haere ki te taakuta

He mea nui ki te korero ki te taatai ​​maimoa, ki te tohunga rongoa ranei ina:

• Ko te mamae neke atu i te 3 nga ra, ahakoa i muri i te okiokinga me te whakamahi i nga kokopi makariri;
• He kaha rawa te mamae i a koe e mahi ana i nga mahi o ia ra peera i te rino o nga kakahu e tu ana, e mau ana i te tamaiti i runga i o huha, e hikoi ana, e piki ranei i te arawhata
• Kaore te turi e piko ka haruru ranei i te nekehanga;
• Kua koretake te turi;
• Ka kitea etahi atu tohu ano he kirika kirika ranei;

I enei keehi, ka tono pea te kaimanaimatanga ki te x-hihi, ki te MRI ranei ki te tirotiro i te raru ka taunaki kia tika te maimoatanga.