7 Tohu Awhina mo te Kai Kai i runga i te Tahua Moni Mena he Mate Crohn koe

Toka Te Manawa

• 1. Me mau ki te pukapuka kai
• 2. Whakaritehia o kai
• 3. Hokona nga rama whanui
• 4. Tangohia he taupānga hei penapena moni
• 5. Hokona waatea
• 6. Penapena kia tika te whakaputa
• 7. Whakakuku ki te wai
• Tango

Ka pa ana koe ki te mate o Crohn, ko nga kai e kai ana koe ka kaha te awe ki te pai o to kare. Ko te whai i te kai hauora he ki ki te whakahaere i o tohu me te whakapai ake i to oranga. Heoi, ko nga kai totika te tikanga ka nui te utu.

Waimarie, ma te iti o te whakamahere me etahi tohutohu ngawari mo te hokohoko, ka taea e koe te pai ki nga kai kai totika me te kore e pakaru i te peeke, kaore ano hoki koe e mura ki to Crohn.

1. Me mau ki te pukapuka kai

Ko te pupuri i te pukapuka kai te huarahi pai hei mohio me te karo i nga kaupapa a Crohn. Tuhia nga mea katoa o te kai, me nga tohu e pa ana ki a koe i muri i te kai (mena he). Ma tenei e awhina i a koe ki te tarai i nga tauira me te tohu i nga kai ka raru ai koe ki te mate nakunaku.

Ka taea e to pukapuka kai te whaimana hei penapena moni i to haerenga hokohoko ka whai ake. Ma te tuhi i nga mea e kai ana koe, ka awhina koe ki te maumahara ki te karo i nga taonga e raru ai to ara GI. Kaore koe e hoko i nga taonga kaore e hiahiatia ana, i te nuinga ranei o nga mea.

2. Whakaritehia o kai

Ko te whakamahere i o kai i te wiki i mua o te haere ki te hokohoko toa ka taea e koe te whakariterite i nga kai hauora, pai-a-Crohn e kore e kino ake o tohu.

Tirohia a ipurangi, ki te niupepa ranei mo nga pepa pepa e whakaatu ana i nga taonga o to toa hokomaha i to wiki. Me ngana ki te whakamahere i etahi o o kai e pa ana ki nga mea e hokona ana ahakoa he kiko momona, he purapura pai, he hua hou ranei.

Ma te maarama o te kai e marama ai mo te wiki ka akiaki koe kia kaua e hoko kai maha atu i nga mea e hiahiatia ana e koe, ka aukati i a koe ki te whakararua i nga kai kei roto i to kaapata. Ka raru ano koe i te kore e hoko i nga hiahia ka tae koe ki te toa.

3. Hokona nga rama whanui

Ko tetahi atu huarahi mohio ki te penapena moni i te wa e kai ora ana ko te hoko i nga waitohu noa ka taea.

Ko te nuinga o nga toa kai e hoko ana i nga momo taonga i raro i a raatau ake tohu haangai i te utu iti rawa atu i nga taonga ingoa-waitohu. Ko enei waahanga iti ake te ahua rite o te kounga o nga kai me te uara kai totika me nga tohu nui.

4. Tangohia he taupānga hei penapena moni

He huarahi maama noa ki te penapena i nga hokohoko kai ko te tango i tetahi taupānga penapena moni. He paihere mo te hokohoko toa e hoko ana i a koe i nga mekameka nui me nga maakete o te rohe.

Ko etahi hei whakamatautau:

• Hokohoko Pal
• Flipp - Te Kete Hoko Ia Wiki
• Hokohoko Hokohoko Favado

5. Hokona waatea

Ko nga hua me nga huawhenua tetahi mea nui ki te kai hauora, a he maha nga taonga hua kaore i te utu ka tae ana ki te waa tipu haere.

Ko nga hua me nga huawhenua he hou ake ano hoki, he nui ake te kai i te waa e tika ana. Ana, he mea ahu mai i nga paamu tata e awhina ana i te ohanga o to rohe.

Ko nga paetukutuku penei i te Aratohu Kai Takirua ka awhina i a koe ki te rapu ko nga huarakau me nga huawhenua kei roto i nga waa o to kawanatanga.

6. Penapena kia tika te whakaputa

Ma te whakarite kia penapena to hua ka tiakina nga kai o te kai me te aukati i te pahua, ma tenei e ea ai to moni.

Penapenahia te tumato me te karika ki te mahana o te ruuma, ka puru i nga mea penei i te riki, riwai, uihini, me te kamokamo ki tetahi wahi pai, pouri. Ko te nuinga atu o nga huawhenua me waiho ki roto i nga peeke kirihou i roto i to pouaka whakamātao.

Waiho o huawhenua hou kaua e horoi ki te pouaka pouaka. Horoihia i mua tonu i to kai. Ngana ki te penapena i nga hua me nga huawhenua ki roto i nga pouaka pouaka motuhake, na te mea ka hua te hau ka pau te huawhenua.

7. Whakakuku ki te wai

Ko tetahi o nga tohu e kitea whanuitia ana e Crohn ko te korere. Ka hiahia koe ki te inu i te maha o nga wai hei awhina i a koe ki te inu wai. Engari kaore nga wai katoa i waihangahia kia rite.

Whakakahorehia nga inu kawhe me te huka i te wa e mura ana na te mea ka kaha ake te mate o te mate pukupuku. He nui ake te utu o te houra me te wai hua i te wai i to paato (te wai pounamu ranei), na, ko te whakauru i nga momo inu mai i to raarangi toa ka pai ano to moni.

Tango

Ko te kai taurite tetahi waahanga nui ki te whakahaere i te mate o Crohn me te whakaiti i te kaha o o tohu.

Ahakoa he nui ake te utu o nga kai totika i etahi waa kaore i te hauora, he huarahi ano hei whakaiti i te utu kia pai ai te whakahaere i to nama pire.