Ka taea te ngaro o te taumaha i roto i nga ra e 3?
Toka Te Manawa
Ka taea te ngaro o te taumaha i roto i nga ra e 3, engari, ko te taumaha ka ngaro i tera waa poto he tohu noa mo te whakakorenga o nga wai ka whakaemi i roto i te tinana, kaore hoki e pa ki te ngaro o nga momona o te tinana.
Ki te tino whakaheke i te taumaha me te ngaro o te momona o te tinana, me whakarereke nga tikanga kai me te whai i te kai me te iti ake o nga kaimoana, me whakapae mo te 7 ki te 10 ra pea me tohu e te tohunga kai totika kia taea ai. he mahere kai totika takitahi, e ai ki nga hiahia me nga whaainga o ia tangata.
Ko te kai e whakaatuhia ana i raro ake nei ko nga kai momona-wai hei awhina i te whakapai ki te pupuri i te wai, na ona ahuatanga diuretic, ka taea ai te whakakore i te nui o te wai na roto i te mimi. Ki te mahi i tenei, he mea nui kia whai whakaaro koe kia kai koe i nga kai ia 3 haora me te 2.5 rita o te wai ia ra, i waenga i nga kai.
Hei taapiri, kaua e nui ake i te 3 nga ra e mahia ai tenei kai. Mo nga wa roa mo nga hua roa roa he mea nui tonu kia haere tahi me te tohunga kai totika.
Tahua ra 1
| Parakuihi | 1 kapu ti te tiihi kore + 1 paraoa paraoa paraoa me te jamamu rōpere maramara + 1 karaka me te tangerine |
| Paramanawa o te ata | 1 kapu o te gelatin kaore i whakakiihia |
| Tina tina | 1 kēne tīna i roto i te wai me te rētihi me te tōmato + 3 toast katoa + 1 te karaihe wai me te rēmana miraka kore |
| Paramanawa ahiahi | 1 peihana o te kai gelatin |
| Kai hakari | 100 karamu o te heihei hiroki mo ia kai ranei (hei tauira) + 1 kapu o nga huawhenua maoa + 1 aporo reo |
Tahua ra tuarua
| Parakuihi | 1 kapu kawhe kaore i oti te kohua + 1 te kohua kohua i kohuatia raanei, 1 toihi ranei 1 poro paraoa paraoa + 1 kapu merengi |
| Paramanawa o te ata | 1 kapu o te gelatin kaore i whakakiihia |
| Tina tina | Arugula huamata rētihi ranei me te tōmato + 1 kapu tiihi tiihi, tuna ranei i roto i te wai + 4 pihikete pihikete kirīmi katoa |
| Paramanawa ahiahi | 1 peihana o te gelatin kaore i whakamanihia + e rua nga poro o te paināporo |
| Kai hakari | 100 karamu o te ika tunutunu + 1 kapu broccoli he kāpeti ranei ka tunua ki te wai tote + 1 kapu karoti karoti mata |
Tahua ra 3
| Parakuihi | 1 kapu ti te tiihi kore kawhe ranei + e wha nga kirikiri kirikiri me te 2 punetēpu tiihi ricotta + 1 pea he aporo ranei me te kiri |
| Paramanawa o te ata | 1 kapu o te gelatin kaore i whakakiihia |
| Tina tina | Kotahi te eggplant iti i roto i te oumu i kapi ki te tuna, te tomato, te riki me te kāreti kuoro (ka taea e koe te maka he tiihi ma, me te hinu iti, ki runga ki te parauri) + 1 karaihe wai me te rēmana kaore he huka. |
| Paramanawa ahiahi | 1 kapu mo te gelatin kaore i whakakiihia, 1 kapu merengi matarua ranei |
| Kai hakari | Rētihi, te tōmato me te huamata riki + 1 te kohua kohua i roto i nga poro + e rua nga toihi katoa me nga poro e rua o te tiihi ma |
He mea nui kia whai i te kai me te whakakori tinana, penei i te hikoi, mo te 30 meneti i te ra, na te kaha o te korikori ki te whakanui i te ngaro o te waipiro, me te awhina i te whakaheke taumaha. Anei me penei te mahi i tetahi hikoi hikoi kia ngaro ai to taumaha.
Ko wai e kore e mahi i tenei kai
Kaore tenei kai e taunakitia mo te hunga mate huka, te hunga whai raru whatukuhu, tamariki, waahine hapu, wahine ranei e u u ana. Mena he raru hauora ano, me rapu whakaaetanga mai i te taakuta e tirotiro ana me te manaaki i nga mate.
Me pehea te ngaro o te taumaha
Hei haere tonu ki te whakaheke i te taumaha me te tahu i te momona o te tinana he mea nui kia kai i te kai totika, tae atu ki te 3 ki te 5 te kai o nga hua me nga huawhenua i te ra, me nga kai whai kiko hei muka pera i te raihi, te rimurapa me nga purapura katoa. Ko te tikanga me kai tetahi i nga kiko kiko, i nga ika me te inu i te miraka paku, me o raatau momo i roto i te ahua hiako, na te mea he iti ake te hinu.
Hei taapiri, e taunaki ana kia kaua e kai i nga kai tukatuka, he momona i te hinu me te huka, penei i te pihikete, keke, nga ranu kua oti te whakarite, nga kai nohopuku me nga momo kai totoka, penei i te pizza me te lasagna. Ko te mea tika me tunu, kohuatia, tunua ranei. Me karohia te parai me etahi atu whakaritenga me nga ranu.
Ko etahi atu tohutohu nui ko te paraoa i o kai me te kai i nga haora 3 i nga waahanga iti, e toru nga kai nui me te 2, te 3 paramanawa ranei i te ra. Anei me penei te mahi akoako hou mo te kai kia ngaro te taumaha ma te hauora.
Kia mohio koe e hia nga pauna ka ngaro i a koe, whakauruhia o raraunga ki te taatai:
Maataki ano hoki i tenei riipene ataata ka kite he aha nga mea hei mahi maau kia kore e ngoikore ki te kai.
Nga Pou Whakahiu
7-meneti te whakangungu ki te tahu momona mo nga haora 48
