Inu Piwai Inu: 10 Nga Take Ko Te Riri Katoa

Toka Te Manawa

•  
• 1. Ka tau te mauri o te uaua
• 2. Ka awhina i a koe kia noho hiko koe
• 3. He awhina whakaora-kore momona
• 4. Kaore e pakaru to tahua
• 5. Kei roto he antioxidants
• 6. Ka tautoko pea i o mahi taumaha
• 7. Ka awhina i te taumata huka toto
• 8. Ka whakapiki i te hauora kopu
• 9. He hauora te kumine
• 10. He reka ake to manawa
• Hipanga ka whai ake

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

I te tuatahi, he nui te kaha ki te inu i te wai pika. Engari he maha nga take hei whakaaro ake.

Kua hia tau e hika ana e nga kaiwhakataetae tenei inu inu koi. Kaore nga tohunga i mohio ki nga take katoa he pai te inu i te wai pote i muri i te whakakori tinana. I mohio noa ratau he pai ake te awhina i nga kaitiuhi.

He tika ta ratau. Te ahua nei he awhina i nga uaua uaua, me etahi atu. Anei te tirohanga 10 nga painga hauora mo te inu i te wai parani.

1. Ka tau te mauri o te uaua

Ko nga taangata kua maroke kua tere tere mai i nga uaua o te uaua i muri i te inu i te wai piko, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te Medicine & Science in Sports & Exercise.

Tata ki te 1/3 kapu o te wai piko te mea i penei ai. Ko te wai Para te kai i mate ake i te inu i te wai kotahi. He nui ake te awhina i tua atu i te inu kore noa iho.

Akene na te winika i te wai pote ka awhina i te mamae o te mamae. Ma te winika e aukati ki te aukati i nga tohu io tera e ngoikore ai nga uaua.

2. Ka awhina i a koe kia noho hiko koe

Mo te nuinga o te iwi, he pai te inu wai mo te whakainu i muri i te whakangungu. Ko te wai anake pea taau e hiahia ana mena he iti te mahi mo to haora, neke atu ranei mo te haora.

Engari he rereke te korero mena kei te kaha koe ki te whakakori, ki te whakakori mo te wa roa atu i te haora i te wa kotahi, i nga waahi wera ranei.

Ko te inu i tetahi mea ma te konutai me te pāhare pāporo ka awhina i a koe kia tere te tere o to wai. Ko te Hotiama he hiko ka ngaro i a koe i te wa e werawera ana koe. Ko te pāhare pāporo tetahi atu o nga hiko i ngaro i te werawera.

He nui te konutai o te wai Pika. He potassium hoki tona. Whai muri i te werawera, te roa ranei o te waahi whakangungu, ko te ngote i te waipara ki te wai kia pai ake ai te ora o to tinana ki nga taumata o te hiko.

Te matakitaki i to kohinga konutai i runga i te kai iti-konutai? Kia mahara ki te tarai ki to taakuta me te tohunga rongoa mo te wai piko i mua i te inu.

3. He awhina whakaora-kore momona

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, akene kaore pea koe i te tino hiahia ki te inu i nga inu hākinakina nui-pūngoi.

He mahere pai tonu te whakakapi i nga electrolytes kua ngaro i muri i te whakakori kaha, mo te wa roa, i te waa wera ranei. Ano hoki, mena ka hemo o uaua, ka hiahia pea koe kia tere te tere.

He wai Pika hei whakaora! Kaore he momona o te wai Pika, engari ka nui ake nga kaata. Ka ahu mai i te kore ki te 100 nga kaata ia 1-kapu mahi. Ko te rahinga o te kaata kei i runga i te otinga hukara.

4. Kaore e pakaru to tahua

Mena kua kai ke koe i nga piko i nga wa katoa, kaore koe e mate ki te whakapau moni ki nga inu hakinakina. Ahakoa kaore koe e kai i nga pika, ka taea tonu e koe te kowhiri i te wai pika hei whakakotahitanga-tahua ki nga inu whakangungu tino utu.

Ka taea hoki e koe te hoko wai inu pika kua oti te whakarite hokohoko hei hokohoko hei inu hakinakina. He nui ake te utu i te inu i nga toenga o to ipu pīkara ka ngaro katoa nga para. Ko te mea ke ka mohio koe mai i te panui i te tapanga kai totika he aha taau e whiwhi ana mo ia ratonga.

5. Kei roto he antioxidants

He nui te huaora C me te wai Poti, e rua nga antioxidant matua. Ma nga antioxidants e awhina ki te whakangungu i to tinana mai i nga ngota kino e kiia ana he tuwhena koreutu. Ka uru nga tangata katoa ki nga rauropi koreutu, na te mea he maha nga antioxidants i roto i o kai e pai ana.

Ko nga Huaora C me te E ka awhina i a koe mahi a te punaha aukati, me etahi atu mahi a raatau ki to tinana.

6. Ka tautoko pea i o mahi taumaha

He nui te winika i te wai Pika. Ko te kai i te iti o te winika i nga ra katoa ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, pera me te korero i roto i te koiora, Biotechnology, me te koiora.

I muri i nga wiki 12, ko nga kaiuru ako kua pau i te 1/2 hekere, 1 ranei te karaka winika i ia ra, ka nui ake te taumaha me te momona i era kaore i pau i a ratou he winika.

7. Ka awhina i te taumata huka toto

He rangahau i whakaputahia i roto i te Journal of Diabetes Research i whakaatu i nga paanga o te kohi iti o te winika i mua i te kai. Na te winika i awhina te whakahaere i te taumata huka toto i muri i te kai o te hunga mate huka momo 2. Ko te mate huka momo 2 e pa ana ki te taumaha nui me te momona.

Ma te pai te whakarite o te taumata huka toto kia ora ai koe. He maha nga taangata kei te mate huka momo 2 kaore e mohio. Ko te huka toto kore e taea te whakahaere ka raru pea te hauora penei i te matapo, pakaru te ngakau, me te kino o te whatukuhu.

8. Ka whakapiki i te hauora kopu

Ko te winika i roto i te wai pini ka awhina i to kopu kia noho ora. Ko te winika he kai rewena. He pai nga kai rewena mo to punaha kai. Ka akiaki ratou i te tipu me te toenga hauora o nga kitakita pai me nga otaota i roto i to puku.

9. He hauora te kumine

Whiriwhiria te wai pini kokiri mo etahi painga pea. Kei a Dill te quercetin i roto. Ko te Quercetin he taonga whakaheke-toto. He rangahau i whakaputahia i roto i te Cholesterol i kitea ko te pi i whakaheke i te cholesterol i nga hamsters. Akene he rite tona ahua ki te tangata.

I kii ano nga kaituhi o te rangahau he nui nga whakamahinga rongoa tuku iho a te pi. Kei roto i enei ko te whakamaimoa:

• whakainu
• puku o te puku
• hau
• etahi atu mate kai

10. He reka ake to manawa

Ahakoa ka ngau o ou ngutu i te wa e inu ana koe, ma te iti o te wai parani ka pai ake te manawa.

Ko te kitakita i to waha ka puta he manawa kino. Ko nga kumine me te winika he tuakiritanga huakita. Ma tenei huinga kaha e awhina ai to manawa i muri i to inu i te wai pika.

Hipanga ka whai ake

Kaua ki te panga atu i te toenga wai i to ipu piko ki raro i te puawai, whakaarohia kia penapena kia whakamahia a muri ake nei.

Akene ka kite koe i te pai o te haunga o te tote. Ka rereke te ahua o nga mea i muri i to whakakori i a ratau ano. Noatu ahakoa kaore he maere o te wai pika i tenei wa, akene ka pa atu ki muri i muri i to whakangungu ka whai ake.

Tirohia te maha o nga momo piko i runga ipurangi.

Ahakoa kaore koe e aroha ki te reka, ka mutu pea ko to whakatau ko te inu i te wai parani he utu mo nga painga hauora.